Görcs a lábakban - Encyclopedia fürdő üzleti

Ha valaha is volt éjjel lábikragörcs, akkor valószínűleg már ismeri az igaz úton: az ágyból, és tegye a lábát a nyomában. Úgy véljük, hogy az ágyból görcsöket meglehetősen problematikus, és néhány ember, és egyáltalán nem lehetséges. Ha nem tudja az ágyból: próbáljon meg lazítani, és lélegezzen mélyeket. Erőlködés a fájdalom, csak erősítik a rohamokat. Óvatosan feszítse a vádli izmait. Feküdj a hátadra, és emelje fel a beteg szakadékba, majd indítsa el kezét arch gyalog, így érezni egy enyhe szakaszon láb izmait. Ha nem tudja, hogy egy kéz lábujjak, dob a lábát a hurok egy törülközőt vagy fürdőköpeny övvel. Ezt a gyakorlatot 60 másodpercig, amíg a teljes eltűnését a fájdalom, de ne erőltesse nyúlik az izmokat. Finoman masszírozza a teljes alsó lábszárát, különös figyelmet fordítva a leginkább fájdalmas területet. Kerüljük a mély masszázst akkor fennáll a veszélye a további sérülést az izom.

Kiszáradás - az egyik leggyakoribb oka az izomgörcsök. Bemelegítés és nyújtsd a láb izmait edzés előtt az edzőteremben. Nyújtsd naponta többször is, ha éppen nem gyakorlása a tornateremben. Vegyünk egy meleg fürdőt, és nyújtsd a vádli izmait lefekvés előtt. Kerüljük a koffein, amely képes kiváltani a feszültséget az izmokban és a kiszáradás. By the way, ez általában javítja az alvást. Ha roham egyébként.

Itt van még mit ajánl szakértők:
• Táplálék-kiegészítők magnézium (500 és 1000 mg naponta). Ha veseproblémái vannak, beszéljen orvosával. Ha egy nagy adag magnézium okozza a hasmenést, csökkenti az adagot.
• A kalcium kiegészítők (1000- 1500 mg naponta).
• Foods gazdag kálium (egy banán egy nap, sok spenót, narancs és más friss gyümölcsök és zöldségek).
• festék (tartalmazó kinin, amely megakadályozza a görcsök). Ugyanakkor az a tendencia, hogy vérszegénység első forduljon orvosához.
• a kinin-szulfát tabletta (a orvos tanácsát).
Ha lábikragörcs tovább kínozni téged, annak ellenére, hogy minden erőfeszítést, mindenképpen forduljon orvoshoz, hogy azonosítani a problémákat, a vérellátás, vagy más betegség kezelést igénylő. TIP. Néha akupunktúra jó eredményeket ad a háttérben a szerény eredmények egyéb kezelések.

Encyclopedia fürdő üzleti

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő