A rendszer a „Pilates” feladatok a gyermekek számára
Pilates gyerekeknek - a legjobb megoldás a fizikai aktivitás, képes megoldani a problémákat, nem csak a kapcsolódó izomrendszer, hanem azokat elkerülni. Azonban, amit a szülőknek kell kezdeni, és mit sor gyakorlatok meg kell, hogy vegye fel?
Az előnyök és az esetleges káros
Figyelembe véve, Pilates, mint egy opció lehívási, a szülők tisztában kell lennie, hogy milyen előnyökkel járhat a növekvő gyermek teste.
Tehát mi befolyásolja a Pilates-rendszer, ha részt vesznek a gyerekek? Először is, a mozgásszervi rendszer, különösen a csigolya elválasztjuk. Pilates gyakorlatok a gyermekek finoman érinti a izmos keret, megerősítve, ami pozitív hatással van a kialakítása és fenntartása a testtartás. Másodszor, a légutakat, ami viszont befolyásolja a keringési és az idegrendszer.
Tény, hogy a Pilates, a szülők finoman beállítani mind a fizikai és mentális állapota utódaik, ami különösen fontos a feltételek növekvő problémája a hiperaktivitás és a gyermekkori elhízás.
Vannak azonban bizonyos ellenjavallatok kapcsolatos gyermekek egészségét, ahol Pilates gyakorlatok alkalmazása nem ajánlott. Először is, ez a gyulladásos folyamatok bármilyen. Másodszor, a mentális betegségek, és harmadszor, a gyermek súlyos állapotban.
A szabályok a képzési
Ha ezek az ellenjavallatok nem léteznek, akkor a szülők nyugodtan folytassa a gyakorlatokat a gyermek. Azonban meg kell tudni, hogyan kell kezdeni, magatartás és vége gyermek Pilates.
Kezdjük azzal, hogy meg kell határozni a kiindulási korhatár. Szakértők azt mondják, hogy a leghatékonyabb a gyermekek szeretettel „Pilates” rendszert úgy, hogy a korában hét évig. De az első lépést már lehet kezdeni a három év.
Az első percekben egy edzés kell fordítani a bemelegítés az izmokat, végzett a szokásos formáját reggeli torna. ugyanezt a gyakorlatot komplex magának kell állnia folyamatos váltakozása puha szakaszon és a stressz az izmok. Fontos figyelni, hogy a képzés, minden rendszer a szervezet, így akár a saját komplex. A szülők kötelesek figyelemmel kíséri a gyermek érzéseit, megállás gyakorlása az első jele a fájdalom. Alkatrészek kötelező képzés komplexek nyújtás.
A szülők érdemes megjegyezni, hogy ez a fajta képzés lehet végezni legfeljebb háromszor egy héten.
Egy sor gyakorlatok
Attól függően, hogy milyen korú a gyermek szakértők osztja speciális „Pilates” rendszer a gyermekek számára. A gyakorlatok változhat korcsoport 3-6 év és 7 év. Így a második csoport a gyakorlatok alkotják „felnőtt összetett.”
Az első csoportban a saját sorozata. Például a „Mókus”. Mert meg kell egyenesen állni, terpeszben váll szélesség mellett. Következő, finoman és simán dönthető a fej, hogy egy váll a 1-4 és a belégzés. Visszatérés a fejét a kiindulási helyzetbe, ahogy kilégzéskor a számlán 5-8. Az ismétlések száma nem fontos, de a szakértők javasoljuk csinálja legalább 4-szer.
„Kerékpár” kell végezni utána. Számára a gyereknek szüksége van, hogy feküdjön az oldalára, egyenesen. Támaszkodva a kar behajlítva, a könyök, láb, tetején helyezkedik el, végre egy körkörös mozdulatokkal, hogy egy teljes kört a 1-8.
„Snake” tökéletes gerinc szakaszon. Számára a gyermeknek meg kell fordítsa rá a gyomra, hajlító átölelte a mellkasát. Erőlködés hasizmok ő húz kezét előre az 1-4, belélegzése. Akkor simán húzza karját a mellkas, a légzés miatt 5-8.
Nyújtás és az izom célzó gyakorlatok érvényesíteni a „teknős”. Az ő teljesítménye a gyermek a hátán fekszik, stretching karjait és lábait. A 1-2, a légzés, a baba sima „csavart”, amely a lábak kezével. A 3-4, kilégzéskor unwinds.
Összefoglalva érdemes megjegyezni, hogy a Pilates a gyermekek számára - jó gyakorlat lehetővé teszi, hogy ne csak fenntartani az egészséges test, hanem szórakozni.