Az alvási problémák a terhesség alatt
A terhesség utolsó trimeszterében, sok nő tapasztalja alvászavar, nem tudnak elaludni sokáig fordult az egyik oldalról a másikra, és amikor alszik, a gyakori rémálmok, és ahelyett, hogy a szokásos terhesség előtti nyolc óra alvás, hogy a munka akár öt. Egy ilyen változás, különösen a háttérben szinte 24. alvás első harmadában tűnik különösen szokatlan, néha ijesztő nő. Nézzük meg, hogy mi történik.
Miért rossz alvás a terhesség alatt?
Az okok a rossz alvás egy terhes nő is lehet különféle fiziológiai és pszichológiai tényezők:
- lábikragörcs.
- Szívdobogás, légszomj.
- Az igény, hogy látogassa meg a WC-vel.
- Egy nagyon aktív kisgyermek, aki éjjel úgy döntött, hogy vidámság a has anya.
- A kapcsolatos nehézségek fordult az ágyban, eredő méh méretének növekedése.
- Hátfájás, főleg a fájdalom a hát alsó részén.
- Több álmok, mint máskor.
- Rémálmok.
- Az izgalom, mielőtt a közelgő szülés.
- Az izgalom a gyermek.
- Az az érzés, az állandó szorongás.
Mit tehetek, hogy jól aludni éjjel?
Ha szenved lábikragörcs, lehetséges a szervezet nem rendelkezik a kalcium, így próbálja felvenni a napi étrend különféle tejtermékek, és ne felejtsük el, hogy a prenatális vitaminok, győződjön meg arról, hogy a szerkezet szükségszerűen magában foglalja a kalcium.
Palpitáció és légszomj miatt előfordulhat, hogy emelkedik a vér mennyisége és az anaemia miatt, nagyobb a kockázat, a terhes nők. Ezért kérdezze meg kezelőorvosát, ha a szervezet nem képes a vas, és hogyan kell kezelni azt igazán. akkor is érdekelt, hogy olvassa el a cikk „vérszegénység a terhesség alatt.”
A legjobb helyzetben az alvó terhes nő - az oldalán enyhén hajlított lábak, ez megkönnyíti a szív munkáját, mert nőtt fel, hogy a harmadik trimeszterben baba nem került át a fő hajó.
F Vonakodás futtatni a WC az éjszaka folyamán annak a ténynek köszönhető, hogy a felnőtt méh nyomja a húgyhólyagot, így csökkentve a térfogatot. Ezért, hogy az éjszaka nyugodtan telt, próbáld meg nem inni késő este, hogy elkerüljék az italokat, amelyek közé tartoznak a koffein-tartalmú, mint a kávé, tea, szénsavas italokat. Ha ráadásul a gyakori vizelési inger egy WC van fájdalom, lehet, hogy egy megnyilvánulása hólyaghurut. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával, mit tehet állapotának javítására.
Rémálmok oka lehet a különböző tapasztalatok és izgalom a terhességgel, hogy azok eltűnnek, elég naponta elképzelni egyetlen pozitív képet, elkergetéséhez minden félelmet, és megpróbálta elkerülni mindenféle negatív aspektusait. Ha azonban a fő félelem - a következő generáció (hogy meg kell, hogy vigyen magával a kórházba) lehet egy jó ötlet, hogy iratkozzon fel a prenatális osztályok, akik most már bármikor terhesgondozóval. Az ilyen képzések nem csak megmondani, hogy mi fog történni a vajúdás alatt, és mit kell tenni, hanem, hogy eloszlassa félelmek nagyszámú, és a kommunikáció más jövendőbeli anyák segít legyőzni a félelmet, a szülés.
Mi a teendő, ha minden kötél szakad?
W Emlékeztetünk egy szabály, hipnotikus nem kívánatos használata terhes nők. Ha nem tud aludni, hogy nem veszélyes. Csak helyett dobált és a fordulás az ágyban megy valamit csinálni kellemes és pihentető, például bekapcsolja a zenét, hogy egy meleg (nem forró!) Fürdőkád, inni meleg tejet mézzel, álom, olvasni, stb A lényeg az, hogy mit csinálsz, beállítja a nyugodt, csendes módon.