11 egyszerű módszer, hogy javítja a memóriát - 5 területek
Szeretnénk, hogy egy bajnok, „Szeretné, hogy egy milliomos?” Vagy csak visszaemlékezni, hol parkolt az autó? Íme 11 tipp, amelyek segítségével már most viszont az agyat a képernyőn egy acél csapda.
1. koncentrátum 8 másodperc
Manapság mindent gyorsan elvégezhető. Ezért itt egy értékes tipp: ha tényleg kell emlékezni bizonyos információkat, összpontosítani, hogy legalább 8 másodpercig. Ha fut, mint az őrült, és megpróbálta befejezni egy millió dolgot egyszerre, 8 másodperc tűnhet, mint egy örökkévalóság, de hidd el, megéri. Tanulmányok kimutatták, hogy 8 másodperc - a minimális idő, ami szükséges, hogy az adatok át a rövid távú memóriából a hosszú távú.
2. Kerüljük ajtók
Mindannyian legalább egyszer belépett a szobába, és hirtelen rájött, hogy elfelejtette, minek jönnek. Ne aggódj! Ez nem jelenti azt, hogy az emlékezet. A legvalószínűbb, hogy elfelejtetted, hogy mit akartam csinálni, mert áthaladt az ajtóban.
A tudósok azt találták, hogy az emberek, akik csak egy ajtón keresztül egy másik szobába, gyakran elfelejti, hogy mi a tárgy tartották a kezében egy perce, mint azok, akik tartózkodnak ugyanabban a szobában. A kutatók még nem tudják, mi okozza ezt a jelenséget szórakoztató, de valami az átállás az új helyen valahogy újraindítja a memóriát.
Ha nem jut eszébe fontos információkat a munka, és vesz egy labdát a stressz. Megfelelő ököl tömörítés nagyban javítja a memóriát. Ha jobbkezes, mielőtt megpróbál emlékezni néhány információt, próbálja szorítani a jobb kezét ökölbe. Mikor kell felidézni a tanult, nyomja a bal keze (balkezes ember számára ez fordítva). És ne rohanjon szétnyitni az öklét. A tudósok megállapították, hogy ez a módszer eredményt ad, ha tömöríteni kezét 45 másodpercig.
Itt az ideje, hogy elfogadja azt a tényt, hogy a tudomány a sportorvos úgy véli, hogy feltétlenül minden problémát. És a memória - sem kivétel. A fizikai aktivitás fokozza a figyelmet és oxigénellátását a fejét, és még növeli a sebességét sejtnövekedést részei az agy felelős a memória. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők sokkal könnyebb felidézni információkat tanult után egy könnyű edzést.
Egy kis futás segítségével most van, de a leghatékonyabb eredmények láthatók, ha részt vesz a hosszú ideig. Későbbi vizsgálatok kimutatták, hogy a nők, akik fenn magukat formájában hat hónapos időszak, jelentősen javult a verbális és térbeli memóriát.
Egy bizonyos ponton az iskolában vagy az egyetemen szinte mindannyian próbálnak maradni egész éjjel, mielőtt egy fontos vizsga. De még ha elhagyja a fontos dolgok az utolsó pillanatban, akkor jobban alszik, mint tanulni hajnalig. Tanulmányok kimutatták, hogy a folyamatokat, amelyeken keresztül az agyunk alvás közben, másnap, hogy segítsen nekünk jobban emlékeznek információk tanult.
Amikor ébren van az agyában folyamatosan kap új jeleket. De alvás közben is van esélye, hogy kezelni a kapott adatokat a nap folyamán. Ez volt az a pont, hogy megszabadul a felesleges információt, és egységesíti az összes fontos a hosszú távú memória. Például, az anyagot a tankönyv biológia.
6. őrült betűtípusok
Elkötelezett és nagy betű emlékezni keményebb, mint a betűméretet a szabvány. A tudósok azt találták, hogy amikor memorizálása szólisták, az emberek mindig úgy vélik, hogy a kijelölt szavakat felidézni könnyebb, mint nem izolált, és ezért kevesebb figyelmet fordítanak rájuk idején emlékezés, ami teljesen ellentétes hatást.
7. jui kérődző
Ha meg kell emlékezni néhány információ 30 percig, próbálja kérődzik. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek jobban teljesítettek a vizuális és audio memória tesztek, ha abban az időben azok végrehajtásának kérődzik. Úgy tűnik, hogy a folyamat a rágás önmagában provokál koncentráció és javítja a koncentrációt.
De ha jön a váratlan set-Orbit benyújtja a zsebében. Akik nem kérődzik, mutasd meg a legjobb eredményt a nagyon rövid teszteket. De rágógumi sikerül oda kell figyelni közben hosszabb ideig.
A jövőben, ha azt szeretnénk, hogy emlékezzen valamire, írd meg kézzel. Még ha nem megy, újra olvasni, mi van írva. Tanulmányok kimutatták, hogy a felvételi folyamat maga lehetővé teszi számunkra, hogy emlékezzen információk jobb, mint a folyamat gépelés.
9. Tudd, hogy mikor zenélni, és mikor kell kikapcsolni
Sokan szeretnek dolgozni vagy tanulni zenét. Hallgasson zenét, mielőtt elkezdi tanulni - ez tényleg segít, hogy jobban elsajátítsák az új információkat. De ha elkezd dolgozni, majd vegye le a fejhallgatót, és elrejti őket. A tudósok felfedezték, hogy a zaj az osztályban, beleértve a zenét, zavaró számunkra a tanulás, és lehetővé teszi, hogy megtanulják kevesebb információt.
Nem számít, szereti a zenét, vagy sem. Ez a te ugyanaz a hatása, mintha valaki kiabált a fülébe véletlen számokat. Talán először akkor részt vesz egy furcsa csend, de a tudomány azt mondja, hogy a végén megéri.
10. Képzeld
Az egyik legfurcsább és leghatékonyabb módja, hogy emlékezni valamire - ez az információ kapcsolódik a vizuális képeket. Így emlékszik egy csomó információt, csak hozzon létre egy élénk képet a fejemben. Tegyük fel, hogy azt szeretnénk, hogy ne feledje, hogy a könyvet a Harry Potter által írt J .. Rowling. Rowling úgy hangzik, mint egy bowlingpálya, így elképzelhető, hogy állsz közel a tekepálya. Most adjuk hozzá ezt a képet a kép egy személy által lefedett füst és a verejték. Ez az ember feláll a padról, hogy dobja a labdát a pályán. Ugyanígy felveheti ezt asszociatív szám és egyéb információk. Például a nevét, a Harry Potter könyveket.
A végén, a feje lenne egy hatalmas mennyiségű információt, amit felidézni bármikor. Ez a módszer elég furán hangzik, de a tudomány azt mondja, hogy ez működik.
Ha ül egy unalmas előadás vagy találkozó, ne félj a rajzolás megkezdéséhez margójára füzetében szívek, virágok. Úgy tűnhet, hogy embereket ábrázoló kevésbé koncentrált, mint azok, akik nem vesznek fel, de tényleg rajz folyamat segít megőrizni az agy aktív. Ha csak ülsz ott, és unatkozik, akkor sokkal könnyebben kap zavart, és hiányzik számos fontos információt.
Te egy szakértő, vagy szeretné, hogy az egyik?
Ingyenes ajándék Yitzhak Pintosevicha - „Hogyan válhat egy szakértő, és az álmaidat!”
Lerövidíti az utat, hogy álmai !!