Kiválasztani a megfelelő súly súlyokat
Nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő súlyt súlyokat, hiszen egy rossz választás, akkor kap egy nagyon fájdalmas sérülést.
Mielőtt az első leckét van nehéz a választás a megfelelő súlyt. A kezdők úgy vélik, hogy súlya nagyon nagy. És azok, akik már részt vesz hosszú időt, éppen ellenkezőleg - a megtévesztő súlyokat úgy tűnik, nagyon egyszerű.
A legfontosabb dolog -, hogy felejtse el a képzési módszerek a hagyományos edzőtermek. Képzési súlyokkal, nem hasonlít a testmozgás az edzőteremben, vagy egy súlyzó, így azok, akik csak most kezdik több kell gyakorlat, hogy a meglévő személyes megértése a folyamatot. Úgy tűnik, hogy az osztályban nincs semmi nehéz, de az első edzés a legjobb kezdeni egy edző, vagy egy barát, aki részt vett ebben az esetben, akkor segít, hogy végeznek gyakorlatokat és tanácsokat a program.
Amikor dolgozik súlyokat éreztem komolyabb terhelést, amely eltér szinte minden osztály az edzőteremben, és egy bárban, ahol csak bizonyos izmokat érinti a legtöbb terhelési eseteket. Osztályba súlyokkal terhelés bemegy sok izomcsoportok és plusz mindent - dolgozzanak koordinációt. A helyes megközelítés, hogy a foglalkoztatás jelentősen javítja a feltétele a testét, valamint az edzés alatt soha nem lesz ok az unalom.
A mai napig, amellett, hogy a fő, úgy tűnik teljesen új gyakorlatok és technikák. Elsajátítása után minden programot vágy, hogy a vonat, hogy erősebb. Aki még nem tette meg, és nem tudta elképzelni, számos különböző gyakorlatok súlyokkal: emelkedik a mellkas, hinták, guggolás és a kitöréseket, és az emelkedés a török malom. Meghatározása a kívánt súlyt annak köszönhető, hogy a padló részt.
A legtöbb nő edzők javasoljuk súlya nyolc kilogramm. Nő panaszkodik, hogy nagyon nehéz, de az igazi bonyolult a technika végrehajtása elvész. Érdemes megismételni, hogy a terhelés, amely súlyemelés, hatása a sok izomcsoportot szemben gyakorlatokat súlyzókkal vagy súlyzó, ami így a hatás csak egy adott izom. Ott szerepel a munka szinte minden izom nem működik csak az egyik kezével, és a súlya nyolc kilogramm nem tűnik nehéz, különösen az előadás során ingadozások. Ne vegyen be több, mint a világosságot, mert ez lesz a hiba. Könnyebb súly is érvényre, és támogatja a test jó állapotban, de az izomépítés is, hogy nehezebb, majd előrelépés lesz nyilvánvaló.
Férfi kell kezdeni, hogy a súlya tizenhat kiló, ha nem veszik figyelembe az emberek genetikailag felruházva képességeit.
Sok férfi, ellentétben a nők, csúfondárosan érzékelnek az ajánlott súly, és azt mondják, hogy számukra ez túl kicsi, és a mell, akkor rázza tovább. A lényeg nem az, hogy nem tudja, hogy a súlya több, és hogy a terhelési, amely súlyemelés, többek között a munka izomcsoportokat, ki lett kapcsolva idején dolgozik a kapus. Az első edzés izmokat, amelyeket nem használtak, érezni fogja a terhet. Mivel a gazdagsága a nagyszámú kis izmok mellett a főbb csoportok (sajtó, hát, láb, ...) egyszerűen „égetni” az első edzésen. Így kezdeni még tanulni tizenhat kilogramm, és csak akkor lépni egy vastagabb. Azok az emberek, hogy nem a vonat a súlyokat, és nincs tapasztalata ebben az esetben nagy valószínűséggel nem lesz ennek a gyakorlatokat helyesen, meg kell nyomon követni a végrehajtás gép. Amint a helyes technika gyakorlatok - a haladás nem sokáig kell várni.