Szív szívbetegségre - Jóga
Szívbetegségek jóga célja, hogy javítsa a rugalmassága artériákban, a szabályozás a szívverés, szívritmus, vérnyomás, és növeli a vér térfogata a szív által pumpált. Persze, mielőtt csinálni jóga, meg kell tanulni az összes ellenjavallat.
Jóga a szívbetegség
A rendszeres testmozgás, hogy a szív munkáját az aerob üzemmódban, ami csökkenti a szívroham kockázatát és a depresszió. A legtöbb gyakorlatok jóga nem képesek, hogy egy ilyen megterheli a szívet, de ezzel őket helyesen, akkor javíthatja a szív- és érrendszeri funkció.
Rendszeres gyakorlatban lassul a szívritmus, ami növeli a hatékonyságot a szervezetben. Ezért, amikor teljesítő erősítő edzés, oxigénfogyasztás nagyobb lesz. Ez arra utal, hogy a jóga javítja az aerob kapacitást.
Használt szívbetegségek, testhelyzetek, mint:
- Backbends - nyissa meg a mellkasát, javítják a szív munkáját, és a légzőrendszer
- Billenti oldalra - kiküszöbölve a fizikai blokk a mellkas és a szív területén
- Ászanák a nyúlása a gerinc - csökkentheti a nyomást a szív
- Shavasana alatt - teljes kikapcsolódás csökkenti a vérnyomást
Jóga a szív- és érrendszerre
A szív- és érrendszeri betegségek a személy tapasztal:
- Fáradtság és emelkedett pulzusszám még alacsony terheléseknél
- levegő hiánya aktív walking
- Emelkedett vérnyomás
Folytassa a speciális komplex a szív csak akkor lehetséges, egyeztetés után a szakember és a teljes vizsgálatot. Rendszeres jóga erősíti nemcsak a szív, hanem minden izom. Segítségével a jóga erősíti a szívizmot is sokkal finomabb, mint általában, ha sportolásra, így a jóga ajánlott azok számára, akik ellenjavallt gyakorlat.
A szív- és érrendszeri betegségek szerves része az életednek kell a szív jóga. A gyakorlatban nem tartott sokáig, és helyreállítási hamarosan eljön. Minden rendszer egyénre szabottan kell attól függően, hogy a betegség, az első alkalommal, hogy jobb az ezek végrehajtására az oktató.
Jóga Szívcsakránk
A szív csakra található a mellkas előtt, az úgynevezett Anahata. ő felelős a keringés és a légzőrendszert. Hogy aktiválja a szívcsakra, erősíti a szívet és a tüdőt, vannak bizonyos gyakorlatok:
- A padlón ülve, keresztbe tette a lábát, és vegye gyűjtemények vissza az érzéseket a nyak mögött törzs
- Hands húzza előre
- Az ujjak gyűjteni egy ököl, hüvelykujj eldugva belül
- Végző légzőgyakorlat, kitárt karral „dolgozzon” nagy körökben. A jobb kar mozog az óramutató járásával megegyező irányban, a bal az ellenkező irányba, a kezek mindig előtted
- Figyeljétek szinkronicitás kézmozdulatokkal
Minthogy a jóga a szív néhány perc egy nap, akkor javítja a vérkeringést és a légzést, gazdagítják a vér oxigénnel, hogy fejlesszék a hátizmok és a váll, valamint bővíteni a szívcsakra.