Hogyan készüljünk fel, és tegye le a vizsgákat
Sokan ismerik az állam, amikor az összes vizsgált képleteket, a törvények és definíciók beolvadt egy koncentrált tömegű tudás. Izgalom okoz valamit, hogy emlékezzen valami különleges, szigetelni a tömeges lehetetlennek tűnik. És hirtelen a vizsga nem emlékszik? Étvágytalanság, álmatlanság kezdődik. Hogy megtanulják, hogyan, nem indokolatlan szóváltás készíteni, és adja át a vizsgán, beszélj a fejét a pszichológiai laboratórium KM „City klinikai pszichiátriai klinikán” Tatiana Ushakevich.
- Vannak emberek, akik tanítják, hogy az összes jegyet. És az a tudás, hogy szinte tökéletes, de valamilyen oknál fogva gyakran áldozatai a félelem, hogy egy napon eljön az osztályban, kihúzott egy jegyet a kérdés, hogy nem tud válaszolni egyáltalán.
- Ez a viselkedés nagyon pedáns emberek, akik használják, hogy mindent tökéletesen, de a csemege rejtett érzését. És nem számít, hogy mennyi erőfeszítést törekszik a, az eredmény úgy tűnik, hogy nem elegendő. Itt egy fontos tanács, hogy higgy magadban. Vegyünk egy mély lélegzetet, és ... a könnyű légzést kezd fiókjába. Azok, akik készülnek a vizsgákra, továbbra is birtokolja az információt, és hagyja, nem tudom fejből, de tükrözik a jegyet. Gyakran tanárok várhatóan nem annyira, mint amilyennek látszik.
Van egy elég gyakori „look” a félelem - köteles történni valami rossz. Könyvet olvasott, még átlósan, szinopszis fejből és az agyában, mint egy tekercs film, tartósan forgó különböző lehetséges helyzetekben vizsga akkor nézd meg, hogy a jegyet kellett húzni, részletesen bemutatja a választ, és mindenki csak úgy tűnik, hogy megtörténjen a legszörnyűbb.
- Tatiana, a korábbi tapasztalatok alapján tudom, hogy sokan feküdt a legfontosabb kérdés az utolsó napon, így nem csinál nélkül álmatlan éjszaka, és a macskagyökér.
- És ha elveszíti világos a megértés az anyag, egyfajta „kása a fejedben?”
- „Kása a fejét” - egy tünete egy nagyon magas szintű szorongás. Ezért a fő feladat -, hogy megnyugodjon, és nem próbálja meg ezt a „rendetlenség” tette még koncentráltabban, végtelenül lapozgatva egy tankönyv. Az állam a stressz memorizálása hatástalan.
A kép a kívánt védjegy állandóan a horizonton. Ez zavarja az előkészítés, mert mindig úgy gondolja, hogy elég tudni, hogy pontszámot. Ez is keverünk a félelem nem fog a kívánt és elégedetlenség esetén, például a „nyolc”.
Ismét túl sok perfekcionizmus. A legjobb eredményeket, beleértve az értékelést a vizsga kapunk, a legvalószínűbb, a kreatív impulzus, mint azt követően rendszeres és alapos előkészítés, de nem tudja elfelejteni róla. A vágy, hogy tegyen meg mindent tökéletesen, előbb-utóbb vezet neurotization. Ez szükséges ahhoz, hogy magát valami, és veszít, hogy kevesebb, mint tökéletes. Ez nem jelenti azt, hogy a „top tíz” ember nem kap, valószínűleg - éppen ellenkezőleg.
- Néhány nem tud aludni a vizsga előtt.
- Sok relaxációs technikák, így eltávolítani a stressz, például Benson pihenés, de nem fogják elsajátítani azonnal. Egy jó alternatíva számukra, hogy megszabaduljon a szorongás, és miután egy jó alvás lehet egy túra a tornaterem, a táncóra vagy egy egyszerű séta az utcán. És azt is meg kell tanulni, hogyan kell váltani a figyelmet.
Sokan nem szeretné, hogy az izgalom. Még kedvenc ételek tűnik íztelen. A rossz egészségi állapot - nem annak a következménye egy közelgő vizsga, de csak az eredménye a pszichológiai állapotát. Nem valószínű, hogy nem lehet rávenni magam, hogy enni, legalábbis az erőt, hogy a vizsgálati helyiség.
- Emlékszem, amikor egy osztálytársam azt mondta, hogy mindig úgy tűnik, mintha ez már elő rosszabb, mint mások.
Szabályzat önszabályozás figyelmet az asszimiláció a tudás Tatiana Ushakevich:
2. Első lépések előre megszervezni a helyszínen meg kell megfelelően felszerelt.
5. Ha összpontosítani oktatási anyagok zavarják izgalom, szorongás a közelgő vizsgák, az idegen gondolatok, gyakorlati megjegyzések vagy tankönyv felolvasás. Vagy bármikor megváltoztathatja egy más típusú tevékenység, 15 percen át, majd egy új energia „a földre fut.”
8. ellenőrzés a kényszerű figyelmet váltanak idegen tárgy. Felismerve, hogy nem volt váltás a figyelmet, zavaró egy pillanatra pihenni, majd egy erőfeszítés megint pont ez a helyes irányba.
9. Ha a folyamat az olvasás, akkor hirtelen rájött, hogy egy ideig „off”, érezze magát, és térjen vissza a helyre, ahol abbahagyta. Határozza meg a szép könnyű: a teljes korábbi szöveg a második olvasat során lesz érzékelhető, mint egy idegen.
10. Ne feledkezzünk meg a higiéniai szellemi munka, a rendes világítás, a hőmérséklet, a rendszeres szünetek alatt, amely hasznos lehet végezni néhány tornagyakorlatok.
Angelina Svetlov, 7 nap