A szklerózis multiplex memória 10 módon van egy jó memória
A sclerosis multiplex a memória, hogyan kell kezelni a problémát. Egy bizonyos ponton a memória zavarok nyilvánul meg minden egyes ember. Általában ezek a rövid távú jellegűek, és egyre vicc otthon - ó, elfelejtette, hogy miért megy (ment) ... memória nem. Érdemes figyelni, hogy a memória a sclerosis multiplex. Az alábbiakban a 10 pont, hogyan kell kezelni a memória zavarok a modern élet MS.
2. Küldje el magának egy üzenetet
3. A Daily Journal
Végezzünk egy notebook és a toll minden nap. Felsorolni az összes annyit kell tennie, egy hely, ahol akarsz menni, és az emberek meg kell hívni. Ha telefonál, hogy bárki vagy felvegye a telefont, figyeljen kivel beszél, és mit mondjon. Azt is feljegyzések vagy orvoshoz. Ha tárolni tételek egy helyen, akkor könnyebb megtalálni később, hogy csökkenti a szorongást és a stresszt, és ez egy plusz az állam.
analógok a napló
Többek közt, van egy rekord a szalagon az ő napja. Igen, szükség van egy csomó memóriát a készüléken, de ha határozott ahhoz, hogy megbirkózzon a problémát, majd kihasználni azt - ez egy jó módja annak, hogy emlékszem, például az egyik utolsó napokban.
4. Hozzon létre egy irányító központ
5. Beszélj magad
Ha ismételje meg a részleteket, akkor segít az agyad tanulni, és növeli az esélyét, hogy emlékszem rájuk később. Próbálj beszélni hangosan, amikor semmiféle feladatokat. Ha aggódik minden alkalommal, hogy elhagyja az égő a konyhában benne, mondván: „Én kapcsolja ki a sütőt” minden alkalommal, hogy befejezze a főzés. Ehhez hangosan, újra és újra. Kövesse ugyanazt a stratégiát, hogy emlékezzen a nevét egy új barátom. Ismételjük a nevét, amikor beszél hozzá: „Hey, Joe. Mit csinálsz, Joe? "
6. Készíts egy mentális kép
Jó vétel, hogy javítsák a memória, csatlakoztassa ötleteket vagy nevek a kép a fejében. Fókuszban a sajátosságait egy személy vagy esemény. Például, ha egy új kolléga szemüveget hord, a figyelem az ő nevében és poharak. Az új útvonal dolgozni? Nézd meg a térképet, mielőtt elmész, és elképzelni a kép a város és a látnivalók utakon. Képzeld el, hogy látsz az úton, ha autót vezetni ezen az útvonalon.
7. játszani, amelyek fejlesztése az értelem
8. Tisztítsa meg a rendetlenség
9. Ismeri a gondolat sebességével
Ha csinálsz egy csomó alkatrész, lelassul, és ne próbálja meg túl sokat, és nagyon gyorsan. Mindig kérdezz, és ismételje információt rögzítse a memóriába. Ha ez kényelmes, kérje barátai és kollégái lassan beszélni. Terv kihívások idején, amikor a legtöbb energiát és figyelmet élesebben.
10. Gyakorlat az test és az agy
Osztályok egy izzadság az edzőteremben, és folyamatosan az agyad jó formában, de vezethet tovább súlyosbodhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a sclerosis multiplex gyakorlatok segítenek az agy jobb működését. Az egyikük, 30 perc szívműködés hetente 3-szor változásokat okoz az agyban, ami növelheti a memória az emberek ezzel a betegséggel. De biztos, hogy pihenni, ha fáradtnak érzi magát. Fáradtság vezethet több agyi ködképző és ronthatja egyéb tünetek. További információ a hatás a fáradtság a test lehet az SM cikket.