A megfelelő pozícióban alvás közben
A megfelelő pozícióban alvás közben
Először is, a szervezet vérkeringést megbomlik, beleértve a gerincvelő vérellátását. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a vérerek vannak tömörítve azokon a területeken, ahol a test mellett a szilárd ágy. Bizonyára tudod, az az érzés, zsibbadás a test után alszik a matracon túl kemény.
Másodszor, ha feküdt egy kemény felületre oldalán, főleg a hátsó, a gerinc elkezd megereszkedik. Engedelmeskedve a gravitációs erő, hajlamos, hogy közel olyan formában, hogy csökkentse a feszültséget. Ennek eredménye, hogy a „igazított” természetes élettani görbék. Ha mászni az ágyból, görcsös izmokat nem tudja azonnal visszatér eredeti alakját a gerinc, és ha továbbra is, hogy továbbra is aludni egy kemény, sima ágy, idővel el fogja veszíteni az összes már visszavonhatatlanul.
Mi a kiút ebből a helyzetből? Természetesen a legjobb megoldás, vegyél egy speciális ortopéd matrac és párna, felhúzott megfelelően azokat az egyéni paraméterek és attól függően, hogy a jelenlegi körülmények között. Minőségi matracok lehetővé teszik, hogy gerinc természetes profilját, és biztosítja a maximális kikapcsolódást alvás közben. De van egy nagy hátránya - az ár. Természetesen, ha már van egy komoly probléma, kívánatos, hogy még vásárolni ezt ortopédiai termékek. A többit lehet csökkenteni a negatív hatást a hibás helyzetben a gerinc alvás közben, hogy ezeket az egyszerű szabályokat:
• Az ágy legyen félkemény, ami azt jelenti, hogy meg kell az alapítvány egy fa pajzs, tetején egy puha matrac (vagy több) a 15-20 cm vastag ágy lágy tavaszi hálók, kiságy, heverők emelt vagy vastag paplanok gerinc káros .;
• A szélessége és hossza az ágy teljesen ellepje az Ön testmérete úgy, hogy ne lógjon le az ágy -, így a terhelés egyenletesen oszlik meg;
• ágy egy szintben kell lennie, nem dől az egyik oldalon. Nem ajánlott aludni a kanapék, hiszen szinte mindig van egy előfeszítés vissza, ami azt jelenti, hogy még alvás a szervezet folyamatosan összehangolni álláspontját és a megfelelő pihenés nem fog működni;
• A fej kell elhelyezni, hogy a gerinc nem laza a nyaki területen, amelyre a tér között, a fej és a váll kell alapulnia a párnán. Ez különösen fontos az oldalsó pozícióban. Nagyon rossz aludni a párnák, ültetett a feje alá - azt eredményezi, hogy oldalirányú hajlítási a nyak és a befogó az artériák, ami megzavarja a vérellátás az agy;
• alszik a gyomor rossz, mert a fej ebben az esetben elfordul az egyik oldalon. Csak abban az esetben az akut fájdalom kirakodására a gerinc lehet ebben a helyzetben ültetett hasa alatt, egy kicsit párna;
• abban a helyzetben oldalán fájdalmat könnyebb, ha egyik lábát a másik felett, és a kezét a feje alá;
• gerinc, főleg a nyaki gerinc, nem szereti, amikor azt olvassuk, fekvő helyzetbe azáltal, hogy egy párnát a feje nagy. Ha azt szeretnénk, hogy olvassa el, mielőtt ágyba - gondoskodik a félig ülő, lábak hajlítva a térd;
• Ne felejtsük el, hogy hogyan ágyból. Meg kell mozgatni a az ágy szélére, viszont az oldalára és alsó lábát a földre. Aztán a kezét az ágyon, mászni nélkül, erős dőlésszöge a törzs előre. Amennyiben nem meredeken emelkedik, mozgó az egész testet megfelelő szögben - a terhelést a hát alsó részén az ilyen esetekben körülbelül 200 kg!