Irina Ponarovskaya étrend titkát karcsúság
Ez alapján milyen étrend Irina Ponarovskaya? Mi a titka annak a harmónia? Irina Ponarovskaya egyik legelegánsabb nő a szovjet és az orosz pop. Nézte, senki sem kitalálni az ő igazi kora. És mindez azért, mert priverzhenka egészséges táplálkozás és a sport. Hatvan énekes részén, szervezettől, amely nem egy csomó fiatal nő.
Ami a használatát halak és a tenger gyümölcsei, néha megengedett. Természetesen ez egy sovány, párolt vagy sült. A pácolt tintahal, polip és rák hús jobb, ha nem eszik, mert ecet használják ugyanakkor jelentősen növeli az étvágyat.
A fő jellemzője a módszer hasznos termékeket használni. „Csak az egészséges táplálkozás a legfontosabb, hogy egy szép test” - mondja Ponarovskaya. Tény, hogy ez bizonyult a jól ismert mondás: „mi vagyunk, amit megeszünk.” Kiküszöbölése zsír, füstölt, liszt és édes, akkor nem csak gyógyítani a testet, hanem a fogyni.
És együtt aerob testmozgás, és húzza a szám. De az egészséges táplálkozás - mindenekelőtt, egy életforma. És ha minden a korábbi években az elfogyasztott élelmiszer káros termékek? Hogyan veszíteni kiló halmozódott fel a közeljövőben? Irina Ponarovskaya diéta - a legjobb választás ebben az esetben. Időtartama változhat egy-két hétig, attól függően, hogy hány kilogramm elveszíteni számított. Általában tizennégy napon belül még legalább öt.
Eltávolítani több bőr alatti zsír, kívánatos, hogy az ehhez a rövid távú diéta gyakorolni. Ennek alapja a gabonafélék, mint a zab, árpa, lencse, valamint a szezonális zöldség, beleértve a brokkoli, karfiol, és természetesen, fűszerek. Van, hogy feladja az állati termékek, mint például a tej, hús, tojás.
Ezen kívül ki kell zárni az étrendből a burgonya, édességek, kávé. Engedélyezett termékeket lehet forgatni, és kicserélhetők. Nem feltétlenül minden tizennégy nap eszik zabpehely reggelire, egy zöldségleves ebédre. Gabona és zöldséget, akkor meg olyan változatokat különböző ételek: zabkása, levesek, friss vagy párolt zöldségek és talán zöldségek főtt a grill.
Hozzávetőleges menü, ami, hogy tartsák be, az alábbiak szerint: reggeli - zabkása a víz és a gyümölcslé zöld tea vagy víz; Ebéd - leves árpa és saláta étkezés előtt igyon egy pohár vizet; vacsora - gabona- és salátát étkezés előtt inni a zöld tea.
A sok ember, a gondolat, hogy feladja az állati termékek természetellenesnek tűnik. Úgy, mint tudjuk, sok tápanyagot, legalább vegye a fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat. Annak érdekében azonban, hogy lefogy, meg kell várni, és fogadjon el egy új módja az evés, legalábbis átmenetileg.
Keményítő zabkása biztosít a szervezet lassú szénhidrátok, amelyek nem okoznak hirtelen vércukorszint emelkedését. Protein különösen hasznos a növekedés és a szöveti regeneráció, valamint a teljes élet a szervezet. Diétás rost csökkenti a koleszterin és tisztítja a beleket méreganyagok.
zab jellemzője, hogy képes a felesleges folyadékot és mérgező anyagokat a szervezetből. Árpa és a lencse gazdag vitamin B, A, C és E, nyomelemek, folsav, és aminosavak szükséges működését a szervezetben a normál üzemmódba. Kashi A gabonaféléknek jótékony hatással van az emésztésre és az anyagcserére.
Tizennégy Ponarovskaya diéta, utalva a gabonafélék rendszeres fogyasztása és zöldségek a fent leírtak szerint, nagyban felgyorsítja az anyagcserét, így rövid idő alatt, hogy éget extra kalóriát. Merte követni, meg kell értenie, hogy ha egy ilyen étrend szokás, akkor menj vissza a régi már nem lesz lehetséges. Az elképzelés az, hogy elutasítása állatokból származó termékek - egy lépés a vegán menüt, ami nem változatos.
Az első dolog, úgy érzi, miután ezt a diétát - elutasítása az illata hús, tej és tojás íze. Ezért nehéz menni a korábbi típusú élelmiszer. Azonban, feladom gyorsétel javára zöldségfélék és gabonafélék, az a személy, még teljesebbé válik, a test kezd működni a korai gyermekkorban, amikor még nem volt szennyezett káros összetevőket származó élelmiszerek, a levegő és a víz.
Ez utóbbiról nem szabad elfelejteni, míg a következő diéta Irina Ponarovskaya. Ivóvíz kell inni szigorúan tizenöt perccel étkezés előtt vagy két órán belül azt követően. A nap folyamán is ne igyon vizet, hogy elnyomják a hirtelen támadások alakult étvágyat.
