alvást
Tantrikus szex - egy új szintre az érzékiség
Tantra magában foglalja a kapcsolat, mint egy telefon és egy zuhanyzó, és örömet, nem csak fizikai, hanem lelki. Azonban a mai világban, tantrikus szex gyakran érdekeltek az emberek csupán az egyre újabb, ismeretlen öröm a szexuális akta.Tehnika tan.
Nyugodtan menjen inductothermy
Módszer elektroterápiás, azon az elven alapul hatása az emberi test nagyfrekvenciás mágneses mező (3-30 MHz) van jótékony induktotermiey.Induktotermiya és gyógyító hatása van a szervezetre. Hála neki nőni ereket.
bőrápolás arc és a nyak a természetes orvoslás
Melyik nő nem akar hosszú marad fiatal és vonzó, nem álmodnak hiányában ráncok az arcon és a nyakon? De a legtöbb nő gondozó személy, megfeledkezve arról, hogy a nyak öregszik sokkal gyorsabban és figyelmen kívül hagyja a gondját. Most, amikor kinyitotta sok kosmetich.
Az igazi veszély a dohányzás
Függőség a dohányzás ma már bárki számára nem szenzációs felfedezést és dohányzás Company, mint általában, több csoportba tartozik, humánusabb. De hogy egy ilyen helyes hozzáállás dohány és azok, akik oly erősen beragadt a hálózaton? A dohányzás személy nem igazán be.
Miért reggeli torna
Nem minden ember pacsirta (azaz vidáman ébren reggel). Sokan közülünk szeretnék feküdni az ágyban egy kicsit, burjánzik a puha ágyban. Ebben az esetben a test teljesen életre csak a nap közepén. Ez az ébredés gyorsabb volt, és a nap vége.
Alvás - ez adott fiziológiai állapot, amelynek szükségességét folyamatosan megjelenik az emberben. Ez az állapot van különbség viszonylagos hiánya a tudat és a tevékenység vázizmok. Sleep általában úgy határozzuk meg orvosok, mint „fiziológiás, állandóan ismétlődő, reverzibilis állapotában a szervezet, ez jellemzi a viszonylagos nyugalom egy aktivitásának csökkenésével az élettani folyamatok, és a tudat, ahol jelentősen csökken az érzékenység a külső ingerekre, mint a ébrenléti állapot.” Szakemberek szerint, mélyen alvó személy az álom néz ki, mint egy zárt, vagy átalakítható „alvó módba” gép: sztereotip helyzetben a test, a minimális fizikai aktivitás csökkenti a reakció a külső ingerekre.
Ezen túlmenően, az alvási - egy ciklikus folyamat, amely 4 lépésből áll.
I. szakasz és a II jellemzi alvási fázis felületén, míg a III és IV - fázisa lassú (vagy delta) alvás. Szerint a különböző osztályozási izolált NREM-alvás (nem gyors szemmozgás, anélkül gyors mozgása szemgolyó), amely a fent említett 3. és 4. lépést és a REM-con (gyors szemmozgás, gyors mozgása a szemgolyó). A felnőtt ciklus ismétlődik kb 90 percenként. Az éjszaka folyamán ott 4-6 ciklus, attól függően, hogy az alvás időtartama egy személy.
De miért ugyanaz a személy állandóan esik egy ilyen állapot? Ez a kérdés szakértői válasz egyértelmű: egy személy alszik, nem a kedvéért a folyamat az alvás, de ahhoz, hogy úgy érzi, tele van energiával, vidám és friss a következő napon. Ez egy álom - ez a folyamat, amelyben az egész testet kaphat hasznosítás. Megjegyzés: előfordulhat, hogy vagy nem kap! Azaz, a hasznosítás nem mindig végezték el teljesen. És csak a teljes egészséges alvást. Mi ő különbségeket a szokásos?
Egészséges alvás, a szakértők szerint, egy adott jel:
egy személy elalszik a lehető legrövidebb időn belül, és anélkül, hogy észrevenné.
alvás folyamatosság jellemzi, és hiányzik az éjszakai ébredések.
alvás mélysége biztosítja a személy nem reagál a külső ingerekre, hogy van, az alvás nem túl érzékeny.
Alvásidő nem túl rövid, hogy az ember.
Így az egészséges alvás - ez nem túl könnyű egy bizonyos idő, hogy az emberek töltött „alvó üzemmódba”. Ez egy mély, nyugodt, és ne szakítsa meg a folyamatot. De ahhoz, hogy aludni idő függ az egyén. Az eredmények szerint az orvosi kutatás, a szükséges idő a legtöbb felnőtt az egészséges alvás - 7-8 óra. Ugyanakkor mintegy 5protsentov emberek kevesebbet alszanak, mint 6 óra, és ez elég az, hogy míg az emberek 5protsentov normális alvás 9 óra vagy annál több. Klasszikus példa általában Albert Einstein, aki aludt több mint 10 órán keresztül minden este, valamint Victor Hugo és Winston Churchill, aki nem aludt több, mint 5 órát egy nap.
Szakértők azt mondják: a természetben, ha valaki alszik, nem azért, mert itt az ideje, hogy aludni, hanem azért, mert szeretnék aludni. És persze, hogy felébred nem azért van szükség, hanem azért, mert aludt. Sajnos, az életmód, a modern dolgozó ember nem ad neki a lehetőséget, hogy hallgatni „diktálja a testét.” Ezért a legtöbb ember szenved ettől az alváshiány és a különböző alvászavarok. És ha ezek a jelek az egészséges alvás nem áll rendelkezésre, az orvosok beszélnek az úgynevezett „alvászavarok”.
Az összeg a hiány vagy a megsértése az alvás minőségét általában vezet a nappali álmosság, koncentrációs nehézségek, csökkent memória, stb Ez romló nap mentális és a fizikai állapot egy személy. És ennek eredményeként, csökkentett hatékonyságát.
Szerint a világ statisztikák, alvási rendellenességek közül legfeljebb ma 40protsentov lakosok nagy városok. Ez arra utal, hogy az ilyen rendellenesség kapcsolatos kezdetben intenzív életritmus és a nagyobb pszichés stressz a munkahelyen. Szerte a világon, az egyik csak álmatlanság szenved 10 35protsentov felnőttek. Van azonban egy másik gyakran előforduló formája alvászavar - rendszeres éjszakai ébrenlét. Vannak emberek szenvednek alvási nagyon sekély. A re-ébredés és elalvás lehet ismételni akár többször éjszakánként.
Általában egyre gyakrabban előforduló okai alvási rendellenességek, az orvosok vannak osztva a következő csoportok:
rendellenességek alvás és ébrenlét (késői lefekvés, korai ébredés, rendszertelen alvás ütemezés, az alultápláltság, csökkent motoros aktivitás, vagy a testmozgás hiánya)
a változó környezeti tényezők (változás az időzóna, a változás a munka sérti a ciklikus ritmusát alvás és az ébrenlét)
pszichofiziológiai tényezők (stressz, képtelen „le” napról napra nehézségek rossz hozzáállás, hogy az alvás, stb.)
a kábítószer-használat vagy anyagok, amelyek befolyásolják a központi idegrendszer működését (antidepresszánsok, nyugtatók, az alkohol, nikotin, a túlzott fogyasztása koffein, stb).
különböző betegségek: pszichiátriai (depresszió, pszichózis, hangulati rendellenességek, skizofrénia, stb), neurológiai (fejsérülés, epilepszia, demencia, migrén, Parkinson-et al.), krónikus (magas vérnyomás, krónikus szívelégtelenség, asztma, cukorbetegség, betegségek ízületek, daganatok, stb)., és a szerves agyi struktúrák szabályozásában vesz részt az alvás (tumorok, gyulladásos betegségek az agy, stb).
És ne feledd, hogy az egészséges alvás - a garancia az egészség és a siker a karrierjük, és annak hiánya - igazi garancia a fogyatékosság és csökkenti az előfordulása a különböző betegségek!