Bath edzés után, a sportot, mint az élet
Bath - hagyományos eleme az orosz kultúra. Mindenki, aki szereti, hogy felmelegedjen. A kérdés, hogy vajon hasznos, határozott választ „igen”. És állítsuk be a választ néhány elméleti alapon. Igaz, hogy az asszociatív tömb, ami a „fürdő” amellett, hogy a gőzfürdő és a seprű, hogy az egészségügyi ellátások igen közvetett kapcsolatban - ivás, zsíros ételeket.
Szauna - egy kicsit más, ha kapcsolódik egy látogatás a gőzfürdő sport és része a helyreállítási folyamat a szervezetben.
Bárki, aki követi a professzionális sport tudja, hogy pro sportolók nézni a gőzfürdőben irigylésre méltó sebességgel. De egyértelmű axióma „képzés szoba + = jó egészség?”
A modern felfogás a szauna edzés után
Ma már tudjuk, sokat elárul a szerkezet a testünk. Ez a tudás ad okot azt hinni, hogy a túlnyomó többség a szauna végén egy edzés és erősítő edzés hasznos.
A fő érv az állítás, hogy az izzadás az egyik leghatékonyabb mechanizmusok visszavonását metabolikus salakanyagok a szervezetből.
Melegítsük fel a szauna edzés után segít enyhíteni a fájdalmat és ellazítja az izmokat után terhelhető. Ül a szauna hő terjedését a szervezetben, és segít pihenni és vissza erejét. Ezen túlmenően, a szívfrekvencia továbbra is emelkedett a szaunában értelemben továbbra képzés az edzőteremben még annak befejezését követően.
Lehetséges, hogy egy szauna edzés előtt?
Néhány ember úgy gondolja, hogy a szaunázás edzés előtt is jó, és azt mondják, hogy az előmelegítés szauna lehetővé teszi, hogy felmelegedjen betöltés előtt. De ha azt is szeretnénk, hogy kövessék a példát, azt kell érteni, hogy a megközelítés, hogy a pár rövidnek kell lennie. Ez annak köszönhető, hogy a kiszáradás veszélye. Tanulmányok kimutatták, hogy a kiszáradás teljesítmény és a hatékonyság drasztikusan csökken. Szintén negatív tényező az, hogy ha a szaunát, mielőtt az edzőteremben, akkor már az osztály előtt lehet gyűjteni a túlhevülés, amely sérti a hőcserélő folyamatok edzés közben.
Így a szauna edzés után az edzőteremben, vagy fitness órák után pozitív hatással van az egészségi állapotát, felgyorsítja a visszavonását metabolikus salakanyagok a test pihenni és a fáradt izmokat.
Ha egy testépítő, akkor a szauna elfoglalása után korlátozni kell, mivel úgy gondoljuk, hogy ez csökkentheti a sebességét izomépítés. Mivel ebben az esetben a legjobb, hogy megvitassák ezt egy tapasztalt edző.
És most nézzük meg az összes lehetséges előnyeiről és hátrányairól látogató szauna:
- Mentális elégedettség;
- Szauna edzés után, vagy bármikor az a hatása, edzés, mint a magas hőmérséklet - ez a stressz, amely a test kénytelen adaptációs;
- Mikrocirkuláció javulása és eltávolítjuk az tejsav az izom, amely felhalmozódik az edzés során;
- Csökkentett kockázat a hirtelen szívhalál, végzetes szívkoszorúér-betegség (CHD), halálos kimenetelű szív- és érrendszeri betegségek.
Ellentmondásos és negatív oldalát
- Mint már említettük, a szauna, a sportoló van kitéve további stresszt, és ezért erősen katabolikus hormonok termelődnek, amelyek elpusztítják az izmokat. Ezért célszerűség áthalad a szaunában vagy a gőzfürdőben a képzés után nagyon is kétséges;
- Zsírégető - magas hőmérséklet jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, így a fő fogyás nem a zsír, hanem a folyadékot eltávolítjuk. Így a szauna edzés után kiszáradáshoz vezethet, ami csak lassítja hasznosítás;
- A kiválasztás az elektrolitok;
- Erősítő és kardio jelentenek jelentős terhet jelent a szív. A szauna és fürdő bővül vérerek szív elkezd csökkenni sokkal intenzívebb. Mindez együtt okozhat túlterhelést a szív;
- Tisztító - egy ál-tudományos koncepció, amely tagadja a modern orvostudomány. Mérgektől, stb egyáltalán nem indokolt, és nem bizonyított. Maximum megkapja a placebo-hatás és keményedés;
- Szauna edzés után akadályozza a megfelelő táplálkozás. Az óra után meg kell 1-2 órát négyzet étkezés pótolni a hiányt a tápanyagok és futtatni az anabolikus folyamatokat az izmokban. Nyilvánvaló, hogy egy normális ételt testépítők csak otthon.
Összefoglalva: A szauna és a fürdő jobb, hogy pihenőnap, míg edzés után célszerű lezuhanyozni vagy egy meleg fürdőt.