A dopamin az a hormon a boldogság, és a fogyás

Ma beszélünk a dopamin (vagy ahogy gyakran nevezik Oroszország, dopamin). Sokak számára az is ismert, mint a „boldogság hormon”.

Mindannyian tudjuk, hogy a legfontosabb a boldogság - a harmónia a test, szellem és lélek. Lehetetlen élvezni az életet, ha az egyik ilyen terület gondjai vannak. Általános szabály, hogy ha a látszólagos oka egyensúlyhiány van, az orvosok fellebbezni hormonok. És az egyik felelős anyagok az egyensúlyt - ez a mi hormonok. Ma beszélünk a dopamin (vagy ahogy gyakran nevezik Oroszország, dopamin). akkor talán a legismertebb a „boldogság hormon”. És ez így igaz!

Az emberi szervezet által termelt dopamin idején használat, vagy egy jó étel, például, míg a szex. Amikor ez a hormon felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal hozzájárul a fogyás.

Fáradtnak érzi magát? Úgy érzi, a közöny és az energia hiánya? Észrevettük, hogy elkezdtek hízni, és néha szenvednek önkéntelen izom-összehúzódások, hasonló egy ideges tic? Talán az az oka, hogy a szervezet termel elegendő dopamin. De ne ess kétségbe! A jó hír az, hogy ösztönözze a termelés a hormon lehet a táplálkozás révén! És ez teszi nagyon egyszerű. A fő „generátorok” dopamin - a:

Ha a tirozin, a dopamin - a motor a „boldogság”, a tirozin aminosav - ez az üzemanyag. Növekszik a bevitt tirozin - és íme! Listája tirozin gazdag gyümölcsök közé tartozik: avokádó, áfonya, eper, aszalt szilva, banán (minél több érett, annál jobb), mandula, szezámmag sütőtök és a babot.

A kapszaicin Ez az anyag köszönheti csípős ízű chili. És furcsán hangzik, hogy képes növelni a dopamin szintjét a vérben. Válaszul egyfajta „tűz a szája,” a test elkezd gyorsan hormonokat termelnek, amelyek kompenzálják a negatív érzelmek - endorfinok és ... jobb, dopamin!

A tudományos neve betain betain - trimetilaminouksusnaya sav. Alig egy kifejezés mondani senkinek, kivéve a vegyészek. De a szó Betain (származik a latin neve cukorrépa) elég sokatmondó. Igen, betain - a központi eleme a szeretett gyökér oroszok. Szerint a tulajdonságok, betain lehet tekinteni a természetes antidepresszáns nem rosszabb, mint a „Prozac”. Talán ez magyarázza a népszerűsége mindenféle leves, cékla leves, saláta?

A quercetin Ez az anyag elismerten antioxidáns és tagja a gyógyszer a neurológiai rendellenességek, például a Parkinson-kór. A quercetin ugyanakkor elősegíti a dopamin előállításában. Egy nélkülözhetetlen forrása ez az anyag - a szokásos zöld alma.

A folát folsav is képesek emeljék a termelés „boldogság hormon” a szervezetben. Megtalálható őket mindenféle gyógynövények, valamint a brokkoli, karfiol, papaya, lencse és csicseriborsó (csicseriborsó).

Ki a fő ellenség a boldogság? Bármilyen furcsán hangzik, de a termelés a dopamin gátolja mindenféle gyorsétterem. Egy darab pizza vagy édes italokat felvidít röviden, de a folytatásban a vércukorszint befolyásolja károsan a dopamin és a boldogság rövid életű. Másrészt, nagyon hasznos növeli a vér a dopamin szintjét testmozgás és az alvás.

Azonban a legjobb hír, hogy próbálja újratölteni „a hormon a boldogság„akkor ma ebéd közben. Legyen ez a része saláta friss spenót, avokádó és papaya ropogós szezámmagos vagy napraforgó. Mivel a töltelék tökéletes szósz almaecet és a chili. Drink - alma vagy répa juice. Mint a dopamin töltés kapsz egy nagy hangulat az egész nap és egész éjjel. Igen, a „boldogság hormon” nagyon jó nő libidó a férfiak és a nők!