fehérjetartalmú étrend

Fehérje diéta - a helyes döntés kihívások
Mi terméket válassza ki alkalmas egy egészséges étel fehérje az étrendben
Töltsük fel a diéta fehérje diéta három napig

Nagyon gyakran előfordul, hogy egyszerűen nem veszik észre, milyen apránként Start szerezni egy kilogramm kilogramm, és a „ihletet” jön csak akkor, amikor a kedvenc ruhákat és nadrág már eltemetve a mélyben a szekrényből, mert bejutni őket, egyszerűen nem lehetséges. Túlsúly - a csapás a modern emberiség és foglalkozni vele - a feladat nem könnyű. Azonban az, aki keres, biztosan megtalálja a kiutat minden, még a leginkább reménytelen helyzetben, mert a legfontosabb a mi problémák, beleértve a túlsúly, lappangó nem redők a derék vagy a kilogrammban felszívódik sütemények.

Miért nem „működik” diéta?

A legnagyobb probléma fészkel a fejekben, vagy inkább akkor tudatos, csak nem akarja bevallani magunknak, hogy könnyen megbirkózni a plusz súly, akkor csak meg kell dönteni, és következetesen azt, megy a cél felé, a mi esetünkben - a harmónia és csípősség. A nagy segítség ebben az irányban lesz a fehérje diéta, ami lesz szó.

Tény, diéta ott egyszerűen egy hatalmas összeg, de a legtöbb, akik megpróbálták ezeket a lehetőségeket, mint mondják, a saját bőrét, ők panaszkodnak, hogy miután a diéta befejezése után az elveszett kiló szó visszatért arra a helyre néhány nap, és még inkább, felkérik, hogy egy barát, hogy van, a súlya növekedni kezdett a korábbinál sokkal gyorsabban diéta. Rajta van elég objektív okok.

Az első az, hogy a test, elnyeli szokatlan neki, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, a szervezet keres egy energiaforrás, és mikor nem talál, elkezdi használni a zsírraktárak nem ég, és izomtömeg.

Mindez történik pontosan azért, mert a normális működését testünk csak szüksége van egy fehérje, ami általában hiányzik a legtöbb meglévő étrend.
Is, hogy a diéta egy darabig, és elvesztette elég sok mind az izom és zsírtömeg, testünk, minden módon próbálja kompenzálni a hiányt, akkor az átmenet egy normális étrend, azonnal toborozni „hiányzó” kilogramm, sőt érdeklődéssel .

Fehérje diéta - a helyes döntés kihívások

Ilyen esetekben hasznos fehérje diéta, amely segít hatékonyan, és ami a legfontosabb, hosszú ideje, hogy megszabaduljunk a felesleges súlyt, és nem nyerhet vissza belül csak két vagy három napig. Hogyan lehet cselekmények pontosan ezt a fajta diétát, és az alapján, amit valóban annak hatékonyságát? Sőt, ha nem ásni a „sötét erdő” a biokémiai folyamatok játszódnak le a szervezetben, dióhéjban, akkor a következőképpen írható le:

A fehérjék, sőt, hosszú láncok aminosavak, amelyek annyira fontosak a testünket.

Amikor a fehérje eljut minket a gyomor-bél traktusban, annak degradációját, valamint a felszívódását az egyes aminosav-elemek a vérben önmagában, tart sok energiát.
Fehérje csodálatosan tud minket a hihetetlen éhségérzetet, és ráadásul ez a protein lesz az építőkövei az izmok épülnek.
Telítés tested fehérjék és szénhidrátok, egyszerűen megszabadulni a nemkívánatos zsírok, amelyek lerakódnak a csípő, felvonók és így tovább.

Mi terméket válassza ki alkalmas egy egészséges étel fehérje az étrendben

Azonban a probléma az lehet, hogy gyakran, élelmiszer, finom fehérjében gazdag, szintén meglehetősen nagy százaléka zsír, és ez számunkra, hiszen már úgy döntött, hogy ez nem elfogadható. Fehérje diéta termék magában csak azokat, amelyek tartalmaznak sok fehérjét, ebben az esetben a lehető legkisebb bennük volt a legkülönbözőbb zsírok. Keresse ezeket a termékeket nem nehéz, és mindkét megvettem, nem hogy egy lyuk a költségvetésben, mint például egzotikus gyümölcsök vagy eperrel a közepén a téli hideg.

Tény, hogy ez a fehérje diéta szinte a leghatékonyabb az összes létező idején. Sőt, az eredmények nem kell messzire menni, és várni a túl hosszú, túl, nem kell, mert nem lesz lassú, hogy jelenjen meg a tiszta szem. És ha a többség a diéta azt jelenti, csökkent a foglalkoztatás intenzitása a testmozgás, a fehérjetartalmú étrend éppen ellenkezőleg, csak hozzájárul az erő gyakorlatokat. Ezen túlmenően, a fehérjét tökéletesen felépített egy igazi izomtömeg, ami olyan szépen és élénken lásd például testépítők, akik szintén gyakran használják fehérje diéta.

Tehát mi a termékeket a lehető legnagyobb mennyiségű fehérjét, szinte egyáltalán nem kövér, és, hogy létezik a természetben egyáltalán. Kiderül, hogy igen, vannak olyan ételek, és ez nem a tengerentúli ritkaságok:

Csirkemell és pulyka.
Friss borjúhús és a nyúl.
Tojásfehérje (sárgáját, és meg kell hagyni, hogy valaki más, nem esik a casting).
A sovány tej, valamint a joghurtot. Bár a második kiviteli alakban, nem túl jó, így például a joghurt tartalmaz több szénhidrát, mint a proteinek maguk, de mégis.
Tengeri hal, melynek húsa fehér színű, mint a szürke tőkehal, jég hal és hasonlók.
Chum, rózsaszín lazac, tőkehal, lazac, tonhal.
Sajt, amely meglehetősen kis százaléka a zsír (például, feta), valamint egyéb termékek.

Ellenjavallatok és ajánlások

Menü fehérje diéta fogyás kiszámítása oly módon, hogy az alkalmas, sajnos, ez nem mindenki számára. Tehát a legjobb megoldás az lenne, kezdeti utat az orvos vagy dietetikus, aki levonja alapján az egyéni egészségi állapot. Ez volt az orvos, és ad konkrét tanácsokat - érdemes-e menni egy fehérje diéta, vagy jobb vigyázni magukra és talál más módon, hogy lefogy.

Fehérje diéta - ezt a diétát a fiatal és idősebb emberek jobb megkerülni azt. A lényeg az, hogy a fehérje beadását okozhat nagyobb hajlandóságot trombózis, valamint emelkedik a vér alvadási, amely az időskori lehet egy végzetes hiba.

Ez a fajta diéta tökéletes azok számára, akik szeretik a húst, de nem nagyon fan édességek és sütemények. Ez az édesszájú, diéta után, fennáll a veszélye annak, hogy megtörjék és enni édességet korábban hozzáférhetetlen, és tárcsázza helyett a tömeg, amely korábban volt, sokkal több.

A fehérje diéta is lehet ülni a terhes nők és szoptató anyák, hiszen nem jár semmilyen kárt a baba a legfontosabb, ne vigyük túlzásba az idő, és nem is több, mint két hét.

Ellenjavallat a fehérje diéta lesz betegségek, így kolitisz, gastritis, hasnyálmirigy-gyulladás, dysbiosis, és hasonlók, nagyon kellemetlen, „az öröm az élet.”

Töltsük fel a diéta fehérje diéta három napig

Ha Ön határozza meg, hogy teljes mértékben kihasználni a meg fehérjetartalmú étrend, annál jobb, hogy megszerezzék a diéta, és festett minden lefektetett a polcokra, így nem emlékszik kétségbeesetten, hogy már észre. Fehérje diéta receptek főzés, akkor jöhet akár a saját, amíg nem hagyja egy lépésben a termékek listáját, amelyek számára engedélyezett, és nem a „felhígult” nekik tiltva, ami rontja az egész hatást. Mi biztosítja az Ön számára egy hozzávetőleges étrend a teljes három nap, ami lehet ismételni egymás után kétszer. Ezen a héten a fehérjék, akkor elveszíti öt-hét, hogy eight kilogramm.

Reggeli: egy darab főtt marhahús (120-150 gramm), és a savanyú káposzta és a borsó lehet konzerv (50 gramm).

Ebéd: főtt vagy sült marha (135-160 gramm), valamint a saláta, friss káposzta, sárgarépa és a paprika (90-110 gramm), egy szelet fekete kenyeret.

Vacsora: forraljuk két nagy burgonyát a bőr, a máj vagy a főtt hal (120-150 gramm), a saláta lehet készült főtt céklát, fűszerezett alacsony zsírtartalmú tejföl.

Reggeli: Skeet zsírszegény túró (140-170 gramm), cukormentes, valamint bármilyen más adalék, egy csésze természetes zöld tea vagy frissen főzött kávé, természetesen, szintén cukor nélkül.

Vacsora: tökéletes 130-150 gramm főtt vagy sült hal, plusz egy saláta vinaigrette (80-100 gramm).

Reggeli: egy pohár sovány tejet, két étrendi pechenyushkami.

Ebéd: alkalmas főtt vagy sült (lehet sült olaj nélkül), bárány (120-220 g) és 100 g saláta, tejszínes.

Vacsora: leves nélkül burgonya, húsleves, sovány marhahús vagy bárány (120-130 gramm), egy szelet fekete kenyeret.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő