Hogyan lehet leszokni a dohányzásról rövid időn belül a hallgató terület - hallgatói portál
Svéd tudósok nyomon fejlődését 17.000 gyermek születésétől a 33 évet, és úgy találta, hogy az anyai dohányzás a terhesség alatt növeli a neki utódok es típusú cukorbetegség és az elhízás. Ha egy nő a naponta elszívott cigaretták mintegy 10, a valószínűsége, hogy egy gyermek az ilyen betegségek nőtt 4-szer.
Ha ezek a száraz számok nem meggyőződve arról, elképzelni, hogy mi történik a baba minden egyes szippantás szíve elkezd összehúzódni határozottan és keményen dolgozik, miközben az erek késik az oxigénellátást és a tápanyagok. Drágán az egészsége és a hangulat? Ezután hagyja abba a dohányzást!
De ha úgy dönt, hogy kilép, legalább kedvéért a gyermek, azt fogja mondani, hogyan kell csinálni. Például által kifejlesztett módszer amerikai szakértők a pilóták elismerte, hogy az űrhajós.
Hogyan leszokni a dohányzásról 5 napig
1. nap. Kelj fel fél órával korábban, mint máskor, igyon 2-3 pohár vizet, hogy egy zuhany.
A reggeli - a gyümölcsök és gyümölcslevek. A reggeli után végre valami légzőgyakorlatok (mély lélegzetet, kilégzés).
Minden alkalommal, amikor a vágy, hogy a füst „kioltás” azt 2- 3 csésze víz vagy gyümölcslé és légzőgyakorlatok. Kerülje a dohányzást társadalomban.
Ebéd egyszerű: saláta, leves, zöldség-pörkölt, torta lekvárral, gyümölcslé. Kötelező séta ebéd után.
könnyű vacsora.
Nem szórakozni, nem ülnek a tv, ne használja a kárpitozott bútorokat, nem iszik alkoholt.
2. nap. 2-3 pohár vizet éhgyomorra, majd légzőgyakorlatok. A reggeli után (gyümölcslevek) - gyalog dolgozni, vagy gyalog legalább az út egy részét. Élő rendszer keretében az első napon. Dohányzási kényszert, hogy elnyomja a légzőgyakorlatok, víz, gyümölcslevek.
3. nap. Ugyanazt az étrendet. Ne dohányozzon vagy erősítsék az akarat a döntést, hogy leszokni a dohányzásról
4. nap. Sóvárgás a dohányzás általában megszűnnek. Rendszer és az étrend korábban.
4. nap. Reméljük, hogy ez a nap lesz elégedett a haladás, és bizalommal az erejét a saját akarata. Kövesse a rezsim és az étrend az elmúlt négy napban.
Ha nem tud leszokni a dohányzásról - Tippek a német szakemberek.
1. Vásároljon egyetlen cigaretta csomagot.
2. Figyelembe cigarettacsomagon azonnal elrejti.
3. Kizárólag a cigaretta szűrővel.
4. Folyamatosan változik cigaretta.
5. Ne cigarettát távol a munkahelyen.
6. Elutasítja kezelésére mások cigarettát.
7. Ne kérdezd, hogy a füst magukat.
8. Ne készítsen mérkőzést, egy öngyújtót.
9. füst, elrejteni hamutartó.
10. Miután minden egyes inhalációs a cigarettát a szélén a hamutartó.
11. Miután az első puff eloltani a cigarettát.
12. Húzza az időben.
13. A fokozatos átmenet a dohányzás késedelem nélkül.
14. Az első cigarettafüst csak reggeli után.
15. Fokozatosan növelje az időt a pillanat, amikor van egy vágy, hogy a füst, és a dohányzás megkezdése több mint 10 perc.
16. Ne dohányozzon több mint egy cigaretta óránként.
17. Számítsuk ki, hogy mennyi pénzt mentett, amikor füstölni kezdett kevesebb.