Elvégzi az egyszerű gyakorlatok, hogy távolítsa el hasi zsír
Sokan úgy vélik, hogy ez nem elég, hogy végre speciális gyakorlatok, hogy távolítsa el a hasa zsír. Ez részben igaz. Korrekció nélkül a táplálkozás és életmódbeli változtatások, hogy megoldja a problémát nem fog működni. De anélkül, hogy zsírleszívás a has lehet csinálni. De el fog tartani egy határozzuk megközelítés és a napi munka magad.
Kell kezdeni a pozitív hozzáállás és képalkotó a kívánt eredményt. Képzeljük el, hogy a gyomor teljesen lapos és feszes, és a bőr rugalmassá és sima. Átélni a fejemben, hogy a kép minden egyes alkalommal, amikor akar enni egy extra adag édes vagy túl lusta csinálni a gyakorlatokat.
Megpróbálja minimalizálni a fogyasztást az édes, keményítőtartalmú élelmiszerek, zsíros és sült. Igyál sok vizet. És ne feledd, hogy a diéta önmagában eltávolítani hasa és lágyék nem képesek, de együtt végeznek rendszeresen gyakorolja azt csodákat tehet.
Sok különböző készletek gyakorlatok célja a hasi fogyás. Nem különösebben fontos, hogy melyiket válassza a maguk számára, a legfontosabb dolog -, hogy végre rendszeresen, nem hagyta magát, hogy megtalálja ok, hogy hagyja ki a következő edzést.
Egy egyszerű és hatékony készlet az otthoni feladatok fogyni hasa
Az első gyakorlat is elvégezhető bárhol bemelegítés nélkül és képzés: otthon tévét, a számítógép az irodában, vagy akár a sorban a boltban. Csak azt kell felhívni a hasa a be és maradj ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd lazítson a hasi izmok. Ez a gyakorlat meg kell ismételni legalább 10 alkalommal.
A következő feladatban kell feküdni a hát, karok nyújtva a test mentén, tenyérrel lefelé. Egy ilyen helyzetben feltétlenül szükséges, hogy szüntesse meg a lábát egyenes 30 cm kétszer óvatosan pofon a talpa egymást, és engedje le a lábát lassan. Ismételjük meg többször is.
Ahhoz, hogy az a harmadik edzés szükséges, hogy a helyzet „a hátadra fekszel, a lábak hajlított és feszített a fejét a kezét.” A kilégzés, emelje fel a szervezetben, hogy megérintse a kezét a lába. A belégzés hogy visszatér a kiindulási helyzetbe, karjait a vállán. Ismételjük meg többször is.
Az utolsó edzés végre a „hátán feküdt lábak egyenes.” Hands alatt kell lennie a fenék, tenyérrel lefelé. Run-kilégzés teljes lélegzetet, és lélegzet-hold emelni a lábát 10-15 cm, így a legszélesebb hinta „keresztbe” rúgás, húzza zokni. Gyakorlat végre 8-10 alkalommal. Tehermentesítő levegőt, hogy a kiinduló helyzetbe. Tedd 5 db.
Elvégzése ezeket az egyszerű gyakorlatokat majd megfelelő diéta, hogy lefogy gyomor. akkor érheti el a kívánt eredményt gyorsan. Felgyorsítása eredmények sokoldalú pakolás hasa fogyás. Mint látható, hogy az áhított lapos has, és ezzel növeli az önbizalmat, ez lehet egy meglehetősen egyszerű, konzervatív intézkedéseket.
További irodalom:
