Elkerülése üveg betegség

A híres film „Amelie” szomszéd a főszereplő soha nem hagyja el a házat, a férfi hívja magának egy pohár. Ő nem őrült - csak a csontjai annyira gyengék, hogy még egy enyhe csökkenés vezetne többszörös törés. Az orvos a diagnózis nagyon világos - futás csontritkulás.

Sajnos, az üveg nem betegség filmes egzotikus - egy kisebb vagy nagyobb mértékben fenyegeti szinte mindenki, változó bizonyos korhatárt. De a csontritkulás kockázatát nem jelenti azt, hogy nincs módja annak, hogy elkerüljék azt. Ha tudja, hogy az ellenség az arcon és a megelőző intézkedéseket előre, ez lehetséges, és a 90 éves különböznek erőteljes egészség és az erős csontok.

Mi a csontritkulás?

Intrika ennek a betegségnek, hogy kúszik fel észrevétlenül. Az évek során, akkor lehet a kockázata, vagy már szenvednek csontritkulásban, de nem tud róla. És csak megcsúszott és eltörte a kar vagy láb enyhe hatása, hogy hallja a keserű igazságot. Minden a hiba a fiziológia.

Csont férfi, annak minden látszólagos várat valójában sebezhető. Naponta frissített csontok, egy láthatatlan folyamat az épület új csont és az elsorvadása a régi. A folyamat által biztosított csontsejtek.

A folyamat az élő sejtek elvesztik azt a képességüket teljesen kalcium felszívódását, ami az alapja a csontszövet. Vagy kalcium kezd oldódik ki a csontok eredményeként hiány a vér megsértése miatt az ásványi anyagcserét. A ásványianyag metabolizmus szabályozza, viszont aktivitása endokrin mirigyek - a pajzsmirigy és a mellékvesék. Hormonális rendellenességek miatt betegségek szervek, megsértése funkcióik, menopauza okozhat degeneratív degeneratív változások a csontok, az úgynevezett csontritkulás.

csontszerkezet változik - ez lesz a háló. A csontok törékenyebbé és nem tudnak ellenállni a súlya egy személy.

Honnan tudjuk, hogy ha lesz egy személy már a pohár? Sajnos, a csontritkulás nem ölt testet évek - lehet élni és nem tudják, hogy minden perc kalcium kimos a csontokból a véráramba.

A korai szakaszban már csak enyhe tünetek, az érzés, hogy a legtöbb ember nem veszi észre, hogy beszélünk az elején egy nagyon kellemetlen betegség. Tehát, minden ok nélkül van a fáradtság érzése, gyorsítja a szívverést ok nélkül zavarta az éjszakai lábikragörcs. Nagyon gyakran törékeny körmök, amelynek feladata, hogy a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat. A fejlesztés a fogágybetegség is mondhatjuk, hogy a test épít kalciumhiány.

Csak sok év után, ha hiányzik a kalcium a csontok meghaladja a kritikus küszöböt, nyilvánvaló klasszikus tünetek - fájdalom a csontok minden ok nélkül, a változás testtartás és gerincdeformitásra - az úgynevezett özvegyi púp. Továbbá, ha nem tesz lépést, hogy kövesse az első törések esik, és miután - törések még éles döntés és forgatás a szervezetben.

Fény a tükröm, mondd meg ...

Tudom, mint egy fiatal férfi, hogy tudja, milyen erős a csontok és meddig lehet elkerülni, hogy a törékeny? Bizonyos mértékig igen. Arról, hogy milyen idős korban a csontok erősek, lehet megítélni az állapotuk gyermekkorban és serdülőkorban.

Köztudott, hogy a fő felhalmozási csonttömeg gyermekkorban lép és végződik 20-30 év. Helyes táplálkozás ebben az időben az ételek gazdag kalciumban, hozzájárul a kialakulásához sűrű csont, ami elég kalciumot, hogy ellenálljon az idő múlásával. A 30 év kezdődik fokozatos észrevehetetlen a veszteség a kalcium, illetve és a csonttömeg csökkenését.

Ha egy gyermek fogyaszt sok tejterméket, akkor biztos lehet benne, hogy a csontritkulás nem hamarosan a vendég. Sajnos ma, az életmód és a táplálkozási szokások nem támogathat a hosszú élet vagy egészség. A hiánya az étrendben a természetes tejtermékek, és helyettük a helyettesítő vezet az a tény, hogy a megjelölések kalciumhiány és a csontritkulás kezdenek megjelenni a fiatal korban.

Az emberek a szép bőr hajlamosabbak a csontritkulás - valamilyen oknál fogva, a tudomány magabiztosan mondhatom. De a százalékos érintett csont törékenysége körében bőrű emberek. Ennek megfelelően, a fiatalok bőrű embereknek szükségük van a nagyon gondosan figyelemmel kíséri a diéta és vigyázni, hogy elkerülhető legyen a kalciumhiány a szervezetben.

Akkor figyelni az alkotmányt. Ha a természet az emberi természet az úgynevezett paraszt alak - egy erős, zömök figura nagy csontok, a csontritkulás, akkor ő néz csak a legkedvezőtlenebb körülmények között időskori élet.

Érdekes, hogy a feketék szenvednek csontritkulásban sokkal kevésbé valószínű, mint azok a fehér milliárd annak a ténynek köszönhető, hogy a genetikailag a csontjaik sűrűbb. Csontritkulás - fehér ember terhe.

Az orvosok ébresztési - ha a hálózatról nem fog változni, és a szeretet minden gyorsan Fudu is nyerni a vita a hagyományos ételek rövid idő alatt, az emberiség várja a járvány a csontritkulás.

Ki leggyakrabban befolyásolja a csontritkulás

Degeneratív változások, vagy olyan mértékben a csontokban az öregedési folyamatban alakul ki szinte az összes, de még mindig vannak olyan csoportok, akik különösen veszélyeztetettek.

Először is magában foglalja a nők. A nők körében, az első a sorban osteoporosis:

menopauza után lévő, különösen, ha a csúcspont korán érkezett;

nők, akik hormonális zavarok, ami viszont a menstruációs szabálytalanságok;

szülő nők sok, főleg rövid intervallumok között születés - ebben az esetben a krónikus kalciumhiány képződik a szervezetben, ami a szervezet a terhesség alatt eltávolítjuk mindenhol, így a csontok;

nők a szép bőr törékenyek;

nő, ülés, évek óta a különböző típusú étrend, különösen étrend kirakodás rajongók. Diéta - a stresszt a szervezetben, ami zavar a belső környezet és a víz-só egyensúlyt.

Következő veszélyezteti:

kávé szerelmeseinek és gyakori alkohol bevitel - kávé és az alkohol és a mosott kalcium sértik ásványi anyagcsere;

emberek vezeti a mozgásszegény életmód - ha figyelembe vesszük, hogy a polgárok többsége ma már az a szerencse, hogy kiad munkaidő ül a számítógép az irodában, ez lesz nem meglepő, hogy a csontritkulás egyre fiatalabb évente;

szedők glükokortikoidok egészségügyi okokból - asztmás betegek, rheumatoid arthritis;

Ember vesz vízhajtók sokáig - hozzájárulnak a megsértése víz-só egyensúlyt a szervezetben, és elmossa az ásványi anyagokat a szövetekben

Az emberek, akik antikoagulánst és görcsoldók;

magas vérnyomású betegek;

szenvedő emberek endokrin rendellenességek;

azok, akik a csontritkulás, a család találkozott közeli rokonok.

Érdekes, hogy bár az elhízás kell tekinteni forrása a különböző betegségek, ebben az időben, a túlsúly, másrészt, megment a szerencsétlenséget. A kövér emberek kevésbé valószínű, hogy lesz egy üveg - és mindezt azért, mert az a tény, hogy a zsírsejtek is felelősek a hormonok termelését a szervezetben. Ez persze nem jelenti azt, hogy hízni gyorsan. De kergeti legyengült szám is nem éri meg, ha csak az egészséges csontok. Minél több ösztrogén a szervezetben - a kisebb az esélye a csontritkulás

De a tesztoszteron nem szükséges, hogy leesik. A férfiak kevésbé nő szenved ebben a betegségben - és az a tény, hogy a csontok a természet férfiak sűrűbb, és az a tény, hogy nagyobb csonttömeget, és annak a ténynek köszönhető, hogy a férfiak nem létezik ilyen éles hormonális változások és átszervezések mint a nők.

Hogyan segíts magadon, hogy ne szakadjon le

Az első helyen, kalcium és kalcium újra. Az orvosok a világ minden tájáról azt állítják, hogy közel 75% -a fogyaszt túl kevés a kalcium csontritkulás megelőzésére idős korban. Ezért, annak érdekében, hogy megakadályozzák a hálózatról kell radikálisan megváltozott, és írja be a diétát, amennyire csak lehetséges termékek, amelyek gazdag ez az elem.

Mik ezek a termékek? Az első és legfontosabb, természetesen, a tej és tejtermékek minden - tejföl, kefir, író, joghurt, sajt. Nagyon sok kalcium kemény sajtok - körülbelül 1000 mg per 100 g termék. Tejjel és joghurttal vele, eközben, ellentétben a kevesebb - 124 mg per 100 g sajt ezért lennie az asztalon minden nap. Sok kalciumot a feta sajttal - 550 mg 100 g

Ne feledkezzen meg a többi termék. Sok kalcium található káposzta, zöldségek sötétzöld levelei, hal, zöldség, dió.

Ez gyakran tanácsolják, hogy gyógyszerek, amelyek a kalcium. Ebben az értelemben, de nem olyan nagy, mint a marketingesek próbálják meggyőzni az emberiséget a gyógyszeripar. Minden, még a legtöbb petentovannye gyógyszerek tabletta nem helyettesíti egész élelmiszerek tartalmaznak kalciumot. A természetes termékek tartalmaznak kalciumot formájában asszimilálható a szervezet által.

Míg gyógyszertár kalcium tablettát szívódik fel a szervezetben, ahol a rosszabb. Ugyanakkor nem szükséges, hogy a félelem, hogy a felesleges kalcium bejutását a szervezetbe vezet vaszkuláris meszesedés, sók lerakódását, vesekő. Ez egy mítosz, hogy már megalkotta az emberek nagyon messze gyógyszert. Ezek a hatások nem okoz túlzott kalcium, hanem a hiánya. Tehát nyugodtan használja a kalcium együtt a termékeket, és a tabletta. Csak tabletták legyen felül tápláló étel.

Felnőttek akár 50 év is elég 1000 mg kalcium naponta, az idősek - 1200, menopauza után lévő nőknél nem vesz ösztrogén gyógyszerek - 15 000 mg-ot.

Ezen túlmenően, szükség van, hogy ez a szabály, hogy a kínálat a test D-vitamin kalcium szívódik fel az emberi test csak a jelenlétében ez a vitamin. A hiány D-vitamin és a kalcium már nem szívódik fel a hiány alakul ki minden következményével. Ez a vitamin megtalálható a halakban, halolajat. Testünk kész szintetizálni magad - mindössze 10 perc alatt, hogy maradjon a fényes nap, hogy a raktárból a napi adag. C-vitamin és a K is pozitív hatása a csont szilárdságát.

Meg kell korlátozni az alkoholfogyasztást. Itt miért - a nagy mennyiségű alkohol károsítja a D-vitamin a májban történő metabolizmus, ami fokozatos kalciumhiány.

Nem kell, hogy elragadta a kávé. Elég annyit 1 csésze naponta. Kávé képes pirul ki a kalciumot a test - kávé iránt, nem gondoltam magukat anélkül, 6 csésze naponta, a kockázat, hogy megismerjék a törött csípő előtt tea rajongók.

Akármilyen furcsa hangzik, de ez a mozgás, hogy megvédje a csontokat a túlterheléstől és törések. A mozgás és a terhelés miatt a csontok erős, segít a pecsét őket. Tanulmányok kimutatták, hogy a sportolók a csont 8% sűrűbb hétköznapi emberek, nem vesznek részt a sport és az aktív életmód. És 5% a saját csontok több kalciumot és egyéb ásványi anyagok. Meglepő módon, a csontok megerősödnek, akkor is, ha futni 1 alkalommal havonta. De ideális esetben meg kell futni vagy sétálni fürgén 9-szer havonta.

Nem szükséges, hogy buzgó mértéktelenül - a több nem jobb. A kísérletek azt mutatták, hogy ha fut a 20-szer egy hónapban, hogy a csontok nem konszolidált. Így a napi jog még nem adja meg a kívánt eredményt.

Ha futás nem okoz pozitív érzelmek, vagy ellenjavallt egészségügyi okokból nagyon is lehetséges, hogy cserélje ki sétálni. Napi séta 2 óra a legjobb módja annak, hogy erősíti a csontokat és a helyreállítást.

A csontritkulás nem halálos ítélet - ha kér, akkor lehetséges, hogy elkerüljék a sorsát üveg ember és teljes életet élni bármely korban.

Kapcsolódó bejegyzések:

Szakasz: Egészség

Ősszel a rossz idő van. Ezután nedves lesz az eső, a lábát a nedves, csak namorzneshsya. Ilyen esetekben elkerülhető megfázás? Több lehetőség is van, hogy megvédje magát tőle, és maguk, és a gyerekek?

Szakasz: Auto

Concept Pathfinder - pre-termelés. Kereskedők gép ősszel lesz, úgyhogy változik az egyik, hogy ott állt a Cobo Hall-

Szakasz: Egészség

Hagyományosan, a sütőolaj és tartják káros módon ételt - a hozzátartozó kialakulásának kockázatával kardiovaszkuláris betegségek és a rák.

Szakasz: Egészség

Prosztatarák - a rák, amely befolyásolja év feletti férfiak 50 éves. Ennek veszélye a betegség abban a tényben rejlik, hogy ez a fajta rák kialakulását.