Gyakorlatok a kéz és masszázs
Bevonása a testmozgás, gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról az egyik kezét - a kezét. De hiába! Az orvosok szerint, ez volt az erős kezét, hogy segítsen végre más testmozgás, és még ezen a területen van egy csomó reflex pontokat. Ezen kívül szerint a kutatási eredmények szerint végző rendszeres gyakorlatok a kezét, akkor tud megszabadulni a ráncok az ujjak és a tenyér.
Algoritmus alkalmazási
Osztályok kezek végezhetjük együtt reggeli torna vagy szabad ideje. Semmi bonyolult róla, a lényeg, hogy tartsák be a sorrendben:
- Emelje fel a kezét, az izmok ellazítására és rázza bojt - intézkedik a kezét ez a „rögös”;
- Kezet előtt mellkas tenyér tenyér. A hatalom nyomja az ujjak megdönteni a tenyér a jobb és a bal oldalon;
- Húzza meg a kezét előre, pálmák összeszorított egy ököl, és körkörös mozdulatokkal ecsetek különböző irányba: először az óramutató járásával ellentétes, majd az óramutató járásával megegyező;
- Emelje fel a kezét, újra és rázza rojt, csak most egy időben, hogy körkörös mozdulatokkal a kezét a pálya mentén az oldalon - felfelé és lefelé. Minden az izmok a karok enyhíteni kell, amennyire csak lehetséges;
- Hígított ujjak (próbálja meg, hogy a maximális szélesség), tartsa ebben a helyzetben 20-30 másodpercig, és pihenjen újra
- Bend és kiegyenesedik a kezét. Először is, meg kell tenni 10-szer egy nyugodt állapotban, majd 10-szer az „ököl”, és újra 10-szer egy nyugodt állapotban. testmozgás üteme lassú, egyenletes.
Mindegyik vyshenapisannogo gyakorlat kell ismételni legalább 10 alkalommal. Az ideális az ismétlések száma - 30. Ne felejtsük el, hogy szükség van a képzésre a jó hangulat, és minden bizonnyal nem egy álmos állapotban. Amellett, hogy gyakorolja, és meg kell mutatni több aggodalomra ad okot a kezét -, így megakadályozza a korai öregedés kezét. A legjobb módja elleni ideiglenes változások - a masszázs.
Hogyan masszázs a kezét
A fő feladat elvégzése során masszázs kezek - nem tett egyetlen erőfeszítés. Mozgalom minden sima, lassú és teljesen csendes - nincs csípés, duzzanatok és rázkódástól. Csak így lehetséges lesz eredmény elérése. Nem rossz használni illóolajok a masszázs. Lesz jótékony hatása nem csak a bőrön a kéz és a tenyér ujjakkal, hanem tud pihenni az egész testet - egyfajta aromaterápia.
- Dörzsölje az egész kezét, megragadta kezét és az ujjait - ezt kell tenni, lágy, körkörös mozdulatokkal. Vegyük ezt a leckét 3-5 perc, nem több. A végén, hogy a lépés emlékeztető kézmosás;
- Most alaposan áttörjük minden ujját - körkörös mozdulatokkal minden oldalról. Először az egyik karját, majd a másik;
- Töltsön hurkolt csiszolás a következő sorrendben: a hüvelykujj a csuklóját, majd a „körbejárása” az egész kefe;
- Elvégzésére a következő lépés meg kell elképzelni, hogy a viseljen kesztyűt. Simogatta az egész kéz és az alkar megragad egy kicsit. Ahhoz, hogy a könyök, hogy egy ilyen gyakorlat nem szükséges. Először is, az egyik kezét, majd a másikat. Gondosan kezelje ezt az eljárást - ne hagyja ki egy milliméter a bőr felszínén.
Valójában lehetséges, hogy befejezze a folyamatot. Ügyeljen arra, hogy töltse meg a rendszeresen, akkor jobb, ha ezt este. Válasszon ki egy időpontot, amikor senki sem fogja zavarni, pihenni és szórakozni! Általában a végzendő fontos masszázs megfelelően van beállítva. Hagyja, hogy a szobában játszik kellemes dallamot, égő olaj író, a mozgalom lesz sima és nagyon puha.
Ez a masszázs segít enyhíteni a feszültséget, nem csak a kezében, hanem az összes kezet. Work-kopott ujjait lazán, és a bőr lesz egy új energiaellátást. Segítségével egyszerű gyakorlat és masszázs is javítja a vérkeringést a kezében, hogy gyorsítsák fel a nyirok - a felső rétege a felhám frissítésre kerül gyorsabb. Mindezen folyamatok jótékony hatással van a megjelenése a kezét.
Szükségünk van az ilyen kezelések számára, akik részt vesznek az ismétlődő, monoton munka. Most a legtöbb munkát a számítógépen, és ott volt még egy egyértelmű meghatározását egészségügyi problémák a kezében dolgozók - alagút szindróma. Akkor nem maradhat közömbös, hogy a fájdalom a csukló, bizsergés és zsibbadás ideiglenes ujjak. Sokkal jobb, hogy végezzen a megelőzés formájában gyakorlatok és masszázs, akkor nem kell igénybe gyógyszerek. Azok számára, akik folyamatosan dolgoznak a számítógép, az orvosok is kifejlesztett az alapvető szabályok:
- Soha ne tegye a kezét a ugyanabban a helyzetben. Ez különösen igaz a kéz, amely működik az egér;
- Időről időre csinálni gyakorlatokat ecsetek;
- Feltétlenül Szervezze meg munkaterület megfelelő: nagy szék karfa, nagy teret az asztalon;
- A kéz szükségszerűen fekszenek az asztalon a könyökét. Mindenesetre nem tud dolgozni a számítógépes egér „pokol tornácán” állapotban - például az ecset az asztalra, és a többi, a kéz lógott a levegőben.
Általában emlékszik - az egészségünk a mi kezünkben van. Remélem, hogy ez nem lesz hatással a probléma, legalábbis, hülye. Nem csoda, hogy az orvosok a világ minden tájáról megismételni minden alkalommal - a megelőzés nagyon fontos! Ehhez gyakorlatok és kéz masszázs nem csak hasznos, de nagyon szép. Kap igazi öröm a kellemes mozgás, és pihentető aromaterápiás, akkor meggátolja a kellemetlen tüneteket.