Fájó térd futás közben a kezelés, a tünetek
A térdízület van kitéve nap mint nap nagy terhelés - a súlya majdnem az egész tömeg a test, és ha fut terhelés jelentősen növekszik. Ezért nem meglepő, hogy a térd gyakran mindenféle sérülések és betegségek. Térdfájdalom futás közben nem ritka, különösen a kezdők, általában ülő.
Az okok futó térd
Térdfájdalom futás közben fordul elő, amikor a helytelen futótechnika vagy helytelen mozgásokat. „Knee futó” - a leggyakoribb sérülés, amikor fut. Ez együtt jár a természetellenes mozgás az ízületek, ami irritációt és gyulladást az ízületi felszínek, stretching és a gyulladás a szalagok.
Szabálytalan mozgás fut egyenetlen felületen, így a boka működik megfelelően, miáltal a térd továbbított kívánt mozgását.
Helytelen futótechnika (tekercselés test, futás kifelé szétálló lábak) vezet természetellenes mozgását a térd. Az emberek több súlyt, ha fut próbát tenni láb széles, amely betölti a térd oldalirányú.
A térdízület befolyásolja hátrányosan nagyobb terhelésnek kitett ezért kívánatos, hogy fut a rossz cipő a járdán. By the way, rossz vagy kopott sportcipő (puha hátteret, kopott talp) okozhat sérülést és térdfájdalom.
Lúdtalp vagy a boka, ülepítő befelé (giperpronatsiya) befolyásolja a működését a láb és a rendre továbbított térdét. Fájdalom, ha fut is okozhat különböző szárhossz, görbület a gerinc.
Természetellenes mozgását a térd provokál túlfeszített vagy rugalmatlan izmokat. Izmok elveszítik rugalmasságát eredményeként intenzív testmozgás és az elégtelen gyógyulási idő után.
A futás meg kell előznie egy minőségi edzést. Egy kicsit lassú futás segít melegszik az izmokat, és előkészíti őket az intenzív tevékenység és a nyújtás növeli a rugalmasságát.
Kezelése térdfájdalom
Ha fut minden fájdalom a térd, kombinálni kell jogging séta - 10 perc futás, 2 perc sétára található. Célszerű a speciális órát a jelet intervallum edzés.
Amikor a fájdalom azonnal futtatható fel kell függeszteni. Ha ezek után egy-két nap el fog múlni, akkor visszatér a képzés, ne feledkezzünk meg a biztonsági óvintézkedéseket annak érdekében, hogy újbóli sérülés elkerülése érdekében.
Ha a fájdalom nem ment a futás kerülni kell legalább egy hétig. A kezelés alkalmazható jég, gyulladásgátló kenőcs (Voltaren, ibuprofen). A kezelés során vehet séta (hiányában fájdalom a térd).
Térdfájdalom gyógyítható elég gyorsan, mert nem utal a számos krónikus sérülések.
A legérdekesebb híreket