Hogyan védi a kezet a bőrkeményedés
Védje kezét bőrkeményedés fitness egyik kiemelt célkitűzése minden sportoló. Kukorica képezhető bármely részén a bőr, ahol van egy állandó túlnyomás és a súrlódást. Gyakorlatok a vízszintes sáv, súlyemelés és használatát vas végrehajtja elkerülhetetlenül előbb-utóbb képződéséhez vezet a hólyagok a kezét, és néha még a „lemondás a bőr” a vas.
Hogyan törődik a kezét
Edzés előtt és után krossfitery javasoljuk hidratáló kézkrém. Ez segít, hogy a bőr rugalmasabb, megakadályozza repedés és csökkenti a kockázatot a hólyagok.
Hogy csökkentse a verejtékezés, a kezek és csökkenti annak az esélyét csúszik súlyemelők krossfitery és amatőrök használja vízszintes sáv fehér por nevű magnézia. Ez amellett, hogy elnyeli a nedvességet jól kötődik zsíros váladék a tenyéren, ezáltal megemelkedik a súrlódást.
magnézia csak mínusz az, hogy mivel nedvszívó tulajdonságainak szárítja a bőrt. Alkalmazása hidratáló segít elkerülni ezt a problémát.
Hogyan védi meg a kezét, miközben gyakorlása
A legfontosabb dolog a megelőzés. A legjobb módja annak, hogy kezelje tyúkszem mindenekelőtt nem fogadja őket.
A leghíresebb kéz védelme a sport fitness kesztyű, bőr bélés, a bélés a patch. Mik a fő előnyei és hátrányai minden ilyen alapok?
Ezek tökéletes gyakorló a bárban, és közben a különböző komplexek. De ha foglalkozik a súlyzó jobb használni más védelmi módszereket.
Kesztyű különböznek az anyag, a cég, vagy anélkül ujjait. Az ár is nagy jelentőséggel bír. Mivel az intenzív edzések közben kesztyűt tart általában 2-3 hónap.
Mert CrossFit legjobb tekinthető vékony bőr kesztyű zárt ujjakkal. De a választás kesztyű egyéni.
bőr bélés
Kiválasztott méretű kezek és a bőr darab négyszög alakúak, szorosan ülő két oldalán egy tépőzáras. Plusz ez a fajta védelem - a tartósság, még intenzív képzés.
Azonban, mint a kesztyűk alkalmasabbak gyakorlatok a vízszintes sáv. Amikor dolgozik egy bárban elvesztik miatt bizonytalanság szakadék a hüvelyk- és mutatóujjával, ahol a hólyagok rendszerint megjelennek. Hozam - az adatokat további helyeken tapasz vagy atlétikai összekapcsolódás.
Van egy másik hátránya. Segítségével bőr bélés alatt súlyzó gyakorlatok serkenti a „dugulás” az alkar izmait, mert a megnövekedett tapadás vastagságát.
A bélés a tapasz
Leggyakrabban használt, amikor dolgozik a kapus. Ők jól védi a kezet bőrkeményedés, és így meglehetősen vékony és tartós. De ahhoz, hogy gyakorolja a forgóajtó és különösen nem alkalmasak húzódzkodás leggyorsabban feszített és szakadt.
Ez a fajta pad tudod magad széles orvosi gipsz Szövet alapú, amely értékesített minden gyógyszertár. A hátránya ennek a védelem - viszonylag drága, mert a nagy anyagfelhasználás és kiegészítő időpocsékolás tekercselés.