Twist együtt hulahup - lefogy együtt - Archívum
MIÉRT HULAHUP?
Ön valószínűleg már valahol, és egyszer hallottam olyan szavakat, mint „Hulahup”, „masszázs karika” vagy „karika a fogyás.” Mindezek a kifejezések lényegében ugyanaz: egy szimulátor, amelyet korábban főleg a ritmikus gimnasztika, és ma már széles körben elterjedt az egész világon, mint egy népszerű formája aerob tevékenység, és sikeresen használják a tényleges gyakorlását célzó súlycsökkentés és növelik az izomtónust, a haza.
Valószínűleg minden közületek legalább egyszer azon, életemben „Hogyan lehet fogyni?”, „Mi a teendő, hogy a karcsú alak?”, „Hogyan kell kezelni az extra hüvelyk a derekát?”. És hogyan lehet megoldani ezeket a fontos kérdéseket, ha nincs idő, amikor a kétségbeesett lépést a városi élet húzza a mélységbe örök verseny, és ez nagyon nehéz faragni lehetőséget, hogy látogassa meg a tornaterem és a táplálkozási?
Egyetértenek abban, hogy megtalálja a valóban hatékony, hasznos, nem is olyan könnyű egészségre és nem időigényes módja, hogy a figura alakja. Különösen, ha azt szeretnénk, hogy gyakorolni otthon. Itt nem az összes lehetséges opciókat.
Hadd meséljek karika fogyókúra „hulahupe”, már régóta bizonyított, a magas hatásfok, a tagadhatatlan egészségügyi ellátások és megérdemlik a bizalmat.
Hogyan kell bekapcsolni hulahup, hogy nem esik?
Persze, elméletileg megmagyarázni nem olyan egyszerű, de megpróbáljuk: Tedd egyik lábát kissé a másik elé, és váltás a testsúly rajta. Tartsa a karika két kézzel szinten csak a derék fölött (csavarja, akkor valószínűleg alacsonyabb lesz, de könnyebb lesz elkezd pörögni hula karika, nem esett). Ezután nyomja hátmasszázs hula abroncs a derekát, és nem hirtelen forogni a karika „a” vagy „ellen” óramutató járásával megegyező irányba, kezdve ugyanakkor shift testsúlyát egyik lábáról a másikra, tekeredik a karika, fenntartja annak forgását.
Mondja, hogy „Ez könnyű mondani # 33”, de egy buta hulahup nem akar pörögni? Megnyit egy pár titkot:
- ne próbálja mozgatni csípőjét egy kört, ugyanakkor a forgatás. Sőt, ez nagyban megnehezíti a lazításra folyamatot. Próbálja mozgatni miatt súlyátvitel egyik lábáról a másikra, nem körkörös mozdulatokkal, de próbálja meg egy kicsit „rock” oda-vissza.
- biztos, hogy elcsavarja az azonos vagy egy másik irányba, akkor azonnal észre, mi az irány az Ön számára. Úgy véljük, hogy a jobbkezes könnyebb forgatni a hula abroncs „ellen” óramutató járásával megegyező irányba, és a balkezes - „a”, de elég sokan, hogy a szabály nem működik.
Ezért a legfontosabb tanács: Próbáld ki, hogy a beteg és a # 33; Van szükségszerűen fog fordulni # 33; Valószínűleg némi időt vesz igénybe, de a lényeg az, hogy ne adja fel # 33;
Hogyan állapítható meg, akkora, mint egy hula hoop?
Felhívjuk figyelmét, hogy fontos kiválasztani a megfelelő méretet hulahupa diéta szabott egyéni körülményeket. Az általános szabály az, hogy minél többet tenni, annál inkább kell, és a hula abroncs.
Kiválasztani a megfelelő tornaterem karika, próbáld ki ezt: Állj fel, és tegye hulahup előtted. A magasság a karika nem lehet a köldök alatt, de nem mellkas fölött.
Szintén fontos megjegyezni, hogy a torna karika nagyobb átmérőjű fog forogni lassabban, ami megkönnyíti a feladatot eredetileg mert fordulni a masszázs karika könnyebb lesz. Minél kisebb a kör hulahupa, a nagyobb sebességet forog, illetve ellenőrzik a forgatás nehezebb lesz, de ugyanakkor növeli a képzés hatékonyságát.
Hogyan kell kezelni ezeket a zúzódások?
Természetesen a legtöbb ember, aki az imént vásárolt hulahup és indult képzés masszázs karika, szemben egy kellemetlen következménye az alapképzés: voltak zúzódások a combját.
Ne aggódj, ez csak a kezdet, és egyáltalán nem. Ha még mindig ott vannak, csak egy rövid szünetet az osztályban. Segítenek megbirkózni a felmerülő zúzódások jégakku és enyhe ön-masszázs nyugtató olaj vagy homeopátiás gél. Lehet az első viselhető gyakorlat szorosabb ruházat hogy elkerüljék a kellemetlen érzés, de lehet, hogy egy kicsit bonyolítja a folyamatot torziós masszázs karika.
Vannak olyan ellenjavallata a hulahupa?
Ellenjavallata a hulahupa kicsit, de vannak. Felhívjuk figyelmét, hogy van egy nőgyógyászati betegség (pl retroflection méh és mások.) Néhány a belek és a vese betegség (pl vesekő), valamint egyes betegségek a gerinc, amelyben nem szükséges, hogy ezt a szimulátort. Kérjük, ha bármilyen kérdése van, biztos használata előtt konzultáljon orvosával.
Továbbá, ha a súlya a karika túl nagy a fittségi szint, az ilyen hulahupa kezdetben károsíthatja a lágy szövetek a test, úgy, hogy a szervezet képes véraláfutásokra vagy zúzódás. Ha hulahupa darabonként több mint két kilogramm, de foglalkozik a kezdő nem megfelelő képzés, ezen üléseken is káros lehet a vesében és egyéb belső szervekben.
Sam torna karika ebben nem hibás, de ez a hatás miatt csak a súlya a szimulátor. Képzeld el magad: nehéz hulahup jelentősen eltalálja a test helyeken való érintkezés, különösen nehéz forgatás, így nincs előre kialakított izomszövet tudja rázni a hatóságok elég erősen. Ha helyesen felvenni tömeg hulahupa függően a kor és a fitness szinten (használjon táblázat megfelelő súly), a képzés biztonságos lesz, és viszi sok örömet # 33;
Mi a különbség a szokásos karika masszázs karika a súlyozás?
Felhívjuk figyelmét, hogy a Hoops a fogyás, hogy egy jó és egészséges terhelés alatt a normál osztályokban, és segít a vonat a szív- és érrendszerre. A különböző tömeg masszázs karika további súlyozás további jótékony hatással van:
- A bél, mert a forgatás a karika a derekát a súlyozás is a masszázs a beleket és a belső szervek
- Növeli a pulzusszámot
- Növeli a fizikai hangot a test és a teljes energia-szintet.
- Ez növeli a vér áramlását az agyba
- Alakul koordináció
- Egyenletesen erősíti az izmokat a szervezetben. Lásd Gyakorlatok hula abroncs.
- Javítja a rugalmasság és a mobilitás a gerinc.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő súlyt hula abroncs a súlyozás?
Mielőtt vásárolni hulahup, kérjük, adja meg, amit súly tréner az Ön számára. Alapvetően két tényezőtől függ: a testsúly és edzettségi szinttől. Ha hosszú és a rendszeres testmozgás, akkor azonnal válassza a nehéz karika súlya több mint 2 kg, mivel ez lehetővé teszi az edzés hatékonyságát és növeli annak intenzitását. De ha az izmok nem eléggé fejlett még a szövetet kölcsönhatás nagy karika tűnhet zúzódások vagy zúzódás.
Ahhoz, hogy segítsen kiválasztani a megfelelő méretet kínálunk egy kis asztal:
testi egészség
Alkalmas Hulahupa tömeg
gyerekek
1 kg-ig
Felnőtt ember (a kezdeti szintje fitness / soha nem használt hulahupy súlyozással)
1 kg-tól 1,5 kg
Felnőtt férfiak (átlagos szintje fitness / szakmai gyakorlat könnyebb hulahupami)
1,5 kg és 2 kg
Felnőtt ember (magas szintű fitness / tapasztalatok rendszeres képzést hulahupom átlagos tömege legalább 4-5 hónap)
2 kg és 3 kg
Legyen óvatos, # 33; Ne azonnal meg kívánja szerezni a legnehezebb karika fogyás. Kezdők osztályok elég súlyt 1,5 kg.
Lányok megosztani az élményt)))) Ki hulahup milyen gyakran vyzanimates pontosan mit, milyen eredményeket ért el.