Hogyan lehet fogyni szoptatás anyukája
Hogyan veszítsünk el egy szoptató anya? Nemrég lett egy anya és az anyatejjel való táplálás a csecsemő. De néztem magam a tükörben, sajnos emlékszik rá karcsú alak és a laikus pigeonholed ruhák és nadrág viselése a szülés.
Kitöltötte, és ez a szám a szegény? Nem számít, a szoptató nő nem olyan nehéz lefogyni, ha tudod, hogy néhány jellemzője a test és a szoptatás finomságok, hogy nyitva van Passion.ru.
Miért súlygyarapodás
Súlygyarapodás terhesség alatt - egy fiziológiai funkció egy szervezet, ami által meghatározott a női hormonok - az ösztrogén. A kezdetektől fogva a terhesség, fokozatosan, de folyamatosan változó tested, amivel a zsír a hát, váll, csípő, egy kicsit a derék és fenék.
Ez egyrészt egy sokk a terhes nő és a magzat véd a sérülések. Ezen túlmenően, a súlya a takarékos természet hozza a szoptató anya a csecsemő tejet nyújthat, valamint a megfelelő táplálkozás és az energia is.
A mechanizmus a súlygyarapodás bereennosti épült a kor régi emberek -, akkor az étkezés kellett lennie a szív versenyezni, és a terhesség zajlott feltételek zord valóság. Ma ez a mechanizmus annyira lényeges, mint aggodalmak a gyerekek, és a gazdaság is eltarthat egy nő sok erőt és energiát - a természet gondoskodik a szoptatás stabilitás minden helyzetben.
Hogy van a fogyás?
Sok nő úgy gondolja, hogy jobb a születés után mennek ki a kórházból rendezett, mint a csillagok a TV képernyőjén. Sajnos, ez nem igaz - az a tény, hogy a szervezet nem csak jönnek az előírt formában, húzza meg a bőrt és a hasizmok részt vesz a zsírok anyagcseréjéhez szerzett a terhesség alatt.
Átlagban, a folyamat a fogyás etetés nő úgy, mint amekkora meghízott - hat hónaptól 8-9 hónap. Mivel a létesítmény hormonális és metabolikus aktiváció miatt a tejtermelés, fogyás folyamatát simán megy, de feltartóztathatatlanul.
Szoptatás elfogyasztott mintegy 800 kalória, és ha egy nő nem változik a szokásos doberemennogo diéta (feltéve, hogy nem volt nagyon tele eredeti), a súlya fokozatosan bővült, mint a kalória tartalma az élelmiszer megy, hogy fedezze a szervezet igényeinek, és a költségeket a szoptatás tartalékok.
Miért nem a fogyás?
A fő probléma szoptató nők - a terhesség alatt, megtanulták túl sokat esznek, és a szülést követően úgy folytatja ezt a hagyományt.
A második hiba szoptató anyák ételt egy „kell enni két, te egy nővér!”. Nő táplálja, de a baba, súlya 3-5 kg, amihez körülbelül 1 liter tej, hanem a kalóriák számát egyenlő egy ember étrendjének.
A harmadik hiba szoptatása önkéntes visszavonulás otthon a gyermek, a mozgásszegény életmód és a megtagadás sport és egyéb tevékenység ürügyén a foglalkoztatás a baba és a fáradtság. De a szokásos séta a gyermek lehet alakítani futás és edzés!
Negyedik hiba ül fárasztó diéták után kényszeríti a testet, hogy tárolja a kalória, mint egy védő stressz. Ezen túlmenően, a diéta aláássa az egészség, megzavarják az anyagcserét és az anyagcserét, ami hormonális elégtelenség, majd megszabadulni a felesleges súly lesz sokkal nehezebb.
Egy másik gyakori probléma súlyát szoptató nők ahhoz, hogy „diétás etetés”, amely megakadályozza a kólika vagy allergia baba. Így a nők kizárták a diéta szinte minden egészséges élelmiszerek és „lejt” káros, de nem okoznak hasfájást termékeket.
„Étrend szoptatós” nem létezik!
Hogyan veszítsünk el egy szoptató anya?
Hogyan veszítsünk el egy szoptató anya?
Nem protivokolikovoy és antiallergén étrend szoptatós nem létezik. Ezért nem szükséges korlátozni a diéta káposzta, piros, sárga és más színű gyümölcsöt, abban a reményben, hogy elkerüljék allergia.
A legtöbb „allergia” az első hónapokban a morzsákat bizonyítani, hogy egy fiziológiás újszülött kiütés vagy kontakt dermatitisz és a táplálkozás nincs kapcsolat. Csakúgy, mint kólika szoptatott babák bekövetkezhetnek egyensúly a „front” és „vissza” részei a tej, és nem azért, mert az anya étrendje.
Az összes termék, amely megette anya a terhesség alatt, ismertek a gyermek méhen belül, és kólika és az allergia, ha nem okoznak.
Mi legyen a diéta szoptató anyának
Ez nagyon egyszerű - a diéta egészséges és ízletes ételek. Térfogatának felét kell gyümölcsöt és zöldséget. És akkor lehet enni egészen a citrom, a narancs és a paradicsom.
Nincsenek korlátozások az egészséges táplálkozás is, de meg kell élesen korlátozni élelmiszerek színezékek és tartósítószerek, valamint a gyümölcsök, nőtt azzal a kiegészítéssel, szervetlen és káros műtrágyák.
A szoptatás az anya kell enni kis étkezés minden 2-3 órában. A diéta tartalmaznia kell a sovány hús, hal, zöldség, gabonafélék és a tejtermékek. Egyél saláták, vinaigrettes, gyümölcsök és zöldségek semmilyen formában.
Hogyan veszítsünk el egy szoptató anya?
Hogyan veszítsünk el egy szoptató anya?
A fogyni, akkor drasztikusan csökkenti a fogyasztást a muffin, sütemény, édességek, valamint minden gyorsan szénhidrát - cukor, méz, banán. Add fel evés hideg ételek és szendvicsek, gyorsétterem és a kényelmi élelmiszerek. Jobb, ha enni egy tál levest és egy darab húst, mint egy szendvicset kolbásszal vagy hamburger.
Hogyan hozzunk létre egy menü?
Próbálj meg enni minden étkezés legalább 100 gramm zöldséget, mivel alacsony kalória, de biztosít a telítettség, a vitaminok és ásványi anyagok. Legalább két alkalommal egy nap, enni fehérjét - húst, halat, sajtot vagy tejterméket. Kötelező gabonafélék - lehetővé teszik a jóllakottság és a szénhidrátok, hanem egy hosszú ideje megemészteni, és ne hagyja, hogy a tömeg a betétek.
Megpróbál ragaszkodni a fő étkezés és éhezik sokáig, ha meg akarja enni - alma vagy joghurt evés vagy a következő étkezés eszik túl sokat.
Igyál sok folyadékot, segít az elhízás elleni harcban, mint az éhség a test olykor banális kiszáradás. És mivel a szoptatás hormonok szomjas sokkal erősebb.
Hogyan megbirkózni a plusz súly terhesség után?
Fontos, hogy lássa a morzsákat!
Vegyenek részt a hasznos tervezési és időt takaríthat meg!
Hogyan, hogy elég időt a gyermek, és ne felejtsük el magáról?
Szerelem volt első látásra!
Tudja meg, mit szuper anya!
Pelenkák, amelyek nem szivárog!
Megfázás vagy allergia: hogyan ne keverjük össze?
10 tény a immunitás: igaz vagy hamis?
Aktiválja a lokális immunválasz torok
Megtanulják, hogyan kell élni egy világos és minden van ideje!
Mennyire fontos az anyai gyöngédség?
Csillag megosszák érzékenység
Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba
Mindent tud allergia?
Díjai iskola és óvoda: hogyan ne felejtsük el semmit?
Ki eszik a káros baktériumokat és vírusokat?
Részt vesznek a fotópályázat! Ossza meg eredmények
Igaz, hogy a lányok több kell ölelést?