Miért Lábnyújtás felesleges és veszélyes a térd Joseph Horrigan
Komplex jelenti a prémium megelőzésére és kezelésére ízületi fájdalom. A gyógyszert fejlesztettek ki a hivatásos sportolók, akiknek az ízületei, inak és szalagok gyakran van kitéve a magas intenzitású terhelések. 648 rubelt. Tovább »»
Természetes vegyület, egy amino-cukor, amely elősegíti az aktív kialakulását legtöbb emberi szövetben, a csontok és az ínszalagok, és befejezve a szívbillentyűket. 595 rubelt. Tovább »»
Sport Nutrition nagy- és kiskereskedelmi Moszkva és Oroszország.
Guggolás nincsenek különleges megtiszteltetés a 60-70-es években. Az orvosi közösség erősen ajánlott, hogy elkerülje őket, figyelmezteti a komoly veszélyt jelent a térd, és azt javasolta a gyakornokok elvégzésére Lábnyújtás a szimulátorban, mint egy kevésbé „veszélyes” gyakorlat. A közvélemény figyelmet ezek tudománytalan és megalapozatlan ajánlásokat. Senki sem zavarta, hogy kérje a biomechanika: van ez így? Tapasztalt sportolók jól tudják, hogy ez nem igaz. Több ezer súlyemelők, súlyemelők és testépítők folyamatosan guggolt fölé mellékhatások nélkül. Sokan közülük még végezni, és lábnyújtás, hanem az, hogy tőlük bármilyen hatása?
Splash fitness mozgás generált hullám térd sérülések, és ha lesz kérdés edzőtermek veteránok mintegy sérüléseik, általában hallani a történeteket a fájdalom a váll, a hát és térd sérülések.
Az emberi térd természetesen igazodik a guggolás. Biomechanika hívja ezt a fiziológiai hajlítása mozgást. A hátsó felület a patella igazodik tekintetében porc, amely létrehoz egy sima felületet mozgását felfelé és lefelé a horonyba a combcsont, amely képest is párhuzamos, hogy a térd porc. Ízületi porc nem egyenletes vastagságú, ez vékonyabb a felső és az alsó rész. Ez azt jelenti, hogy közben guggolás megvastagodott közepén porc található horony a combcsont idején a legnagyobb mechanikai hatással van a térdkalács, ezzel eloszlatva a nyomás rajta. De ez egészen más dolog a lábát kiterjesztéseket.
Patella ín és kvadritsepsovoe slide fel és le a vájat mentén a combcsont hajlítás közben, egyengető térdre. Amikor végez lábnyújtás, a legnagyobb terhelést a térd akkor jelentkezik, amikor a kiegyenesített lábát. Ez a pozíció teszi a legvékonyabb részét az ízületi porcok, hogy ellenálljon a legnagyobb terhelést, ami miatt a fejlesztés degeneratív ízületi változásokat is. Más szóval, lábnyújtás okozhat térd sérülés a legtöbb ember.
Persze, meg tudod csinálni egy pár megközelítések Leg-Extension és 10-20kg egy edzést. Ilyen nyomás valószínűleg nem vezet a térdsérülése, de ha megpróbál dolgozni a nehéz súlyokkal a munkások, a kockázat jelentősen növekedni fog.
Lábnyújtás kategóriájába tartoznak a mozgások a „nyitott áramkör”. Ezzel szemben, a gyakorlatok, illetve az, mint a guggolás Leg Press, a mozgások a „zártláncú”. Legújabb ma tartják előnyösnek, rehabilitációs célokra. Ezek lehetővé teszik a térd mozogni a természetes módon. Guggolás egy negyed, egy harmadik és fél, valamint lábtolást, ma már széles körben használják gyógyászati célokra.