Miért fontos, hogy korán kelni, szépség ház
Miért fontos, hogy korán kelni.
Van egy ilyen érdekes és bölcs mondás: „Ki korán kel, a féreg ad” Sokan életükben tett megfigyelések a következő következtetést, hogy a korábbi emelkedés a reggel, a jobban érzi magát, és több időt !.
A motiváció: korán kelni
Szeretné tudni, hogy korán kelni, de hiányzik a motiváció, hogy nem minden nap? Az alábbiakban 10 pont, hogy miért ezt meg kell tenni minden reggel.
2.Otlichny kezdeni.
Általános szabály, hogy mielőtt a nap kezdődött, mint ez: én, mint mindig késő kiugrani az ágyból, egy dühös lépést fog működni, ugyanabban a ritmusban összegyűjtötte a gyerek és hajtotta őket az iskolába, általában késő dolgát. A munka, néztem gyűrött, kócos és általában alig él. De azt is ingerlékeny, készen arra, hogy lecsapjon bárki bármilyen kis dolog. Nem a legjobb indul a nap, az biztos. Most van egy frissítő reggeli rituális, van ideje, hogy egy csomó dolgot, mielőtt 08:00, és abban az időben, míg mások egyre lefelé a munkába, én készen áll egy erőteljes aktív! Az én tapasztalatom, hogy indul a nap, ébredés kora - ez nagyszerű!
3.Spokoystvie és a csend.
Nem gyerekek kiabálva, sírva kívül senki nem az ablak nem focizni, kevés autó, kapcsolja ki a TV-t. A reggeli nagyon békés és csendes. Ez a kedvenc napszak. És nagyon élvezem ezt a rést, amikor azt hiszem nyugodtan, összegyűjti a gondolatait, terv fontos dolog ezen a napon.
4.Rassvet.
Az emberek ébrednek későn hiányzik az egyik legizgalmasabb akció a természet, ismételt nap mint nap - napkelte. Olyan jó látni, hogy fokozatosan világosabbá válik, az éjszaka mélykék hullámok lágy kék festék, gyémánt sugarak elkezdenek játszani az ég, természet festett hihetetlen színeket. Figyelemre méltó, ha egy reggel jog ebben az időben. Fizikai aktivitás, a jó kezdést a nap, a szervezet tele van az energia a felébredés, élénkítő és a hangulat emelkedik, és rájössz, „Milyen szép nap!”.
5.Breakfast.
Ha korán kelni, akkor a reggeli ideje normális. Reggeli - az egyik legfontosabb étkezés a nap. Reggeli nélkül a test szenved, és vacsorára annyira éhes, hogy dobja a legtöbb junk food. A nagyon zsíros, nagyon édes, és persze, hogy a legnagyobb részét. És ha van egy jó reggeli, akkor eldönthetjük, hogy jóval később, és nem annyira. Ezen kívül reggelizik egy jó könyv és egy csésze kávét, egy nyugodt csendes a reggel sokkal szebb, mint a lehallgatott valamit a munkába, vagy az asztalon.
6.Trenirovki.
Persze, a testmozgás nemcsak az lehetséges reggel. Például, azt találták, hogy a testmozgás munka után elég szépen. De munka után gyakran képeznek néhány más fontos dolgom van, ami miatt nem kell lemondania osztályok. Reggel ugyanazt a gyakorlatot is lehet törött csak ha az időjárás nagyon rossz, ha csinálsz az utcán.
7.Effektivnost.
Reggel - a legtermékenyebb része a nap, amikor az agy aktív, és lehetőség van arra, hogy ennél sokkal többet. Estére minden munka folyik, akkor menj haza korán időt tölteni a családjával.
8.Postavili magad célok?
Nincs jobb alkalom, mint reggel, hogy megvizsgálja és elemzi a globális célok, hogy a tervet és a menetrend a célokat. Nagy célokat kell betörtek kis csoportokban. Így kell lennie egy köztes cél, hogy szeretne elérni ezen a héten. És reggel el kell dönteni, hogy mit kell tenni ma, hogy előre felé e cél eléréséhez. Ezt követően, ha lehet, csak azt a munkát, amit tervezett.
9.Doroga dolgozni.
Senki sem szereti a közlekedési dugókat csúcsforgalom idején. Egyesítés előtt, amíg az utcán nem terhelt, és kapsz, hogy gyorsabban, így időt takarít meg. Természetesen jobb, ha egyetértenek a személyes munkarend a hatóságokkal, ha lehetséges.
10.Vstrechi és találkozókon.
Sokkal könnyebb eljutni a reggeli találkozó időt, ha korán kelni. Mivel későn egy találkozó annak a jele, tiszteletlenség felé az emberek, akikkel találkozol. Ha jön időben, akkor tisztelettel bánnak. Plusz, akkor van ideje felkészülni.
Most már tudjuk, hogy a korai felkelés nem csak jót tesz az egészségnek, hanem a siker.
Hogyan lehet megtanulni korán kelni?
Eleinte nagyon nehéz átalakítására a napi rutin - a szokás, mint tudjuk, a második természet. Sokan vannak szokva, hogy ágyba, amikor csak akarja, és akár 7-8 óra, amikor arra szükség van, hogy menjen dolgozni. A hétvégén, akkor természetes, hogy ágyba később felkelni később.
Tekintsük a példát egy olyan ember, aki élt az az elv, az emberek többsége. Egy nap elhatározta, hogy próbálja ki egy hónapra felkelni minden nap reggel 5 és rájött, hogy ez több hasznos, egészséges és termékeny. Természetesen nagyon nehéz felkelni reggel 5, ha nem tudja, hogyan kell csinálni. A szükséges illetékes stratégia.
Két alapvető megközelítés a problémát az alvás. Az első megközelítés az, hogy az alvás és felébredni mindig legyen egy és ugyanabban az időben.
Támogatói a második megközelítés úgy vélik, hogy meg kell hallgatni a test és a lefekvés és felébredni, amikor csak akarja. Ők abban, hogy testünk maga tudja, mennyi időre van szüksége, hogy aludni.
Próbálgatással, az ember arra a következtetésre jutott, hogy mind a két megközelítés nem érte a 100% optimális.
Mint már többször mondta, a választott megközelítés céljától függ. A cél ez a személy maximális termelékenységet egész nap, egyfajta harmónia, az egyensúly és a boldogság.
Ha megpróbál lefeküdni egy időben, gyakran kell aludni, akkor is, ha teljesen nem akar. Minden a mi nap nem hasonlít a többi napon, és ezért van szükség az alvás, pihenés teljesen más. Ezért nem szükséges beállítja magát a tényt, hogy az alvás minden esetben figyelembe kell ugyanabban az időben. Úgy tűnik számomra, hogy ha nem tud elaludni az első 5 percig, majd korán lefeküdni.
Ha követjük a második megközelítés, vagyis amennyit akarok, alszom, akkor szinte biztos, akkor aludni 8-10 óra, és ez teljesen kidobott értékes időt. Bár, ha a az élet nem egy nagy cél, és akkor aludni 12-15 órát egy nap.
Kevesebb, mint az emberi élet értelmét, annál több időt alszik. Ez nyilvánvalóan azért, mert a valós életben folyik idején ébrenlét. Ha az emberek nem látja értelmét, hogy úgy érzi, éber és koncentrált, majd egy álom neki válik értelmes.
Az optimális megoldás -, hogy összekapcsolják a két megközelítés: lefekszem csak akkor, ha valóban akar felébredni, és a hét 7 napján ugyanabban az időben. A test maga úgy érzi, ha itt az ideje, hogy pihenjen, míg felébredek legkésőbb 05:00.
Ez azt jelenti, hogy az ő észrevételeit a test, hogy egy személy:
Este több bizalmat a szervezetben, mint az elme, és reggel, minden úgy történik, éppen ellenkezőleg - az elme elsőbbséget élvez a szervezetben. Éjjel, a test lekapcsolódik az összes emberi és állati süllyed eszméletvesztés, így amikor 5 órakor riasztó megszólal, én nem hallgatni a tested, mert nem bízom benne. De este, amikor nem vagyok teljesen az elme és a test igényel aludni, kezelem tekintetében, és amit kér. Néha elmegyek aludni 21:30, néha produktív és 24:00, de átlagosan lefekszem 22:30. Én általában elalszik, miközben olvas egy könyvet - csak a szemét magukat zárva vannak.
Tettem a ébresztőóra távol az ágy. mivel szükséges, hogy akár ki is kapcsolhatja. Általában az első 5 perc után ébredt fel bennem van egy harc az elme és a test, amely azt akarja, hogy menjen vissza a öntudatlan állapotban a teljes kikapcsolódás és a boldogság. Ezután a álmosság halad, és van büszkeségének első győzelmét az új nap. Nagyon gyakran, azonnal ébredés után, úgy 5-10 percig olvasott valamit a pozitív és inspiráló - lehetővé teszi számomra, hogy nyúlik a fejemben, szíve és lelke.
Most alszom körülbelül 1,5 órával kevesebb alvás, mint korábban, és úgy érzi, ugyanakkor sokkal jobb, frissebb, élénkebb és energikus.
Ha feltételezzük, hogy az átlagos munkahét tart 40 óra, 1,5 óra naponta - ez egy további 14 munkahét egy évben! Másrészt, ha azt feltételezzük, hogy az adott személy ébren napi 18 órát, akkor kap egy extra hónapot évente! És ha egy 10 éves terv, kiderül, majdnem egy évvel az élet!
Most felhívni a saját következtetéseit. Aki tájékoztatta a forearmed. Jobb, ha tudja, mint nem tudni. Ez könnyen megoldható, de ez még könnyebb csinálni. Ez a mi szabadság -, hogy nem, vagy nem tud, vagy nem tudom.
A kapcsolattartó, csoport VC „Célkitűzések”