Hogyan készítsünk egy szép és rugalmas seggét otthon, a szépség titkát, és a nők egészségére
Az egyik legszebb és vonzó hely a nők - pop. A statisztikák szerint a szexológus a fenék figyeljen 99 százalék a férfiak hagyományos orientáció. És több mint fele úgy vélik, hogy a leggyönyörűbb része a gyengébbik nemre. Ugyanakkor figyelembe kell venni a megjelenése ezen a területen egy vonzó megjelenés.
Az ellátás zsákmány szüksége van egy háromoldalú munka, és meg kell beszélni részletesebben.
A fizikai oldalon a kérdés
Hogyan készítsünk egy szép és rugalmas seggét otthon
Nem csoda, hogy a pap a szakirodalomban, mint a farizmok. Mint minden más, meg kell naponta fenntartani a feszültséget hang és a szépség a bőr. Az előítéletes sóhaj olvasók mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy nem minden olyan rossz. De tudnod kell, hogyan lehet egy szép és rugalmas szamár haza. Először is - ez egy fizikai terhelés a fenék.
Ez nem nehéz, reggel és este, hogy nem 10 felülést és egy hónappal megjelenésének javítására papok felét.
Ebben az esetben a legfontosabb terhelés rendszeresség, mint az állandó túlfeszített munkából izmokat. Természetesen, ha azt szeretnénk, gyorsabb hatást, meg kell növelni a számot, és új gyakorlatok és súlya guggolás.
- adta fel, amint az első eredmények
- tanulmányi szabadság elérése nélkül kézzelfogható eredményeket.
Mindkét esetben, légy türelmes, és erőfeszítéseket tesznek - ez az egyetlen módja annak, hogy jelentős eredményeket elérni.
Selymes és sima a bőr
Bármit nem tette meg a gyakorlatokat, az egyik felfújt típus nem lesz elég. Annak ellenére, hogy a napi testmozgás pozitív hatással van a bőrre, a teljes lenyűgöző hatása nem lehet.
Annak érdekében, hogy gyönyörű bőr a fenék kell tennie néhány dolgot:
- vigyázz, ez azt jelenti, hogy ne üljön a hideg, hogy miért vannak a megfázás akne, ne érintse meg a bőr piszkos kézzel nem mosott az utcákon, és ugyanebben a szellemben;
- megfelelő táplálkozás; mint az a személy, hogy a bőr legyen papok nem eszik sok édes és éles - mindez befolyásolja az általános egészségi a bőr;
- maszkok, pakolások és cserjések; a hangot a kívánt területre szükséges elvégezni egy kúra: napi cserjések és egy maszk, egy nap, így 2 hétig, és meg kell kezdeni és befejezni áll a pakolások. Áztassuk ütemben együtt a testmozgás és a diéta - el fogja érni a nagy pap.
Itt van - eredmény!
Azonban a lehető leghamarabb, hogy egy szép és rugalmas szamár haza, többek között, akkor kell használni a krémet a test, mivel a bőr a pap gyorsan kiszárad.
Kövesse az összes intézkedés, amely a komplex elég nehéz feladat. Tény, hogy minden attól függ, hogy dolgozzon ki egy szokás, hogy vigyázzon a seggét, vagy egy életen át lesz szégyenlős a strandon és zárt vásárolni fürdőruhák. Próbálja ápolt és a segged lesz egy nagyon jó hír, és a szavazatot, hogy inspirálja a bravúrokat.
Hogyan rázza a seggét
Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok szivattyúzására papok
Szinte minden nő akar lenni a tulajdonos egy tónusú és gyönyörű papok. Azonban nem kifogástalan fenék csak ki kell törekednie formájában rendszeres testmozgás. Ők is segítenek a lehető leggyorsabban, hogy egy szép és rugalmas szamár haza.
Sőt, meg kell, hogy felejtse el a szuper gyors eredményeket, kifejezetten komplex tevékenységet tervezett 2-3 hét segít, hogy ez a része a test hangot. de a lenyűgöző hatás, hogy ilyen rövid idő alatt nem lehet elérni. Készülj fel egy hosszú távú során rendszeres és mérsékelt testmozgás.
Ahhoz, hogy ezt az eredményt, meg kell gyakorolni legalább háromszor egy héten 8-15 percig. Ne zavarja aerobic órák, és a futás, ugráló kötél, lovaglás görkorcsolya. Úton a szép szamár bármely aktív foglalkozás nem lesz felesleges. Az edzéshez, válasszon egy kényelmes fizikai állapotban, és befejezésekor vegye a kontraszt zuhany.
Végrehajtása minden gyakorlat kell kezdeni ismétlést tíz-tizenöt alkalommal. Egy hét után a képzés számának növelése 5-10. Ha azt szeretnénk, hogy minél több teher, megragad egy súlyzó. Az alábbi lista a leghatékonyabb gyakorlat a leírást. Azok végrehajtására lesz szükség a rendszeres székre.
Hogyan készítsünk egy szép és rugalmas seggét otthon
- Azt kell, hogy feküdjön le, és tegye a sarka a szék szélére. Kezét a földre, tenyérrel lefelé. Akkor meg kell, hogy szüntesse meg az egyik lábát fel, majd tépje le a csípő a padlóról. A törzs képezze egy egyenes vonal, akár fekszik a széken sarkú vállig érő vonalat. Ismételje up 20-szor, majd változtassa meg a lábát.
- Kezeket hátra székében, jött mögötte. Be kell, hogy álljon lábujjhegyre tartja a megjegyzés láb, hát marad egyenes. További hajlítás a térd, húzza ki oldalra a megfelelő szögben, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Következő, ismétlés és a változó nogi.3. A harmadik gyakorlat egyfajta séta a három lépést a lépcsőn. Az első szakasz - a padló, a második-székülést, a harmadik szék. A hátoldalon a bizalmat, hogy ne lépjen be kell egyszerűen érintse meg a lábujj a földre állunk térd a szabad lábát.4. guggolás. egy kezdeti helyzetbe, amelyben a felső része a láb egy láb az ülésen stula.5. Egy másik típusú felülést. Be kell, hogy lassan üljön le, miután emelkedik lábujjhegyen, karját kinyújtva felfelé.
Ez a készlet a gyakorlatok lehetővé teszi, hogy jó eredményeket elérni, mint hatékonyan bevonja a farizmok. Most, hogy tudom, hogy egy szép és rugalmas seggét otthon, és minden attól függ, a szorgalom és akaraterő. Ellenőrizze végül azt, hogy ez tőled. Mert enélkül egyszerűen lehetetlen elérni ezt az eredményt.
Tesztelje magát - Készen állsz, hogy egy szép szamár 5 napig?
Itt van egy feladat, amelyet pontosan, hogy a szamár szép és rugalmas. Ezeket be kell fejezni 5 napon belül, fokozatosan, számát elosztjuk az egyik típusú testmozgás 5. Ellenőrizze, hogy mennyit elég.
A komplexum a gyakorlatok 575 darab. Elvégzése után kap egy szép, rugalmas seggét!