távú előnyök a férfiak és a férfi test, egy iskola távon stúdióban
Futás - határozottan hasznos sportágban. Komplikációmentes mozgások vonni valamennyi izomcsoportok, növeli a vitalitást, hozzájárulnak az állóképességet. Futás - csodaszer a betegség ellen. Ez a sport segít erősíteni az immunrendszert, csökkenti a vércukorszintet és a vér koleszterin.
A futás hasznos mindenki számára, bármely életkorban, nemtől.
Egy kicsit a biokémia futó
Futás - ez cardio, amelynek során az összes belső rendszerek működésének egy speciális módban.
A folyamat biokémiai reakciók kiváltó izmokat, ami néhány percre az edzés kezdete kezdik tapasztalni energiahiány. Organizmus mindent megtesz, hogy üzemanyagot szállítottak az izmok, újraelosztása a véráramlás, oxigén-, nyomelem, só, stb
energiaforrások néhány:
A glikogén megtalálható a májban és az izmokban és a tartalékokat nem nagy, és túl gyorsan lemerülnek. Miután mindössze 10 perc alatt elkezd eltávozni test energia zsír tartalékok. Ehhez nagy mennyiségű oxigént.
Mivel az elején a képzés aktiválja a szimpatikus idegrendszert, ami kiváltja a humorális. Ez szabályozza „folyamat folyadék” a testben (izzadság, nyál, nyirok, stb) segítségével hormonok.
A mellékvesék termelnek adrenalin. A fellépés együtt más folyamatok enyhítését célzó terhét és felvétele védő szervezet működésében. Adrenalin kezd generált közvetlenül a kezdete után a képzés. Sportoló úgy érzi, a túlfeszültség a szilárdság korai szakaszban - ez annak köszönhető, hogy az intézkedés e hormon. Ez gyorsítja az anyagcsere folyamatok, így a máj glikogén tárolására intenzíven, ahonnan a legkönnyebb módja annak, hogy „get” az energia az izmok.
Miközben fut, van egy igazi képzés a hajó. Oxigén-igény miatt a sportoló lélegezni gyakrabban, a vér telített molekulák körülbelül 2. A pulzusszám felgyorsul. Külső forgalomban erek kitágulnak, és a kicsi, éppen ellenkezőleg, összeszűkült. Minden hatáskörét a test célja, hogy a takarmány az oxigén és nyomelemek az izomszövet.
Az előnyei a test a férfiak
Csökkenti zsírraktárak
Gyakran előfordul, hogy a férfiak inkább erősítő edzés, cardio elhanyagolását. Futás égeti, vagy hogy is mondjam testépítők, „száraz” test és felfedik az ideális terep, vagy megszabadulni a plusz kiló. Cardio betölteni növekedéséhez szükséges az izomszövet.
erősebb kötések
Mint tudja, a biztonsági ízületek megfelelnek a porcszövet és izomrendszer. Futás segít növelni a bevitt nyomelemek aktív kötőszöveteket, valamint erősíti az izmokat.
Alacsony vércukorszint
Edzés közben, a szervezet használ semmilyen glükőzforrással feltöltésére energia tartalékokat, beleértve és a cukor, amely megtalálható a vérben.
Csökkenti a vér koleszterinszintjét
Koleszterin - egyfajta szénhidrát. Ez szükséges a hormonok termelését, beleértve Tesztoszteron - a fő férfi hormon. Azonban felesleges koleszterin veszélyes az egészségre. Miközben fut az összes extra zsírok oxidálódnak, beleértve felesleges koleszterin.
Erősíti az izmokat membrán
Intenzív mozgás a rekeszizom alatt légzés javítja tónusát. Mély lélegzetet válik általánossá, akkor is, ha a test nem képes az aktív munkát.
Erősíti a légutakat
Könnyű futó terhelés hozzájárulnak a bővítés a hörgők miatt intenzív oxigén.
Normális vérnyomás
Minél nagyobb a tömeg személy - a nagyobb a folyadék a edényeit, a magasabb vérnyomást. Során cardio csökkentette a testtömeget, fokozott anyagcsere, amely segít csökkenteni a szisztolés és a diasztolés nyomás.
Erősíti az immunrendszert
Mivel a magas oxigéntartalom a vérben, míg futás növeli a immunglobulinok, ami növeli a szervezet ellenálló képességét a SARS.
Ez javítja a hatékonyságot
A mozgásszegény életmód nem tudja átadni hiába a férfiak. Futó Uluchay vér áramlását, a m. H és „izom szeretet”, és segít a tesztoszteron.
Ez növeli az esélyét a siker minden üzleti
Futás - ez jó gyakorlat a kitartás és karakter.
És ha már döntött, de szeretné kezdeni fut megfelelően, biztonságosan és a szakmai felügyelet, jobb lenne, ha úgy tanfolyamprogramunkon kezdők START