Kalória csirkemell és pulykamell főtt, sült

A legnagyobb a kereslet között a húskészítmény, talán élvezi fehér hús baromfi. Ez annak köszönhető, nemcsak a kis százaléka a zsír, hanem megkönnyíti az emésztést, csökkenti a koleszterin szintet és egy hosszú jóllakottság érzését. Csirke és pulyka közé diétás kezelés „táblák” a különböző fogyókúrás módszereket és gyors diéta, sport táplálkozás. Képesek kitéve egy teljesen bármely készítmény módszerek egyaránt tartalmaznak hideg és meleg ételeket, és a kombinált gyümölcs és zöldség. Fogyás minden bizonnyal vajon hány kalória egy mell és milyen gyorsan megemészteni. De más, mint ami szükséges azt is tudni, hogy milyen módon még a fény fehér hús lehet alakítani egy ellenséges a gyomor-bélrendszer, úgy, hogy soha nem fog használni, és trükkök, amelyek segítenek hozzá kalóriát mell főtt vagy sült „mínusz” jel használható folyamatosan.

Az összes madár, amelynek húsa általában alkalmas, általában értékesítik csirke és pulyka. De ha az első gyakran vásárolt egészére, csak akkor vizsgálja annak alkatrészeinek különböző ételek, a második általában vett felosztott miatt hangerőt. A különbség ezek a madarak nem túl magas, de természetesen vannak. És indítsa el a részletes tanulmányt a költségeket a legnépszerűbb és hozzáférhető szinte minden ember, függetlenül a pénzügyi képességek és a lakóhely.

Hány kalória mell

Mert nem sült csirkemell kalória mennyisége 113 kcal száz gramm, hús, persze egy kicsit. Ez a szám 84% fehérjék, így a csirke, hogy hívja fel az egész egyik legjobb a források 15% zsírt, ami azt bizonyítja, a könnyű egy külön része egy madár, és csak 1% szénhidrátot tartalmaz. Ez azt mutatja, a könnyű húsok, mint olyat. Különösen, hogy nincs csont és bőr, és az utóbbi valami csak és hozza a legtöbb koleszterint, amely erős terhelés a máj és a mentés a rossz helyen. És ha egy sült mell, amely kalóriatartalmú ugrás 197 kcal, nem azonnal biztosítani még a brokkoli vagy a káposzta. Ahogy az egyik mell, amely két egyenlő részre a filé, átlagosan súlya körülbelül fél kilogramm, könnyen kiszámítható, hogy az energia értéke lesz körülbelül 565 kcal. Bár a napi mennyiség nincs csak meg valaki, hanem hogy dolgozzon ki sok éven át, ez kétszáz gramm. Ez az az összeg, hogy egy felnőtt képes betelni. Kétségtelen, hogy ha nincsenek meztelen test, és például, zöldséggel. Ennek eredményeként a kalória mell főtt egy adag lesz körülbelül 230 kcal. Azt add hozzá a friss zöldséget, és egy könnyű, de kiadós ebéd vagy vacsora készen áll.

Amellett, hogy a szinte teljes megismétlése csirke, milyen hatással van a szervezetben, pulykamellet egy olyan termék, nem allergén, így alkalmas bébiételek. Ezen túlmenően, ez támogatja az immunrendszert, ami a hang a vérerek és a szív, és ezért nélkülözhetetlen során a fertőző betegségek. Anyagok között megtalálható ott, kiemeli a foszfor, a kálium, a réz és a nátrium.

Relatív összeférhetőség más termékekkel, a legtöbb jól működik párhuzamosan gomba vagy savanyú káposzta, ananász, áfonya, ribizli, gesztenye.

A legjobb ételek a mell

Miután megállapította, hogy hány kalóriát egy mell, akkor nem lesz felesleges, hogy megtudja, hogyan kell megfelelően előkészíteni és mi össze abból a célból, a legtöbb jótékony hatással van az alak és a test egészére. És azt is, hogy megtudja, mi a legjobb illeszkedést csirke, és milyen - pulyka. Tekintettel arra, hogy mind a két legyet hasonló ízű, mindegyiknek megvan a maga sajátos árnyalatokat.

Ideális - főtt mell kalóriájú, ami szinte változatlan, de az összes tápanyagot a helyén marad. Amikor csatlakoztatja a zöldségek - szép ebéd vagy vacsora, semmilyen módon nem károsítja a szám. De enni állandóan csak főtt hús nem lehetséges, néha szeretnék veszélyek, mint a sült mell, ami növeli a kalória tartalma felét. Itt azt kell követni annak érdekében, hogy megfossza a test, a bőr, valamint hogy a lehető legkevesebb húst. És ne kombinálni burgonyával. Sokkal jobb, hogy adjunk a sütőtök, cukkini vagy uborka.

Az alacsony kalóriatartalma pulykamell, nem száraz, mint egy csirke, hús, legjobb belőle, nem kétséges, viszont pogácsákat. Ez egy kiváló lehetőség azoknak, akik nem akarnak terhet az emésztőrendszer keverékéből marhahús, sertéshús, de nem ért egyet, hogy tegye fel száraz csirke változatok. Darált pulyka tender és egy kicsit szélesebb, és ennek következtében, fasírt és a hamburgerek több zamatos, de könnyen emészthető. Keverjük szükség van egy kis darab vaj, só, bors, zsemlemorzsa és apróra vágott hagymát. Mivel az alacsony kalóriatartalmú étel pulykamell súlya száz gramm körülbelül 150-170 kcal, amely része lesz a 200 kcal. Köretként legsikeresebb lehetőség lenne hajdina vagy rizs, vagy pedig párolt zöldség.

Egy másik nagy recept ezt a madarat, akkor nyárs annak alapján, sült a kemencében. Mivel a különböző fűszerek válik is egy jó zsírégető eszköz, míg ugyanabban az időben is tökéletesen megfelel az éhség. Barbecue pulykamell kalória nélkül köret mintegy 220 kcal száz gramm, ami lehetővé teszi, hogy használja azt a ebédet és vacsorát. Ahhoz, hogy előkészítse a szükséges vágott nagy darab filé és pácoljuk azt egy keveréke citromlé, fekete és piros bors, növényi olaj és egy csipet sáfrány. 4-5 óra múlva a hús sózott, felfűzve nyársat, maszatos maradványai a pác, keverjük össze mézzel és süssük küldeni. A legjobb, ha azt benyújthatja zöldség vagy rizs.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő