Oksisayz - gyakorlatok has
Gyakorlat №1 - segít eltávolítani a zsírt a has alsó része
Gyakorlat №2 - segít eltávolítani a zsírt a has felső
- Feküdjön vissza
- karba teszi a kezét
- emelje fel a lábait, és hajlítsa meg a térde
- Anélkül, hogy a hátát, emelje fel a lapockák a padlóról
- Nyomja meg a felső has, és indítsa el a légzés (légzés - három lélegzetvétel - kilégzés - három kilégzés). Lélegezni, így 4-szer és a pihenésre.
- 4-szer ismétli.
Gyakorlat №3 - segít eltávolítani a zsírt a has, csípő és a hát
- Get négykézláb, térdek kissé szélesebb medence, lábak vannak csatlakoztatva
- Ülj le a sarkát, fejét a kezébe
- Coccyx húzza vissza, nyúlik a gerinc
- Szűrjük le a sajtó, elkezd légzés (légzés - három lélegzetvétel - kilégzés - három kilégzés). Lélegezz, mint 4-szer, és visszatér eredeti helyzetébe.
- 4-szer ismétli.
Oksisayz - légzési technikát
Hogyan helyesen lélegezni hasa
Oksisayz fogyókúra
Oksisayz: hol kezdjem
- Mintegy Fitness Database