Érzelmi éhség, a nők érdeklődését
Azt szokták mondani, hogy sok „megragadja” az érzelmi éhség termékeket. Hogyan lehet megszabadulni a ez a szokás?
Talán te is, voltak olyan esetek, amikor enni csak azért gond, megbotránkoztak, ideges, vagy unatkozik. Vagy hozzáadott magamnak még egy italt, nem azért, mert azt szeretnénk, hogy enni, hanem azért, mert azt akarták, hogy javítsa a hangulat finom.
Ne habozzon, bevallani, hogy ez megtörtént. Ez az érzelmi éhség, hogy sok próbálják elnyomni az étkezés. Ha az ilyen esetek nem gyakoriak, akkor feltételezhető, hogy a nagy kár, hogy nem működik, és minden normális. De amikor szokássá válik, és minden stressz menjen a konyhába találni vigaszt étel, akkor az érzelmi függőség élelmiszer. Ez vezet a túlzott evés, nyomdai extra kiló, és általában, káros az egészségre.
Hogyan lehet megkülönböztetni az éhség a lélek a test az éhség?
- Érzelmi éhség jön váratlanul és azonnal szükség az élelmiszer-és fiziológiai éhség fokozatosan nő, egy ideig, akkor átirányítja a figyelmet tőle.
- Ahhoz, hogy eleget lelki éhség van szüksége leginkább ízletes ételeket. Leggyakrabban ez valami édes vagy sós füstölt húst. Ez olyasmi, ahonnan élvezni használatakor. Ezáltal örömmel próbálják kompenzálni a frusztráció és lelki gyötrelem. Amikor a fizikai éhség, akkor nem tagadhatja meg, és egy szelet száraz kenyér, vagy enni hűtve kedvelt kása.
- Általában próbálják megragadni a stressz, nem veszi észre az összeget elfogyasztott étel. És akkor, evés után egy részét a fagylaltot, vajon hogyan történhetett ez? De a fizikai éhség, akkor veszi észre, és az íze és mennyisége, hogy mit eszik.
Hogyan kell kezelni az érzelmi éhség?
Először is, ne hagyja anélkül, hogy figyelmet az érzelmi problémák. Éppen ellenkezőleg - megpróbálja kezelni őket megfelelően. Ha töltse fel főleg hétvégén, ez valószínűleg unalom. Próbáld ki, hogy aktívabb, érdekes tevékenységeket is szentelni a figyelmet, és a szabad idő, kommunikálni barátaival és új emberek.
Ha túlevés történik, amikor megsértődött, elemezni, miért annyira megérintette valaki intézkedések vagy szavak. Hogyan kell csinálni, hogy máskor te másképp? Ha mérges, ne dobja az élelmiszer, és élvezze a jobb fizikai teljesítményt. Ebben az esetben, ha elveszíti az extra adrenalin sokkal jobb, és hamarosan megnyugszik.
Másodszor, aludni egy nap legalább 8 órán át. Teljes nyugalom megvéd a negatív érzelmek és a stressz.
Harmadszor, meg kell irányítani a diéta.
Naplót, írja le az idő, amely alatt az összes étkezést, és minden alkalommal evett élelmiszerek. Elemzése után a lista egy ideig, meg fog lepődni, hogy mennyi ételt eszik. És ez lesz egy másik alkalommal megállítani.
Fejleszteni kell a diéta, üljön le az asztalhoz csak bizonyos órákban. Dobja ki a rendszeres nassolás útközben és a hideget eszik a TV előtt. Az ilyen élelmiszer nem hoz hasznot, hanem éppen ellenkezőleg, sérti a természetes anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. (Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, azt tanácsolom, hogy olvassa el ezt a cikket).
Most, hogy tudod, mi az érzelmi éhezés és hogyan kell harcolni.
Légy egészséges és boldog!