A képzési program alatt a méhnyak b

Képzési program Shejko BI fejlesztési erő és a tömeg készlet

A képzési program alatt a méhnyak b
A képzési program erő és a tömeg egy változata a népszerű program a BI Méhnyak és tartják az egyik legjobb, ha nem a legjobb! A képzési program összetett és szükséges a teljes helyreállítás és a rendkívül magas minőségű étrend, amellett, hogy az ilyen rendszerek nehéz megérteni, ami nagymértékben korlátozza a felhasználók száma.

Biztos vagyok benne, sokan láthatták, hogy milyen gyorsan súlyemelők az ellátás egy jó oktató, míg a testépítők próbál eljutni szteroidokat. A titok a fenti eljárást.

Annak ellenére, hogy az a program célkitűzésének erő, az izomtömeg növekszik elég jól abszolút minden, a fő növekedés oka a növekedés, a vállöv és a lábak.

Az élettani jelentősége a program célja, hogy végezze el a nagy számú „up” jelentős súlyt, míg nem engedélyezett túledzés (korlátozott felmentés).

  • betölteni szigorúan adagolt;
  • minimális mennyiségű testmozgás;
  • száma „up” nagy;
  • korlátozások ectomorphs;
  • 3 keresztül heti (engedélyezett és 2).

Most csak a képzés.

Az alábbi táblázat mutatja a gyakorlat megközelítések tömege (% RM), és az ismétlések számát. Meg kell végezni a szükséges számú készletek a szükséges súly, az „extra” ismétlés is, ha felesleges energiát nem hajtjuk végre!

Súly súlyok kiszámításra% egyetlen maximális (RM). PM egy súlyt, hogy emelje / rázzuk össze egyszer.

Határozzuk meg a RM lehet 2 módon:

1. Doing alagút. De ez nem mindig elfogadható módon, mint a nagy terhelés a testen.

2. Számítási módszer. RM alapján kerül meghatározásra a korábbi tapasztalatok képzés súlyok egy számológép.

Miután meghatározott egyszeri maximális megkönnyítése képzések létre kell hozni egy táblázatot a súlyok% (az alábbi példában), és válassza ki a súly képzés vezérli ezeket az adatokat.


Egy példa a súlyozási táblázat, kg

Kapcsolódó cikkek