Hogyan lehet csökkenteni a gyomor
Az emberek nagy többsége manapság hajlamosak sokat eszik. És ez kapcsolódik nem csak a banális „torkosság”, hanem a jelenlegi üteme az élet: időhiány, megragadva a stressz, étkezési munka közben, vagy csak a számítógép előtt - mindez elkerülhetetlenül vezet nyúlik a gyomor falán, és ennek következtében, hogy felszívja az összes több élelmiszert, rossz egészségi állapot és az elhízás.
A fő oka volumenének növelése a gyomor
Amellett, hogy a banális szokások nagyon kiadós reggeli, ebéd és vacsora, számos okból, ami miatt a gyomor fala kitágul. Például, miután a szokott beszélni az asztalnál, azt lenyelni egy csomó levegőt, ezáltal növeli a térfogatát a gyomorban. Egy másik, szintén gyakori oka a túl meleg étel -, míg mi a stúdióban, miután lenyelte a levegő.
Elég gyakori szokás - ital eszik semmit, legyen az egy forró tea vagy kávé. szódavíz. Mindez csak akkor tudja megtenni sok kárt a mérete a gyomor és előnyök nem jár semmi. Meg kell egy kis türelem, legalább 30 percig, ami után lehet inni néhány folyadékot. Hamarosan ez lesz a szokás, és akkor már nem akar inni közvetlenül étkezés után. By the way, folyadékbevitel alatt és közvetlenül étkezés után késlelteti az emésztési folyamatot. ami szintén nem túl kedvező hatást gyakorolnak a gasztrointesztinális traktusban.
Radical módját, hogy csökkentsék a gyomor
Kezdjük, hogy megismertessék az ismert, de nagyon fájdalmas eljárások. És az első közülük - a sebészet - kivágását része a gyomor. Valójában, ez a műveletet egy gyomorfekély. de néha igénybe különösen kétségbeesett fogyni és rávenni magam az embereket. Ebben a műveletben sokkal minuses mint pluses. Először is, ez a módja műveletet, amely végzik több órán altatásban. Ez minden varázsát operáció utáni gyógyulási elkerülhetetlen. Másodszor, marad a kórházban lesz egy nagyon hosszú idő, és a táplálkozás és étrend talpra még hosszabb: azt mondhatjuk, hogy az első hónapban egy személy csak joghurtot. Nehéz nem fogyni egy ilyen étrend. De van nagy a veszélye, hogy néhány éven belül az emberek jönnek vissza, és a korábbi súly, és a diéta, és a hangerő a gyomor, mint csinálni a műtétet, nem valószínű, hogy képesek voltak változtatni valamit a fejemben, és a fogyás kezdődik.
Van egy második, kíméletes módon, hogy csökkenti a gyomor, már régóta közös Európában. A gyomrot bevezetett egy speciális léggömb töltött szilikon, amely kitölti részt a felszívódását az élelmiszer és az agy kap egy jelet gyorsabb telítettség. De ez a módszer is van néhány hátránya: a ballon belsejében, akkor kell, hogy folyamatosan kábítószert, amely csökkenti a termelést a gyomornedv. Továbbá, eltávolítása után a henger nagyon nagy veszélyben van, hogy visszatérjen az előző kötet az élelmiszer-bevitelt. Az ilyen eljárás tilos sok betegség a gyomor, a nyelőcső, valamint a terhesség alatt.
Bármi is volt, hogy milyen módszert kíván választani magadnak, azt a következtetést kell egyeznie: meg kell változtatni az étkezési szokások. Meg kell, hogy teljesen újragondoljuk, mit, hogyan és mikor enni és inni. Ezután írja be az új mód a hétköznapi életben.
étrend csökkenti a gyomor térfogata
A legegyszerűbb módja annak, hogy enni és nem lesz jobb, és így csökkentik az étel mennyiségét elnyelt osztott étkezést. Ez elég egyszerű, hogy végre a legfontosabb, írja be azt a szokást. Szóval, itt van annak alapelveit:
- Meg kell enni napi 5-6 alkalommal a szünet nem több, mint 2-3 órát (és nem kevesebb). részeit mennyiség nem haladhatja meg, 250-300 g, szerepel itt, és a folyékony élelmiszerek.
- Hagyja reggeli, ebéd és vacsora. A reggeli jobb, hogy egy szénhidrát, és ebéd és vacsora a hangsúlyt a fehérje. A nassolás enni valami könnyű, de tápláló, mint a gyümölcsök és zöldségek. magok. dió, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, főtt halat.
- Ügyeljen arra, hogy a hőkezelést, hogy mit eszik: elsőbbséget a főtt és sült ételek.
- Fogyasszon legalább 2 liter tiszta, szénsavmentes ásványvíz a nap, de nem korábban, de legkésőbb 20-30 percig étkezés előtt és után.
Ha kövesse ezeket az alapelveket, nagyon hamar megszűnik szükségét érzik, hogy enni, étvágya csökken jelentősen, és a szervezet megszűnik zsír tárolására „tartalék”. By the way, ha nem kész változtatni a diétát, akkor egyszerűen csökkenteni a szokásos élelmiszer, a legjobb 2-szer. A legfontosabb, hogy eszik rost és ne feledkezzünk meg a fehérjét.
Egy másik, szintén fontos tanácsokat étrend összpontosítani hatalommegoszlás, hogy van, kialakult egyfajta hibridje frakcionált és külön tápegység. A lényege egy külön tápegység azon a tényen alapul, hogy egy személy elkezd enni élelmiszerek könnyen emészthető és gyorsan kombináljuk, nem rakódik le az oldalán.
élelmiszer-kultúra
Jelentős része a hozzájárulás csökkentése a gyomor kell, hogy ez az élelmiszer-kultúra. A folyóirat kínál részletes felülvizsgálatát annak alapelveit:
- Egyél egy szép, tiszta és esztétikus ételeket. Sokkal jobb, ha ez csak a készlet: villa, kanál, tányérok, tálak. Ne vásároljon túl nagy edények.
- Próbáld díszíteni minden étkezés: zabkása, hogy egy szál zöld egy csészealj cső fahéj. A táplálékfelvételt még kellemesebb lesz.
- Egyél nélkül nézi a TV, távolítsa el a számítógép is, csak élvezni az ételt.
- Chew lassan és élvezd minden egyes falatot.
Hogy ne szakadjon el?
Hibák abszolút minden személy, amely megváltoztatja valami az életükben. Természetesen sok függ az önfegyelem, az akarat és a vágy, hogy tegyen valamit. De ha már megtörtént, akkor nem sokat ér a hibás magát, de jobb, hogy egy pár lépést, amelyek segítségével gyorsan és megszokja az új diéta, és csökkenti a kockázatot a szünet, és segít a gyorsabb eredmények:
- Feltétlenül szerepeljen a sport az életükben. Legalább 20 perces töltés lehetővé teszi, hogy változás magad gyorsabb, ami nagy motiváló erő!
- Egyél egy teáskanál. Ez növelni fogja a étkezéskor, illetve gyorsan jön egy jóllakottság érzését, és kis adagokban, hogy ebbe a gyomorban, akkor jobb emésztett és gyorsan emészthető.
- Az alapja a diéta a gyümölcsök és zöldségek nem, ez jelentősen csökkenti a számát adag zsíros, liszt, egészségtelen ételek. És amellett, hogy nagyobb az eredmény.
- A kiadós reggeli kell napi rendszerességgel. Semmilyen esetben ne hagyd ki. Ez tökéletes reggeli menü: zabkása vagy müzli az alacsony zsírtartalmú tej, sajt szendvicset, egy banán vagy egy alma.
- Amennyiben nem zárható ki teljesen a menüből, hogy nagyon szereti. Felülvizsgálja az elfogyasztott mennyiség, például hogy magát kezeli 200 g hetente. Meg lehet osztani 50 gramm naponta, vagy egy időben, hogy egyen meg mindent, de a legtöbb nem teszik lehetővé magát a túlzásokat ezen a héten. Tekintse át a kedvenc „veszteséges”: tejcsokoládé helyett a keserű, mályvacukrot és zselés cserélje egyéb édességek közé tartozik az alacsony kalóriatartalmú keksz vagy gofri. Ha egy erős vágy, hogy enni valami édeset, hogy a méz kanál vagy lekvárral. Mindezek az intézkedések sokkal jobb, mint elszakadni és sokat eszik.
- Ha a hiba továbbra is fennáll, próbálja meg a böjt nap. Egyél csak gyümölcsök, zöldségek és a víz. Ez lehet egy darab főtt húst és egy kis alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A könnyű vissza fog térni nagyon gyorsan.
- Ne hagyja, hogy az éhségérzetet. Vele van egy kis dió vagy gyümölcs. Így a szervezet megszűnik a pánik, hogy nem adsz neki.
- Ne feledje, hogy ha adsz magadnak laza bármilyen ünnep, akkor elkerülhetetlenül bővíteni a falak, a gyomor, de nem a korábbi szintre. Mert amennyire lehetséges, kerülje a túlzott evés érzés. Ha ez még mindig történt magával egy enzim tabletta - segítenek emésztés gyorsabban és felejtsd el a következményeit egy ünnep.