Gyakorlatok gimnasztikai labda, hatékony otthoni edző, notebook Helena

Ismét örömmel üdvözöljük a blogomban!

A „napló” Azt, először kezd eredményezi a legtöbb nem elfelejteni a kedvenc receptek, tippek növekvő virágok és otthoni ellátás. De a házimunkát hagy sok időt, és ne felejtsük el magáról. És szeretnék pihenni és olvasni egy könyvet, nézni a kedvenc TV-sorozat, és természetesen meg kell emlékezni arról a szabály, hogy a legszebb és vonzó. Ezt segíti elő a sport. De ez nem mindig van idő és pénz, hogy menjen az edzőterembe. T o me én választottam gyakorlatok gimnasztikai labda. Miért a labdát? Mert lehetséges, hogy végezze el a különböző gyakorlatokat lehet csinálni fitness vagy a Pilates.

Gimnasztikai labda - fitball az egyik legerősebb hazai oktatók! Nehéz elhinni, de fitball képes helyettesíteni szinte minden fitness gép!

A labda nem csak enyhíti a stresszt, pihenjen minden része a gerinc, hanem azokat a hangot. Gimnasztikai labda jól edzője testtartás, erősíti az izmokat a mellkas és a has, a lábak teszi karcsú és vonzó. A legfontosabb dolog, amit kér. A képzés akkor hatékony, ha fitball van megválasztva.

Válassza ki a megfelelő fitball nagyon fontos, mivel ez befolyásolja a stressz szintjét, amit kap.
Fitbol gyártott nagy szilárdságú, ELAS-adikus anyag - ledraplastika. Fitboly értékesítik a leeresztett formában, de a hazai hálózat fújja-feltételek nem probléma: a kerékpár pumpa „kick”, vagy egy szivattyú elektromos kompresszorral (A labda általában csatolták kézikönyv). És ne félj, hogy Lop-no, amikor ülsz rajta. Fitbol-te képes tartani a súlyát 300 kg.
A választás a labda, egy kivétellel: vannak olcsó és drága golyó. A különbség az, hogy az olcsóbb a labdát, ha valami véletlenül átszúrja, még alattad tört, majd a labda drágább, csak egy kicsit elengedte a levegőt. Amikor Mr. megfelelő tárolási kockázat átszúrja a labdát, általában Neve arcát. Fitball választott szín attól függ, hogy a személyes előtti tisztelet.

Most a méret a fitball. A méret függően választjuk a növekedés, és attól függően, a hossza a kar.
A tapasztalt fitnesistkam illeszkedik 55 inches golyós kezdőknek - 65 cm: ez több, és a következőképpen-szekvenciát, stabil. Ha úgy dönt, egy golyós sti függően növekedés, miután leült rá (a térd hajlított, és tegye a lábát a padlón), a comb párhuzamos legyen a padlón vagy egy 2-5 cm-rel a vízszintes vonalat húzott a legmagasabb pont a csípő.
a szokásos piaci függőség Fitball átmérője a következő:

kar hossza - 46-55 cm átmérőjű Fitball - 45 cm;
kar hossza - 56-65 cm átmérőjű Fitball - 55 cm;
kar hossza - 66-80 cm átmérőjű Fitball - 65 cm;
kar hossza - 81-90 cm átmérőjű Fitball - 75 cm.

Milyen gyakorlatok végezhetők fitball?