Az egészség fogalma, a tartalékok az emberi test, az egészséges életmód - előadás, 2. oldal
Megakadályozása érdekében a szívkoszorúér-betegség és alapvető jellegét izommunka. Nehéz fizikai munka egy bányász, favágó, rakodómunkás, nemcsak nem szolgálhat megelőzése koszorúér-betegség, hanem éppen ellenkezőleg, hozzájárul a megjelenését. Jogkör jellegű segítséget, hogy növelje a vér koleszterin és aterogén frakciók. Elvileg mindkét befolyásolja a ciklikus gyakorlat :. futás, úszás, csónakázás, kerékpározás, stb Hosszú távú ciklikus működése lehetővé teszi az égés a zsír, amely megakadályozza a megnyilvánulása a felesleges koleszterin a vérben. Ezen túlmenően, az ilyen képzés javítja a képességét organizma- létfontosságú oxigén felvételét.
Professzor G.L.Apanasenko (Kijev) azt mutatja, hogy a „biztonságos szintje egészség” lehet változtatni. Ez a réteg jellemzi aerob kapacitás organizma- maximális oxigénfogyasztás (IPC), és 40-42 ml / kg / perc /. teszt a kitartás eredménye közvetlenül függ az IPC. A tanulmányok professzora Apanasenko megállapította, hogy a „biztonságos szintje egészség” az eredménnyel:
- a női 3km hím 14-15 perc (1,52-2,00 a körben a stadion)
-a versenyben 2 km nőknél 11-11,30 perc (2,12-2,18 a körben a stadion).
Ugyanakkor a program indítása csökkenti az elhízás, ne felejtsük el, a táplálkozás. Akkor vegyen részt a kemény testmozgás, majd gyakorolja erélyesen „Destruction” élelmiszer, majd kivédeni, hogy minden továbbra is növekszik. Az alábbi táblázat (1 Oi 11) segít megérteni, mennyire fontos, hogy tartsa moderálás táplálkozás.
Azt jelenti, hogy éget 50g elfogyasztott „normális felett” svájci sajt, a személy 70 kg-os kell járni sebességgel 7 km / óra vagy fél óra sebességgel futtattuk 8 km / óra, több mint 10 perc (tartomány a stadion 3 perc).
b.Kakie „hősi” erőfeszítéseket mutatni a fiatal férfiak 12-15 éves, hogy csatlakozzon a dohányzás! Az első próbálkozások szédülést és hányást, kellemetlen a szájban, ami soha nem tűnik el és jelenik meg folyamatosan, különösen reggel. De ezek az akadályok „bátran” leküzdeni, és miért. Ha az utolsó napi dohányos tudta megtörve a védelmi reakció a szervezet a veszélyes utat, ő felállt. Függés dohányzás előtt vsego akaratgyengeség. Ez az első lépés, hogy más rossz szokások. A tudósok megállapították, hogy a dohányosok több mint alkoholizmus, a drogfüggőség.
Dohányzás - igazi függőség, annál is inkább, mert veszélyes sokan nem veszik komolyan.
A nikotin az egyik legerősebb mérgek növényi eredetű. Verebek, galambok azonnal meghalt, amikor a csőr gyarapítják megnedvesített nikotin kibír. Leech, ültetett a bőrön dohányos belül meghal 1-2 percig. Nyúl megölt egy negyedével, a kutya - 1/2 csepp nikotin. A humán letális dózis 50 mg a 100 mg vagy 2 vagy 3 csepp nikotin. Ez fogadja ezt az adagot az emberi vérben, 20. és 25. a naponta elszívott cigaretták (egy cigaretta tartalmaz körülbelül 68 mg nikotint). Dohányzó nem hal meg, mert a méreg fokozatosan vezetik be, néhány nikotin semlegesíti formaldehid másik méreg dohány. Fokozatosan, a nikotin beadása a testbe addiktív hozzá. A nikotin benne van az anyagcserét. A dohányzás abbahagyása kíséri, kellően erős és kellemetlen reakciót a szervezet hasonló bizonyos mértékig, hogy „törékeny” abban drogfüggők. Ez az úgynevezett „megvonásos szindróma” (a latin szó „önmegtartóztatás” önmegtartóztatás). A nikotin negatív hatással van az összes szervek az emberi szervezetben.
A központi idegrendszer. I-Iikotin kész eléri az agyat a 7 meghúzása után. BCIO ez gerjeszti a központi idegrendszer, és okozhat remegés (kezet), és ha a nagy dózis, és görcsök. Kezdetben a nikotin okozza kitágulása agyi erek. Ezt követi a fejlesztéseket az energiaellátás, így a frissesség érzését és a vitalitást. De hamarosan helyükbe értágulatot szűkület. Gerjesztésére az agy kell gátlás (depresszió), aminek következtében egy személy úgy érzi, hogy szükség van, hogy újra bevezesse a nikotin. Tehát van egy erős függés a nikotin.
Az emésztőrendszer. A nikotin növeli a váladék az adrenalin a mellékvese kéreg, amely kiemeli a elosztását vércukorszint visszaszorítása éhség. Füst csökkenti a B6-, B12, C a vérben, mivel a nagy mennyiségű fordított a folyamat méregtelenítés a vegyi anyagok a dohányfüstben. A dohányfüstben tartalmaz 3000. Közülük képes káros élő szövetek - a különféle gyanták és vegyületek, hidrogén-cianid, radioaktív polónium-210, ilyen gázok például a szén-monoxid (szén-monoxid), hidrogén-cianidot, nitrogén-dioxid.
Vision. Ausztrál orvosok megállapították, hogy egy öt esetben beszerzés a kora vakság okozta függőség dohány. A statisztikák azt mutatják, hogy a dohányosok 2-5-szor nagyobb valószínűséggel megvakul életkor 50, mint unekuryaschih.
Dohányzás tizenévesek elsődlegesen érinti az idegrendszer és a keringési rendszer. A 12-15 éves rabja dohány már panaszkodnak a légszomj terhelésre. Bizonyított tény, hogy ha egy személy dohányzik napi 1-9 cigarettát csökkenti a várható élettartamot 4,6 év; időigényes közötti 10 és 19 cigaretta - 5,5 év; 20-39 - 6,2 év. Emberek, akik elkezdték a dohányzás előtt 15 éve halt meg rákban ötször nagyobb valószínűséggel, mint azok, akik elkezdték a dohányzás 25 év után. Azonban, ha leszokik a dohányzásról, a rák kockázatát csökkentjük majdnem arra a szintre, teljesen jellemző a nem dohányzók.
Az Egészségügyi Világszervezet kiadott a mondat: „A dohány egy óriási elterjedése halálos fegyverek. Nincs olyan szervezet, amely arra törekszik, hogy javítsa az egészségügyi ellátás, nem tud semleges helyzetben van. "
A dohányzás elleni küzdelem a dohányzás egyre világméretű probléma. És sok ország vesz részt ebben a munkában. Az első helyen ebben az esetben azonban szaporítása ismereteket a veszélyeket a dohányzás. Mindezek ismeretében a dohányzás veszélyeiről, a személy tudatosan dönt ő hozzáállása rá, mint tudatosan vállalja a teljes felelősséget a következményekért az egészségükre. Annak érdekében, hogy megvédjék a nem dohányzók a káros dohányfüst belélegzése, tiltó intézkedéseket tesznek. Például az USA-ban, sok állam nem teszik lehetővé a dohányzást a nyilvános helyeken, irodák, repülőgépek és hajók. Sok vállalat előnyben részesíti a felvételnél nemdohányzó alkalmazottak.
7.Spirtnye italok - alkohol ősidők óta ismert. Először azt kizárólag a szőlőn (fermentációs szőlőlé), akkor kap az emberek megtanulták, alkoholok (különösen az etanol, ami a tárgya a érintettség) desztillálásával erjesztett további termékeket (gabonafélék, például). Először használt alkohol rituális cselekmények. Aztán annyira széles körben használják, hogy ez lett az oka a sok betegség. Az alkohol gyorsan felszívódik a felső emésztőcsatornában, és nagyon hamar a vérben koncentráció maximális. Ő jön a vérből a szövetekbe, különösen aktív az agyszövetben, és a májat.
Az általános vélemény, hogy a vevő a kis mennyiségű alkohol növeli a hatásfokot, cáfolja kísérleti adatokkal. Kézhezvételét követően néhány gramm vodka izomerő csökken, és a hatékonysága csökken 1,16% 7. Miután 100-150 vodka súlyemelők eredmény át rosszabbodnak tíz kilogramm. Lassítja a reakció sebességét 25% -kal. Csökkentett pontosság. lövő csoport öt embert tesztelt pontosság lövés előtt és után 100 g vodka. Amíg - kapott 96% -a ki golyót, miután egy -26% -os célt.
Dózis 7 -8g tiszta alkoholt per 1 kg testtömeg halálos (számára ismerik alkohollal testtömegű felnőtt 64 kg letális adag 1,25 liter vodka).
Az alkohol pusztító hatása a test minden rendszer, akár a teljes lebomlását. Az alkohol negatívan befolyásolja a humán genetikai apparátus. Miután az alkoholfogyasztás hatékonyság mentális és fizikai csökkent két napon belül. Hosszú távú használata alkohol károsan befolyásolja minden szerv az emberi szervezetben. A májban, a sejtpusztulás következtében, a gyulladásos folyamat- dolgozzon hepatitis. Folyamatos bevitt alkohol történik cirrhosis (halála sejtek, azok bomlás). Bevonása a gyomor-bél traktus megjelenése jellemzi a gyomorhurut, a előfordulása fekélyek a gyomorban és a nyombélben. Ez hatással van a szívizom. Ez meglazul, gyengült összehúzódó.