Hogyan lehet megbirkózni az erős érzelmek és érzések

Hogyan lehet megbirkózni az erős érzelmek és érzések


Minden ember életében szembe kellemetlen helyzeteket okoz neki, hogy ebben a kérdésben, erős érzelmek a düh, a harag, a düh, a harag és a düh még. A roham ilyen érzéseket lehet megtörve a sok tűzifa, mert amikor érzelmek tört ki, az elme van tiltva.

De még mindig nyomon követheti a érzések és érzelmek, és csökkenti annak intenzitását lehet vele, poissledovat azt.

Zen - Buddhista technika

Egyszer meglátogatott egy erős érzés, és még lánctalpas, akkor fel kell tenned magadnak 3 kérdést:

1. Mit tapasztalok? - Dühös vagyok most.
Amikor egy érzés vagy érzelem által jelzett intenzitása érzés csökken.
2. Milyen inger a külső környezet okozta ezt a haragot? Szó, hang, hang, nézd, akció?

3. Mit tehetek ez az érzés (érzelem) most?

Miután az érzések emelt racionális szinten, elvesztik ragyogás és intenzitását.

Csak tudatosság és érzéseit fűtés vagy semmi sem marad az érzelmek.
Ez a technika működik, bármilyen negatív érzések eltérő szégyen és a bűntudat.
Ő még nem próbáltam ezt a technikát - nem volt ok arra, hogy használja, de érdekelne, hogy tudja, hogyan működik a többiekkel.

kissé egyenesen állni, lábak hajlítva a térd, láb párhuzamos és a lábujjak kissé megfordult, hát egyenes, bal kezét az alsó hát, hogy a jobb kezével az orrát.

Mutató és középső ujjunkkal a szemöldökök között, a jobb kéz hüvelykujj tartsuk lenyomva a jobb orrlyuk és a bal vdyhnut az állás 5-7 a levegőt, majd tartsa vissza a lélegzetét 5-7 másodpercig, majd gyűrűsujj, hogy csípje a bal orrlyuk és a jobb orrlyukon keresztül lassan lélegezz levegő pontszám 5-7 másodperc.
Ismételjük meg ezt 5-7 alkalommal egy ciklus manipuláció.

Akkor viszont a fantáziáját, és elképzelhető, hogy lélegezni béke és a nyugalom, tele ezeket az érzéseket, és lélegezzen ki negatív érzéseket.

Ez a technika már tudom, több mint három éve -, hogy alkalmazza a saját és a szakmai gyakorlat. Technika hatékony és tényleg segít megbirkózni az intenzív érzelmek és érzések még ülő helyzetben - a demo ügyfél konzultáció tette ezt a technikát ül, és azt mondta, hogy ez a gyakorlat segített neki megbirkózni a súlyos szorongás.

Minden egészségügyi és mentális egyensúly!

Kapcsolódó cikkek