Menü tökéletes emésztést
Az első szabály a kiváló emésztést - rágás étel alaposan. Azt tanították ezt a gyermekkorból, de boldogan figyelmen kívül hagyja a dolgokat, hogy elvegye a drága időt. Egyél lassan? Nem TV és az internet, nem a lépés? Ez egy ritka jelenség, beleegyezett. De annál jobban fogsz rágni az ételt, annál könnyebb lesz megszerezni a szervezetben.
Nagyon fontos, hogy igyon vizet megfelelően. jobban csinálni étkezés előtt körülbelül 30 perccel étkezés előtt. Minél többet iszunk, annál észrevehető ez érinti a folyamat a tápcsatornában! Ne felejtsük el, hogy eszel. Ez tucat termékek - a vezetők között az élelmiszer, amely jól emészthető.
Élelmiszer egy jó emésztés
- jamgyökér
Jamgyökér, vagy édesburgonya - a tökéletes termék. Sok fehérje és szénhidrát felszívódó azonnal a jelenléte a gyümölcs magas víztartalma. Ha esik az eladás szerencse, hogy megfeleljen a magas színvonalú jamgyökér, ne habozzon, vegye. Ez a zöldség Afrikában őshonos, de néha jön velünk. Egy másik hasznos helyettesíti burgonya - articsóka, csicsóka.
- lencse
Lencse tartalmaznak sok fehérjét és a vas, ez áll az értékes B1-vitamin. Ez a termék nem tartalmaz zsírt, de ez van a komplex szénhidrátok, hogy könnyen emészthető, de hogy a jóllakottság érzését sokáig. Az összes hüvelyesek lencse legkönnyebben tolerálja az emésztőrendszer gond nélkül.
- avokádó
Hihetetlenül hasznos termék! Megerősítése bélmozgást, avokádó jótékony hatással van a szervezet anyagcseréjét, fontos, hogy az emberek, akik túlsúlyosak. Lime, koriander és egy csipet sóval - a legjobb társak avokádó, azok megerősítik a munkát a gyomorban és a belekben. Amikor eszel egy avokádót, omega-3 zsírsavak a szervezetben emelkedik, ez csodálatos hatással van a bőrre és az általános egészségi.
- Gabonafélék, korpa
Búzacsíra - igazi manna az égből. Pure fehérje, mely azonnal megszerezhető! Gabona és korpa elengedhetetlenek az étrendben a sportolók és az emberek részt a nehéz fizikai munka. Reggeli jobb lehetőség, mint a gabonafélék gyümölccsel és mézzel, el lehet képzelni.
- datolyaszilva
Mivel a nagy mennyiségű pektin datolyaszilva gyümölcs rendkívül előnyös az emésztést. Szintén datolyaszilva - kiváló antibakteriális szerrel szembeni Escherichia coli és a Staphylococcus. Ez a termék tartalmaz, könnyen emészthető glükóz, amely energiát ad a zavartalan működését a keringési rendszerben.
- lenmag
Lenmag - az első asszisztens dolgozni rosszul belekben. Ők lehet őrölni a kávészemek, és enni a por formában, akkor lehet főzött. Főzött magvakat nyálkát, hogy bevonja a gyomrot és a beleket, mind az emésztési folyamatok gördülékenyebb és könnyebb a segítségével. Len csökkenti a bél képes szopni toxinok, nyugtató hatása van.
- zöld tea
Katechin - egy anyagról zöld tea feleslegben. Due katechin felgyorsítja az emésztés és a felszívódás étel, mert a zöld tea ajánlott inni étkezés után.
- joghurt
Hasznos baktériumok javítja az emésztést, és a tejfehérje azonnal felszívódik. Minden oldalon nyereséges terméket! Ez egy példa az élelmiszer, amely lehet helyettesíteni: édesség, desszert este, snack, és minden teljes értékű étkezés.
Próbálja egy ételt enni csak egy étel - és emésztési problémák jelentősen csökkent. És ne feledjük, hogy a legegyszerűbb szempontjából az asszimiláció, sajnos, cukorkák és édességek ... Úgy konfetopodobnye felszívódik és azonnal átalakíthatjuk zsírt, így engedd meg magadnak, édes legalább.
Barátok is, fontos tudni, hogy megosszák velük egy cikket a termékek, amelyek alapvetően megváltoztatja a munka a szervezetben.