Hajhullás, törékeny körmök, száraz bőr
Vashiányos vérszegénység - az egyik fő oka a száraz bőr, a törékeny haj és körmök. Add, hogy a diéta fontos eleme ennek - és nemsokára észre eredményeket.
A nők is nagyon fontos, hogy hogyan néznek ki, mert az emberek ismert, hogy „mint a szemét.” Ezért ül mindenféle diéta, a gyönyörű emberiség felének folytatja elsődleges célja - hogy még szebb legyen! Mi is kiábrándító, ha együtt túlsúlyos hirtelen kezdődik, hogy „menj el” egyszer dús haj, a köröm törékennyé válnak, és törékeny, a bőr - sápadt és száraz, és a szája sarkában repedések jelennek meg - a fő tünetek a vashiány. És ha még több, és nem lesz fáradtság, ingerlékenység, kiderül, hogy a kép a Szépasszony vagyunk elég messzire.
a fent felsorolt tünetek jelzik, hogy mi van elragadta a törekvés a tökéletes alak, és végül megkapta a hiány a nyomelemek és vitaminok.
A nő kell kapnia legalább 18 mg vasat naponta. Terhes akkor kell 30-35 mg, és a szoptatás ideje alatt - 25 mg.
„Iron karakter” - ez nem valami, ami hozzájárul egy nő. De elegendő a diéta egy elem, mint a vas - elengedhetetlen a női szépség! Korlátozása kalóriabevitel és feladja a húsevés, akkor elkerülhetetlenül csökkenti a bevitt vas, amelynek hiánya csökkenéséhez vezet a hemoglobinszint a vérben, ami a fejlődő vashiányos vérszegénység. Amikor vérszegénység csökken az általános immunitás, romlik a memória, csökkent munkaképesség, aluszékonyság, szédülés, légszomj, szívdobogás felgyorsulásakor rontja a pszicho-emocionális állapotban befolyásolja a haj, a köröm, a bőr. Ezért azok, akik szeretnék, hogy ne csak fogyni, hanem az egészség megőrzéséhez egyidejűleg, valamint egy virágzó megjelenésű, intézkedéseket kell hozni, amelyek célja a megelőzés a vashiány.
Húsételek a legalkalmasabbak együtt saláta: C-vitamin jelen gyümölcsök és zöldségek, javítja a vas felszívódását. Gátolja a vas felszívódását a tea, kávé, dió, és a hüvelyesek.
Hol kell keresni a vas?
A legérzékenyebbek a vashiány a reproduktív korú nők (különösen kedveli a diéta fogyás), a terhes nők, a gyermekek és serdülők esetében. Például egy nő kapcsolatban élettani jellemzőit minden hónap elveszíteni 2-szer több vasat, mint a férfiak, így kell pótolni a veszteséget az elem. Jelentős lépés a megelőzés a vashiányos vérszegénység - a megfelelő étrend. Így a napi menüt, vegye figyelembe, hogy különböző formáit a kívánt elemet a legkönnyebben szívódik fel a hem vas, amely megtalálható az állati eredetű élelmiszerek. Vasat gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök felszívódik sokkal rosszabb. Például a vas felszívódását a marhahús 17-22%, míg a gyümölcs - kevesebb, mint 3%. Figyelembe kell venni, nem csak, hogy mit eszünk, hanem az adott termékek kombinációja. Például étkezés után vasban gazdag, hasznos, hogy igyon egy pohár narancslé - ebben az esetben az összeg a vas felszívódását is megduplázódik. De vannak olyan esetek, amikor nincs külön vaskészítmények nem tud (ez fogja meghatározni, hogy szükség van egy orvos), mert a vas felszívódását a modern gyógyszerek 15-20-szor nagyobb, mint az élelmiszer.
Szerint a magazin „diétázók”
Kapcsolódó cikkek