Miért van szükség a sport nem túl jó, sport
Feliratkozás a hírlevélre 282 ventilátorok
Ha körében a munkahét nem lesz képes húzza magát az edzőterembe, és kap vissza a hétvégén, dobja Kartata hibát azonnal. Science megerősítette: a sport, még egyszer egy héten egy hatalmas egészségügyi előnyöket, transzferek Korrupció lehetőségek
Tulajdonképpen az előnyöket kapsz körülbelül ugyanaz, mint az, aki a vonatok hetente többször.
„Ez nagyon biztató hír, hogy a fizikai aktivitás csak heti 1-2 alkalommal jár alacsonyabb a halálozás kockázata, még azok között is, akik nem érik el a javasolt (WHO), a számos sport”, - mondja kutatási vezetője, docens Sydney Egyetemi Emmanuel Stamatakіs.
A WHO szerint ajánlásokat, egy felnőtt egy hétig, ideális esetben, kell 2,5 óra mérsékelt fizikai aktivitást, vagy 1 óra 25 perc, de a nagyobb az intenzitása a testmozgás. Szakértők elismerik, és a lehetőséget, 30 perces napi testmozgás.
Stamatakіs kollégái adatait elemezte az egészségi állapotra és a fizikai aktivitás szintje több mint 63 ezer férfi és nő Angliában és Skóciában.
Ők osztják a résztvevőket négy csoportra. Az első végezték, akik nevezik magukat inaktív személy. A második voltak azok, akik részt vettek a sportban, de kevesebb, mint az orvosok által ajánlott. A harmadik volt az úgynevezett „uikendnye harcosok” - azok, akik sportolnak csak hétvégén. A negyedik vitte a férfiak és a nők, akik rendszeres testmozgást, több mint háromszor egy héten.
A tudósok kiszámították, hogy a „vіkendnim katonák” 40% -kal kevesebb, fenyegető szív- és érrendszeri betegségek azokkal szemben, akik nem vesznek részt a sport általában. Ezen túlmenően, a halálozás kockázata a bármely okból a harmadik a résztvevők csoportjának van 30% -kal alacsonyabb, mint az emberek, mint az első. És a halálozást a rák is alacsonyabb 18% -kal.
Sőt, az eredmények a harmadik és a negyedik csoportban közel azonos.
Azonban vegye figyelembe a „de”, mielőtt olvasni, megkönnyebbült sóhajt, és úgy, hogy nem megy az edzőterembe, a hét közepén. „Vіkendny Warrior” ezt a képzést nevezik, mert ez egy nagyon intenzív edzés helyett számos megközelítést az elliptikus tréner. A kutatók azt mondják, hogy meg kell 75 perc ennek garuvannya.
Ugyanakkor, felidézzük, kanadai tudósok azt találták, hogy a hatékony képzés általában elhelyezésére 5-10 percig.