Hogyan enni a július 25 nyári tippek
férfi nyári fülledt hőség támadások, ahonnan nincs menekvés. Meg kell újjáépíteni nemcsak a napi rutin, hanem étrend.
Erre azért van szükség annak érdekében, hogy aktív maradjon a nap folyamán, hogy töltse fel a test létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy könnyebb elviselni a nehézségeket a hő és a fülledtség.
Találtunk akkor 25 értékes tippeket, hogy segítsen, hogy enni a nyáron, és művelt, egészséges táplálkozás.
Nyári - ez az az idő, amikor minden illatos és virágzik. Azon a nyáron, a legtöbb gyümölcs, zöldség és a bogyók leghasznosabb az emberi egészségre. Ez ostobaság, hogy nem kihasználni a legegyszerűbb módja annak, hogy erősíti az immunrendszert, és töltse fel a szervezetet vitaminokkal az elkövetkező évre.
2. Csökken a kalória napi étrend
A nyár folyamán az időjárás ezen kívül szép. Előfordul, hogy a hő éri el a csúcsot, hogy válik bénító. Szervezetben, és így nehezen emészthető étel, így ne terhelje meg a felesleges kalória, hogy nem számít.
Vágjuk a napi étrendet az ésszerűség határain belül, és cserélje ki nem különösebben hasznos termékek értékes nyári vitaminokban és ásványi anyagokban. Érezni fogja a könnyedség, élénkség, és könnyedén ellenáll a hő.
3. Készítsen ízletes saláták
A nehéz ételek a nyári nem egy trend. Milyen ételeket kell készíteni kell etetni, megkapja a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat, de ez könnyű érezni? Persze, tápláló saláták.
4. Óvatosan kezelje tejtermékek
Ha Ön egy nagy rajongója a tejtermékek, a forró nyári hónapokban érdemes szem előtt tartva. Hatása alatt a hő bennük különösen gyorsan elkezdenek szaporodni betegséget okozó organizmusok.
Vásárlás tejtermékek, próbálja kiválasztani a legfrissebb termék a pultra. Ne hagyja ki a hűtőszekrényből, különösen a nap. A terméket tartsa a hideg és esetleg enni, ha a vásárlás napján.
5. Egyél megfelelő mennyiségű fagylalt és üdítőitalok
Ugyanakkor lehetővé kell tenni pontosan. A hirtelen hőmérséklet-változás is okozhat megfázást. És kiad egy pár hetes ágynyugalom a nyári és az ellenség nem akar.
6. A legnagyobb változatossá a diéta
7. Tartalmazza az étrendben a zöld tea
Bizonyára hallottál már, hogy néha meg kell menteni a szomjúságtól nem hideg italok, nevezetesen meleg. Hogy pontosabbak legyünk, ezt a nehéz feladatot tökéletesen megbirkózni a zöld tea. Ez lehet részeg, mint egy meleg és hűtött. Mindkét változat olyan hatékonyan enyhíti a szomjúság, és csökkentheti a testhőmérsékletet.
8. szűkítése sóbevitel
Annak érdekében, hogy ne „elriasztja” hasznos hatása korlátozza a sóval, mert megtartja a vizet. Ha szenved vesekő vagy epekő, a megközelítés, hogy ezt a kérdést felelősségteljesen. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon szakemberrel.
9. Egyél zöldséget és gyümölcsöt a kertben
Semmi sem jobb, mint a természetes gyümölcsök és zöldségek, amelynek keretében akkor biztos. Megy az ország, és nézd meg alaposan, hogy mi nő a ágy. Mindez biztos, hogy folytassa tevékenységét és a takarmány saját magát és családját a koncentrátum a vitaminok és tápanyagok formájában őshonos gyümölcs és zöldség.
10. Próbálj a lehető legnagyobb mértékben, hogy megszüntesse az étrendből a zsíros, sült és füstölt ételek
Annak érdekében, hogy ne érezze nehézség a gyomorban, nem szenved felfúvódás és puffadás, enni csak a leghasznosabb és természetes termékek. Különösen nyáron, amikor olyan sok friss zöldséget és gyümölcsöt, sovány a gyorséttermi és a félkész termékek - ez csak istenkáromlás.
11. Ne táplálékra étkezőhely
A forró évszak nem szükséges, hogy egy falatot a kis étteremben. Ők biztos, hogy vásárolni az ebéd és a hűvösebb évszakban, és nyáron, amikor a termékeket romlik nagyobb sebességgel, és nem jelenti azt kockáztatja az egészségét. Sokkal jobb, hogy az élelmiszer egy tartályból, vagy választhatja olyan üzem, amely teljes mértékben megbízik. Azonban nem élelmet vásárolni, amelyek magukban foglalják a romlandó élelmiszereket.
12. igyon sok folyadékot
13. Mester a Grill
14. Legyen óvatos vétel pékáru
Édesség a forró évszakban szintén nem szívesen. Szerkezetükben vannak mindenféle krémek, amelyek szintén könnyen elrontani a hőt. Ne kockáztassa az egészség és a szám kedvéért üres kalória, és a felesleges cm a dereka.
15. Állítsa be a szokásos étkezések
Ha úgy gondolja, hogy nincs étvágya, és nem akart enni, majd nyomja magát. Jobb, ha enni egy kicsit, de a menetrend, mint hogy éhen, ami a gyomor megemészteni magukat.
16. piknikezni a természetben
17. Kerülje az ételmérgezés
18. Ne felejtsük el, az egészséges reggeli
Nyáron minden esetben, ne hagyja ki a reggelit. Ezek a díjat erők, vidámságot és a jó humor. Kitűnő választás, nyáron is a gabonafélék és tojásos ételek. Hozzá gabonapelyhet és friss gyümölcsök és bogyók, és omlettet és rántottát főzni hasznos zöldség.
19. Egyél elég fehérjét
A fehérjék - fontos anyagok, amelyek szükségszerűen jelen van a diéta minden egészséges ember. Ők biztosítják a jóllakottság érzését hosszú ideig, és részt vesznek a fontos folyamatok fordulnak elő a szervezetben. Ezen túlmenően, a proteinek a legtöbb - ez könnyű és egészséges élelmiszer, amely nem tölti be a gyomor. Ezért könnyen jelen lehet egyszerre két vagy három étkezés együtt más anyagokkal.
20. Ügyeljen arra, hogy az élelmiszereket, amelyek jó a szívnek
21. Lean bogyók
Bogyók nőnek bőséges a nyáron. Málna, fekete ribizli, eper, egres - ezek mind nagyon jó a testnek, és értékes forrása a vitaminoknak és ásványi anyagokat. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy élvezze az ízüket, és erősíti az immunrendszert.
22. Ne felejtsük el, a snack
23. Tegye különböző színű turmixokat
Smoothies - ez hasznos, ízletes, lédús és világos. Főzés lehet például egyszerűen összekeverjük egy keverőben gyümölcs és zöldség, és a tej-alapú joghurt vagy ásványi természetes gyümölcslevek. Smoothies - legfeljebb vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok egy italt. Ízletes receptek meg itt.
24. Nem helyettesítik gyümölcs teljes étkezés
25. Emlékezz az ízesített víz
