Mivel az élelmiszer hatással az emberi egészségre
Hello mindenkinek! Ma fogunk beszélni veled, hogyan élelmiszerek hatással az emberi egészségre.
A szerotonin és a boldogság.
Szerencsére a barátaid elefántok, akik lóhere 4 szegmens, és tarts egy patkó a falon. És nézi a csokoládé és édességek örömet. Bár nem tud róla, a testünk a szénhidrátok és a triptofán termel a szerotonin, a hormon felelős a hangulat javulása, megnövekedett kellemes érzés, és még gyengíti a fájdalom érzése.
Karcsú vagy boldog?
Tehát hogyan kell választani -, hogy vékony vagy boldog? Ez valóban egy tragikus választás. De nem szabad csinálni, mert a szerotonin lehet beszerezni összetett szénhidrátok, melyek segítenek megőrizni a karcsú alak - teljes kiőrlésű gabona, gabonafélék és zöldségek.
Diéta nélkül, szénhidrátok és / vagy protein (triptofán) korlátozhatják a termelés a szerotonin. Mi akkor úgy érzi, zavartság, álmatlanság és az agresszió, esnek a szélsőséges hangulatok - az eufória apátia, düh, hogy flegma.
Vitaminok és ásványi anyagok.
A vitaminok és ásványi anyagok jelentősen befolyásolja az agyunkat és érzelmek:
- B1-vitamin - hiánya nyilvánvaló fáradtság, gyengülése, memóriaromlás és koncentrációja,
- pantoténsav - hiányban nehézségekhez vezet a memorizál, megakadályozza a koncentráció, vezet irritáció,
- H-vitamin (biotin) - hiányban okoz ingerlékenység, apátia, idegesség és félénkség, hanem depresszióhoz vezethet,
- E-vitamin - koncentráció hiánya gyengül,
- B6-vitamin - hiány nehezen koncentráló, emlékezve, vezet az álmatlanság és a depresszió,
- nikotinsav - hiányzik járó nehézségeket emlékezés, a szorongás, hirtelen kitörő düh, depresszió,
- folsav - a hiány megfigyelt krónikus fáradtság, alvászavarok, zavartság és a memória problémák - szükséges a termelés a szerotonin,
- jód - a hiány vezet lassabb tanulás és a memória,
- magnézium - hiányban nyilvánul meg az ideges ingerelhetőségét.
Ahhoz, hogy javítja a hangulatot, gyakran nézzük az erős kávé, tea és izgalmas italok. A mérsékelt mennyiségű ilyen élelmiszerek javítja a koncentráló, enyhíti a fáradtságot és javítja a hangulatot. Sajnos, ha fogyasztott gyakran, hogy kedvezőtlenül befolyásolják az idegek, kimossuk a test vitaminokat és ásványi anyagokat, hozzájárulva a problémák memória és a koncentráció.
A zsírsavak, mint az omega-3 halakban és növényi olajok, befolyásolja a stabilitását az emberi kedélyállapot, depresszió elleni fejlődését, javítja a szellemi képességet, valamint csökkenti a harag és az agresszió pillanataiban stressz. Emiatt, akkor használja növényi olaj, és legalább hetente többször, enni zsíros halak, mint a tonhal, a makréla, lazac, hering vagy a szardínia.
A vizsgálatok során azt találták, hogy az omega-3 befolyásolja az agy területén felelős az érzelmek és a hangulat, és a hiányzó ezen összetevők vezet zavar a működését ezek a struktúrák nem láthatók, különösen a depresszió.
Érdemes megjegyezni, hogy a napi étkezések hatással van közérzetünkre, hogy egyfajta belső egyensúly és a nyugalmat. A zöldség-fogyasztás, teljes kiőrlésű gabona, hal és növényi olajok - a kezes nem csak az egészség. hanem egy jó lelki egészségét.
Itt vagyunk kedves barátaim, és megtanultam az élelmiszer befolyásolja egészségünket.
- Az érték a vitaminok az emberi egészségre
- A teljes igazságot szénhidrátok
- Hogyan támogatja és erősíti a szervezet tónusát
- Diétás termékek: lista a fogyókúra
- Hogyan lehet megszabadulni a krónikus fáradtság, a test
- Répa: előnyei és hátrányai az egészségügyi
