Jóga gyakorlatok során tőgygyulladás
Mell ma gyakori betegség. Nehéz kezelni. Mi most véget vessen sporttevékenységek? Minden esetben. A testmozgás jó, de meg kell választani az is, hogy nem vezet szövődmények. Egy példa a jóga.
Jóga segít a terrorizmus elleni tőgygyulladás
Javallatok foglalkoztatás
Minden esetben a tőgygyulladás döntés, hogy indul a tanfolyam alapján készül az általános állami és egyéni. Érdemes beszélje meg orvosával. Ha nincs ellenjavallat kezével, majd a jóga fog csak előnyöket. Ez különösen fontos a következő esetekben:
- elhízás;
- izgatott érzelmi állapot;
- a mozgásszegény életmód.
Rendszeres gyakorlat a jóga segít megszüntetni problémák súlya, jobban érzi magát, és enyhíti a stresszt. És ez a fontos elemei a tőgygyulladás kezelésére.
Jóga segíthet csökkenteni az érzelmi stressz
Tippek kezdőknek
A kiválasztott webhely megfelelő tisztaság, kellemes hőmérséklet és a csend. A közelmúltban, a valós életben a város nehéz létrehozni. Jön a támogatás bejegyzést a természet hangjai. Ez a technika segít elérni a kívánt hangulatot.
Ennek a gyakorlatokat ajánlatos tőgygyulladás, meg kell hangolni egy bizonyos módon, nem csak fizikailag, hanem szellemileg. Ugyanilyen fontos, hogy teljesen ellazulnak.
Jóga kényelmesen részt egy speciális matt
javasolt gyakorlatok
Helyes légzési technikát egy különleges helyet foglal el a jógaórák. Belégzési kézzel, kilégzéskor - kiegyenesedett. Ezt az elvet kell követni, amikor teljesítő ászanák. Az ilyen gyakorlatok - hatékony módszer, hogy elkerülje a mindennapi gondokat, hogy szívesen fogadják nyugodt, nyugalom, és megteszi az első lépéseket a tőgygyulladás kezelésére.
- Ima. Végezze ülve vagy állva. Palms csatlakozott a mellkas előtt, könyök húzott ki az oldalra, és az alkar párhuzamos a talajjal. A belégzés felvonó a könyökét, és feszülten a mellkas izmait. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Compress erővel kezét.
- Bemelegítés nyújtás előtt. Foot fel a szélessége a vállak, a karok és az ujjak vannak húzva, így a zár. Továbbá csökkenti a penge, és tartani ebben a helyzetben 20-30 másodpercig. Ezt követően, a kezét leengedte, és pihenjen a szervezetben. Az akció többször megismételjük, és megpróbálta felemelni a kezét a háta mögött magasabb. A légzés szabadon.
- Hagymát. Végezze hajlamos. Lábak hajlítva a térd, a keze köré a bokája. Művészet levegőt meg kell hajlítani, és nyújtsd ki. Lakattestből 5-8 másodpercig. Ahogy kilégzés, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe.
- Teve. Elvégzésére térdel a lábujjak a padlón. Kézrátételt deréktól úgy, hogy a hüvelykujj mögött. Most arra van szükség, hogy elérje, és dőljön hátra, fejét hátravetette. Próbáld ki, hogy a nyomában a tenyere. Ezt követően, ahogy kilégzéskor hogy egy kiinduló helyzetbe.
- Gyakorlat egy székre. Ül a szélén a háttámla, és helyezze a tenyér. Ezután meg kell mozgatni a testsúly a kezét, csökkenti a penge a lehető legközelebb és arch vállad vissza.
- Mi térdelni, zömök kissé nyomában. A hát egyenes. Dob kezét a háta mögött, és elkezdi az ellazulásra, a légzési levegő. A cél - fej érintse a padlót. Kilégzés, vissza a szervezet a kezdeti helyzetébe.
- Mi dőljön hátra a szőnyeg. Leg behajlítva a térd és szorítva a mellkasához. Hogy megérintse a homlokát térdét fel a vállát. Tartjuk a test pozícióját 6-8 másodperc. Ismételje meg a másik lábát.
- Kezdjük hanyatt emelni a lábát, combok. Mi rögzíti a helyzetben 10 másodpercig. Ezután fokozatosan növelje az időt. A ritmus a kivitelezés nagyon lassú. Fontos, hogy helyesen lélegezni.
- A kezdeti testtartás, mint az előző esetben. Tovább hígítjuk karok oldalra. A cél -, hogy a lábujjak padlóra a fejét.
Egyes szakértők támogatják a használatát jóga tőgygyulladás kezelésére, de ha óvintézkedéseket (elkerülése mechanikai hatást gyakorol a mell), nincs kockázata annak alkalmazását.
Jóga póz „hagyma”
megelőzés
Mastitis könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Az okok a betegség egy pár. Hormonális egyensúly bekövetkezik az intézkedés alapján más betegségek és az irányítás az egészségtelen életmód. Megszabadulni a rossz szokások erőnket. Ehhez hajtsa végre a megelőző intézkedéseket. Ők nem csak érinti az állam a tejmirigyek, hanem a vezető általános javulását a szervezet egészére.
- Az élelmiszert tartalmaz hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat. Ivás nagy mennyiségű zsír, édességek, kolbász, az alkohol nem megengedett. Fordítson különös figyelmet a zöldségek és gyümölcsök, hal, sovány húsok és főzéssel.
- A szervezet megkapja a szükséges mennyiségű tiszta vízzel. Segít eltávolítani a méreganyagokat és fenntartani az egészséges testsúlyt.
- Rendszeres osztályok áll fajta testedzés.
- Az a gyakorlat, jóga testhelyzetek kifejezetten a mell alatt tőgygyulladás.
- Súlykontroll az elhízás megelőzésére.
- Normál pszicho-emocionális állapotban - kulcs az egészség olyan állapotban, nem kivétel mell.
- Rendszeres szexuális kapcsolatot.
- Szülés kedvező időben a test és a hosszan tartó szoptatás.
- Pihenés és jó alvás segít elkerülni a kiégés.
- A recepció a komplex vitaminok és ásványi anyagok a normál működéséhez minden rendszer és szerveket.
- Kényelmes fehérnemű kiváló minőségű anyagokból.
- Mérsékelt napozás és elkerülve szolárium.
Kezelésére és megelőzésére tőgygyulladás a legjobb eredményeket lehet elérni olyan integrált megközelítés a problémát. Tisztázása után az oka a betegség és annak eltávolítása felülvizsgálatára van szükség a régi életmódját, hogy feladja egészségtelen szokások, hogy fordítson időt a testnevelés.
