Hogyan kell tartani az élelmiszer
De a meghatározása okainak túlevés még nem záloga megszűnése túlzott élelmiszer-fogyasztás. Hogyan lehet nem esznek, ami nem szükséges a szervezet számára? Itt van, amit táplálkozási és pszichológusok azt tanácsolják, hogy:
• Hagyja magát finom, hasznos és nem túl magas kalóriatartalmú ételek. Carry élelmiszer, amely kielégíti az éhezés, telíti a test hasznos vitaminokat és nyomelemeket, és ezzel együtt, nem árt az alakot.
• Az ilyen élelmiszer hajthatjuk speciális műanyag tartályok alkalmasak tartása élelmiszer hideg vagy melegítsük, például mikrohullámú sütőben.
• Próbáld megtalálni az ideje egy teljes reggeli, gazdag fehérje és szénhidrát, jobb - komplex, mert reggeli szempontjából táplálkozás, „ez megadja az alaphangot”, hogy a többi nap.
• Ha nagyon unatkozik, menjen tenni valamit a kezét. Ez lehet egy gyűjtemény Rubik-kocka, túl sok más, kisebb tételek, végül csak forog a kezében egy zsebkendőt, vagy valami kis játékok, stb Minden elviszi és elvonja a gondolkodás élelmiszer. És ha igazán akarja, hogy „finom érzés” Take alacsony kalóriatartalmú rágógumi vagy cukorka.
• A különböző szórakoztató rendezvények szabályozza magad előre, hogy hány kezeli tud enni. Számoljuk meg a kalória előre foglalt esetleges „finom kísértések”, és az Ön egyéni étrendet, hogy a megfelelő számításokat.
• Töltsük meg a hűtőszekrény az egészséges élelmiszerek, egészségtelen ételek minden tiszta-re, vagy egyszerűen figyelmen kívül hagyhatja.
És végül, néhány tipp:
• Soha ne vásároljon semmit ehető éhgyomorra.
• Ne egyen a félhomályban vagy sötétben - így többet eszik.
• Lehetőleg ne egyen a cég - ugyanezen okból.
• Vegyél egy kis lemez, és helyezze az ételt őket - ez növeli a számát vizuálisan.
• És végül, enni csak akkor, ha nagyon éhes, és hagyja abba az evést, amikor úgy érzi, tele van.
speciális anyagok
Photo Eric Guinther
Alternatív fájdalom klinika specializálódott kezelésére különböző típusú ízületi fájdalom és ortopédiai problémák segítségével egyedi rendszereket és programokat.