Hogyan lehet menekülni a depresszió
Az emberiség veszélyben vannak: a műanyag találtak a vízben öt kontinensen a gyógyszertárban nem lesz képes vásárolni vényköteles gyógyszerek Secrets Antarktisz elrejteni az élet titkát
Umchites el bánatomat
Az ablakon túl, teljes krumpli és süt a nap, és az érzés szürke. Sajnos, ez a feltétel, hogy minden ismerős tizedik földlakó. És minden évben annak a ténynek köszönhető, hogy a felhős szívemben, hogy a saját életét mintegy 800 ezer földlakók. Elvégre ők, és a kezét az összes esik, és a család összeomlik, és a munka nem egy öröm, és a többi nem ad hozzá erőt. Érinti ez csapás, és a gazdagok és a szegények, mind a fejlett és az elmaradott országokban. Szakértők azt mondják, hogy még tíz év után a gazdasági károkat okoz a depresszió országok és kontinensek, a betegség bukkan fel a második helyre.
Annak érdekében, hogy a pszichiáterek és pszichoterapeuták már régóta kért és neurobiológia, és a megfelelő gyógyszert, és a szociológia és a biológia, de sajnos, a csodaszer, mint részeg - és süt a nap, egyszer és elhajtott a szomorúság, még senki sem találta. Mint mondják, a sötét tippeket és hatékony módszer a harc ott. Mégis, akkor megszabadulni a depresszió. Csak meg kell találni egy jó orvos, és hallgatni a tanácsát óvatosan.
Hogyan érzékeljük?
Ezért a legjobb, ha orvoshoz kell fordulni. Ha valami fáj valahol - megy a szakember. Végezze el a felmérést. Nincs komoly patológia nem található? Ne essen pánikba. Próbálj aludni, pihenni, kényeztesse magát, egy szeretett, valami finom - megnézi, és az élet jobb lesz. Végtére is, az is előfordul, hogy a test meggyógyítja önmagát. Ha a fájdalom továbbra is több mint 2-3 hét, és vágyakozás vastagabb és zöldebb minden nap, akkor meg kell keresni a segítséget egy terapeuta vagy pszichiáter.
De világos, hogy hol van a depressziós készítették, és aki a hibás, a szakértők még nem. Egyes tudósok beszélnek zavarok az agyban. Ennek eredményeként ezek a meghibásodások koncentrálási zavart bizonyos anyagok, amelyek vezet a depresszió. Mások hibáztatni az öröklődés és a betegségek genetikai szinten. Mások szűkülnek le a nehéz gyermekkor és a vitaminok hiánya, és a negyedik - az a tény, hogy a társadalom nyomást gyakorol az egyén, és végül elnyomja azt, hogy ez lesz a fehér fény nem szép. Újabban eredményeként a japán tanulmányok azt találták, hogy a depresszió abból a tényből fakad, hogy az idegsejtek az agy nem kap elegendő energiát.
Azonban nem mindegy, hogy honnan szerezte depressziós láb növekedését? Szeretnénk vissza belőle. Különösen azért, mert, amint azt a közvélemény-kutatások, a legtöbb nő szenved depresszióban. És a házasság pszichológusok hívja az egyik rizikófaktora. Képzeljük el vagyunk szokva, hogy a család - menedék a minden bajok, hogy a családi élet ment szinte minden bajok, de ez nem az.
Amint az a felmérés, fiatal férfiak és nők (év 28 év), valószínűleg depressziós azonos mértékben. De házas idősebb nők szenvednek depresszióban gyakrabban, mint a nem házas. Sőt, a dolgozó nők kevésbé valószínű, hogy depressziós, mint a háziasszonyok. A férfiak, az ellenkezője igaz: a zhenatikov mentális egészség megőrzését, a fiatalok és az egyszemélyes - romlik. És mellesleg, Oroszország, házas és elvált nők tovább élnek, mint a férfiak, az időtartam az élet házas nők azonos, mint a férfiak. Ismét az orosz férfiak a helyzet fordított: házas élő 9 évvel tovább, mint az egyszeri ember. Kiderült, javára a családi élet erős padlón.
Hogy miért? Igen, mert az orosz nők terhelés több, mint a férfiak. Munka után az irodában, a gép, a számláló nő hazamegy, és lemossa, tisztítja, gondozás gyermek vizsgálja az iskolai konfliktusok, rendezi az egészségügyi problémák a férje és a gyerekek, stb stb Számítanak: a nagyvárosokban, Oroszország, a nők töltenek háztartási 06:00 Férfi - 40 perc. Emlékszem egy alkalmazottja irodánkban állandóan azt mondta, hazamegy munka után: „Nos, minden ment megzavarni a második műszak”. Nyilvánvaló, hogy a hosszú munkaidő (különösen belügy) vezet a krónikus fáradtság. Elég, ha valaki még egy kis baj - és hello, depresszió.
Továbbá, amint kiderült a pszichológusok, egy ember a legtöbb esetben nem nevezhető jó családapa. Gyakran nem tükrözi a hangulatot egy szeretett, keres kalandot „oldalán”, még akkor is birtokló család, mindent hajlamos új győzelmeket a szexuális előtt. Hűtlen férj egyre inkább minden évben. Húsz évvel ezelőtt, a feleségek változott 65% -a férfi, és most 76. Ugyanakkor, a „bal” séta csak 26% -a nő, majd - a legtöbb ott csak időben, és nem a jó élet.
Ezen túlmenően, a nők gyakran áldozatává válik a fizikai erőszak a férj (86% -át az oroszok valaha oly tapasztalt nehéz kezét a második fele).
És ami a legfontosabb - a családi életben leggyakrabban állítható a felesége, hogy férje, és nem fordítva. Men ó, mint nem tetszik nekem, és hallgatni a tanácsot. Itt van egy másik oka a szomorúság, melankólia. Általában a nők minden követelnek valamit, és ő legalább valamit követelni maguknak nem. És ez is az egyik oka a női gyakori depressziók.
A depresszió bűnös nem csak a családi élet és a gondok, de a női karakter. A nők nagyon gyakran félnek megmutatni a haragját, a harag és ellenségeskedés. Ehelyett sírva fakadt, hogy van, azt mutatják, harag. Harag és düh, mint mondják, két nagy különbség. Ez különböztet meg minket a harag egy ember, akire ez az érzés úgy érezzük. Azoknál a nőknél, ugyanaz a harag, ha felmerül kíséretében könny és bűntudat. Tehát van egy érzés, az érzelmi közelség az objektumot a harag, fáj még egyesíti őket a bántalmazó. Anger így akaratlanul is elnyomott, hogy nem marad észrevétlen.
És végül, a munkát. Mint már mondottuk, a dolgozó nők hajlamosabbak a depresszióra kevesebb, mint a háziasszonyok. Önmegvalósítás a szakmai területen véletlenül növeli önbecsülésüket és ad lelki támogatást. Feleségek anyagilag függ a férje, az érdekeik gyakran szűk és korlátozott az otthon és a család. Férfiak, viszont úgy vélik, hogy a házimunkát könnyű és kellemes vonatkoznak rájuk, és ennek megfelelően azok, akik részt bennük, megvetéssel. Ismét szenved nőies hiúság, olyannyira, hogy minden ötödik háziasszony válik az ügyfél a terapeuta. Körülbelül ugyanannyi háziasszonyok segítségre szoruló pszichológus vagy pszichoterapeuta, de soha mögött nem kezelik.
Hangsúlyozza vár minket otthon és a munkahelyen, a családi életben és a munkahelyen. Ennek az a következménye, hogy nem leküzdeni a stresszt depresszióssá válhat. Tehát meg kell tanulni, hogy megoldja ezt a nagyon stresszes. Ajánlások ebben a tekintetben legalább egy érmét egy tucat, de az ideális nem. A hallási képzés nem csak némi erőfeszítést a részünkről, hanem a rendelkezésre álló szabad idő, látogatás pszichoterapeuták és pszichiáterek újra hívni időt és pénzt, és még mindig megváltoztathatja a helyzetet, hogy egy másik helyről, munkahelyet vált ... és újra -, hogy hol kap pénzt a javítások és a változás a bútorok, mozgó egy másik helyre, ahol a válság idején, hogy másik munkát, és egy másik helyen élni? Sem a terapeuta ezekre a kérdésekre nem válaszol. Ez a nép és a „elhalmoz” pirula vagy fulladás fájdalmaitokat alkoholban. Mindkét módszer tele nagyon kellemetlen következményekkel járhat.
Uram, nem jobb, csak megy a fürdő? Akkor te és a hő és a gőz, és a hőmérséklet-változás. A szervezet arra kényszerül, hogy a változó körülményekhez alkalmazkodni egy nagyon gyors ütemben, mozgósítása révén ezt a feladatot annak minden védelmet. Most és hang emelkedett, és a hatékonyság, valamint a javuló hangulat. Igen, plusz a teljes fürdő regenerálja. Egy szó, érdemes egy próbát. Hirtelen, sőt, miután az orosz fürdő szomorúság, vágy elpárolog?
Fuss, fuss a polgárok
Ha a fürdő - ez egy kísérlet, és nem mindenki tudja ezt az eljárást ajánljuk, a testmozgás mindenkinek ajánljuk: a régi és fiatal, és ott a döbbenet és a szorongás.
Az amerikaiak azt állítják, hogy mi körülbelül 25 perc intenzív testmozgás - és viszlát, depresszió. És te nem vagy pirula! A kísérlet során az önkéntesek fordítják 150 perc hetente vagy mérsékelt terhelés 75 perc alatt az intenzív testmozgás. Azt találtuk, hogy intenzív, de rövid terhelések hatékonyabb.
Hatása gyakorlatot tested hasonló az antidepresszánsok. A fizikai aktivitás segít növelni az endorfinok növeli a teljes hang szervezet. Ezért a javulás hangulat. Ezen túlmenően, a változó nem csak a biokémiai folyamatokat, gyakorlat szemléletformálás magukat, növekvő önbizalom, és növelheti, és az önbecsülés.
Mi gyakorlat inkább? Ironikus, hogy fut. Ahogy egyszer futott a világot egy szívroham, így most azt tanácsolják, hogy csak megúszni depresszióban. Ismét hatékonyságát futás elleni küzdelemben depresszió kísérletesen igazolták. Depressziós betegek osztották három csoportba. Egyharmada etetni csak pirulák, másik harmada helyett tabletták futás és a torna, és a harmadik rész kombinált tabletták és a testmozgás - kocogás és torna. államilag jelentős javulás volt megfigyelhető a négy hónappal több mint a fele részt a kísérletben. Tíz hónappal később, a depresszió jeleit újra megjelent 30% -a azoknak, akik vette a tablettát, 40% kocogás és torna, és csak 10% -a azoknak, akik vettek és tablettát, és elfelejtettem, hogy fusson.
De, mint kiderült, egy kis testmozgás. A másik, és aktivitása a megfelelő gén, így egy természetes antidepresszáns. A kutatócsoport a Yale Egyetemen (USA), mint a gének aktivitását egerek agyában, mozgó fáradhatatlanul, hogy a tevékenység az azonos gének egér agyban, ami a mozgásszegény életmód. Tehát az aktív egerek igen változó gén felelős a termelés természetes antidepresszáns. De ő csak blokkolni ezt a gént, ez nem segít semmilyen fizikai tevékenységet. Mood kísérleti rágcsálók nem emelkedik. Ha ez a gén „felhúzott” kísérleti rágcsálók, azonnal elkezdte egy erős antidepresszáns választ. Ezek a vizsgálatok nem csak megerősíti a testmozgás előnyeit, hanem azt is mutatják az irányt, ahol kereshet új és hatékony antidepresszáns gyógyszer. És milyen hatással van az emberi szervezetre is teljesen más lesz a genetikai szinten.
Következtetés: pirula pirulák, de nem tudja elfelejteni a fizikai aktivitást. És a töltés depresszióban szenvedő javasoljuk részt heti 3-5 alkalommal. Sok orvos egyébként már előírt gyakorlatokat Azoknál, akiknél a gyógyszerek nem segítenek, és egyéb eljárások. De meg kell állandóan foglalkozni a töltés és nem pontosan a gyakorlatokat, hogy élvezze több. Ami a futás, majd egy 15 perces Jog oldja a feszültséget jobb, mint bármely nyugtatók.
Az ő szava elleni küzdelem a depresszió és a közelmúltban azt mondta az egyház. Természetesen az apák támaszkodnak a lelki összetevője kezelést. A Vatikán ez alkalommal még tartott külön szimpóziumon. A lényeg az összes előadás - a tevékenység a személy részt vesz a vallási életben, így egészségesebb és hosszabb életet. Illetve, és kevésbé hajlamosak a depresszióra. Így részt szolgáltatások a templom, az evangélikus egyház, mecset, zsinagóga, templom, vallásos szertartások -, és végül elfelejti a depresszió. Miért? Mert változtatni a képet alkot a világ.
És végül, diéta. Pszichiáterek észrevették, hogy ha egy személy érdeklődik egyes termékek, azt mondhatjuk, nagy bizonyossággal, hogy ezen a módon szintjén ösztönök, ő próbál talpra depresszió. A szerepe az antidepresszánsok gyakran járnak banán, csokoládé és a dió. Nem véletlen, hogy a skandináv országok támogatása a banán behozatalára.