Túlsúly - ha van valami, hogy elveszíti
Van extra súly
Az extra súly káros
A következmények az elhízás Az elhízás: a jólét, a betegség?
A leggyakoribb szövődmények, ami ezzel jár extra súlyt, a következők:
- szívelégtelenség;
- magas vérnyomás;
- Cukorbetegség es típusú diabétesz;
- szintjének emelése koleszterin a vérben;
- Bizonyos ráktípusok;
- asztma;
- horkolás;
- obstruktív alvási apnoe;
- csökkentéséhez vagy a szexuális vágy elvesztése;
- Komplikációk terhesség és a szülés;
- depresszió;
- májbetegség;
- csökkent az immunrendszer működésére;
- Ízületi duzzadás és folyadék-visszatartás a szövetekben;
- izomfájdalom;
- köszvény.
Ezen túlmenően, a pszichológiai jól-lét és az önbecsülés is függ a megjelenés és a túlsúly gyakran vezet rendszerek fejlesztése és a depresszió, a szorongás megjelenése és a bűntudat, valamint a fokozott szorongás.
Elhízás okai
Az okok és tényezők hozzájárulnak a súlygyarapodás:
- Genetika. Vannak, akik inkább genetikailag hajlamos az elhízásra, mint a többi. Tendencia, hogy az elhízás és a teljességet gyakran öröklődik, és bár ez részben magyarázza az alultápláltság, a család, a genetikai tényezők is fontos szerepet játszanak.
- Anyagcserét. Egyes emberek, az anyagcsere folyamatok gyorsabb, mint a többiek. Rossz étkezési szokások, a mozgásszegény életmód, a kevés testmozgás és a velük való kifejezett táplálkozás - minden lelassítja az anyagcserét és a fogyás nehéz.
- Gyors étrend. Ha követjük a diétára vagy drasztikusan csökkenti a fogyasztást a bizonyos élelmiszerek, a test „gondolja”, hogy éhezünk hiánya miatt a hatalom, és használja a hatásmechanizmust vészhelyzetben. Anyagcsere lelassul, hogy tartsa a legnagyobb a szűkös élelmiszer, hogy megkapja a testet. Minél hosszabb a „éhség”, annál az anyagcsere lelassul. Előbb vagy utóbb kénytelen lesz visszavonulni a diéta és magának a magas kalóriatartalmú ételek. Amikor ez megtörténik, a szervezet igyekszik tartani az összes keletkező zsír és szénhidrát szénhidrátok. mert az anyagcsere még mindig lassú, és a szervezet hajlamos felhalmozni teljesítmény esetén az éhínség a jövőben. Minél tovább követi a diétát, annál több zsírt a szervezet megpróbálja megmenteni. Ezért, miután a diéta mi gyorsan gyarapodik, akkor is, ha fogyasztanak egészséges táplálkozás Mi az egészséges étel.
- Pszichológiai tényező. Gyakran nem eszik, mert éhes, és hogy elvonja, felvidítani vagy helyreállítása érzelmi egyensúlyt. És választhatják ezt a káros kalóriatartalmú étel, ami szinte nincs tápanyagokat. Ezen kívül, gyakran meg az élelmiszer feledés próbálják használni, hogy elkerülje a valóság. Fokozatosan, van egy igazolást szövetség - „élelmiszer-egyfajta biztonságot és érzelmi komfort”, és hamarosan kialakult érzelmi függés egyes termékeket.
- Szocio-kulturális tényezők. A gyors ütemű a modern élet a rossz ételek, különösen a visszaélés gyorsétterem és az energia. Szabálytalan étkezési szokások kombinált mozgásszegény életmód hosszú távon, természetesen vezet a teljesség és a túlsúly.
Hogyan tudom kiszámolni, hogy milyen stádiumban az elhízás, az vagyok, ha elmegyek az edzőterembe, és van ott, egy tisztességes százalékos izomtömeg, ami miatt, valójában én hízni?
és azt kell, hogy lefogy 7-10kg. Vettem abonemenntna fitnes.NO! Nem tudom rávenni magam, hogy járni fáradt munka után. nekilátott több kalloriyami..ne 1000-1200 cal. (naponta) látni fogja, hogy az a hét végére
Azt 19yo után terhes lettem, kerestem 20kg és lemérjük 65kg terhesség előtt és a szülést követően, elkezdtem mérlegelni 77 amit csinálok, és hogyan nem pahudet mellnövekedését karmlyu.moy 165