Gyakorlatok a játékosok, a központ a gyermekek elemi jégkorong edzés - 5

Gyakorlatok kezdő jégkorong játékosok a sebességet

A játék a jégkorong sportoló kell manőverezni gyorsan, és a stroke, és elkezd lassulni, fenntartása, továbbítására és dobja a korongot, értékeli a helyzetet a helyszínen, akik készek az intézkedések a partnerek és riválisok. Speed ​​- egy komplex motoros minőségi játékos, akiknek szükségük van, hogy dolgozzon ki gyorsan az időszakban 6-14 év. Amikor a nagy sebességű előállítását gyerekek a „5+” hoki iskola variabilitás használjuk, szerencsejáték, versenyképes módszerek végző osztályok. Azzal a céllal, nevelése nagy sebességű adottságok a fiatal játékosok, az általunk kifejlesztett egy sor gyakorlat, amit akar végezni a maximális sebességet nem több, mint 10 másodperc alatt a kötelező intervallum formájában aktív pihenésre helyreállítani a szívverés. Speed ​​gyakorlatokat adunk kezdő jégkorong játékosok a tréning megkezdése után a megfelelő edzés.

Lehetőségek nagysebességű gyakorlat a fiatal játékosok:

• Futás variációs irányát és sebességét, hirtelen megáll, hegymenetben és lejtőn, helyett a maximális frekvencia elmozdulás lábak és fuss rövid távokon (30, 60, 100 m), valamint a shuttle távon relét.
• Álló helyzetből egy jelet álló helyzetben (oldalsó, hátsó, arc), fekve, ülve.
• Mobil játék egy előrenyomuló ellenfél, a játék az asztalitenisz, valamint - a teniszlabdát a falra.
• Jumping gyakorolja ki a hossz, ig mnogoskoki.
• Csöpög nagyfrekvenciás útközben és a helyszínen.

Gyakorlatok a játékosok kitartást

Gyakorlatok a játékosok a szilárdság fejlesztés

A játék a jégkorong fiatal sportolók végre több gyorsulás, bunkó és megáll termék dob, ólom harcban. Hatékony lépések végrehajtását erősségétől függ az izmok, hogy kialakítsa az izomfeszültség - egy olyan képzési program, úgy véljük, finom kor jellemzőit, sajátosságait a kialakulását az izomrendszer, a gyermek. Fejleszteni a szilárdság kezdő jégkorong játékosok 4-10 éves adunk egy általános erősítő edzés az átfogó megerősítését minden izomcsoport, a fejlesztés a légzőizmok. Független gyakorlatokat a játékosok, hogy dolgozzon ki erőt eshet járás és a futás a homokban, laza talaj, sekély vízben.

A képzés, a jégkorong iskola „5+” gyerekek végre dinamikus gyakorlatok a legyőzése környezetvédelem és ellensúlyozni a teste súlyát: a Wyssachen és megáll, hegymászás (beleértve az akadályokat ..), és ugrik, a golyó a különböző kiindulási helyzetét. A fiatalabb játékosok is ajánlott gyakorlatokat lövedékekkel súlyú 3 kg, súlyozott alátétek és pálca. Együtt a fejlődés az erők is javítja a gyermekek azon képességét, hogy az izmok ellazítására után megterhelés, amely egyesíti a munkahelyi képzés javítása szilárdság relaxációs gyakorlatok és a rugalmasság. Az áramfejlesztőt gyakorlatokat végzünk az edzés végén „a földön”.

Gyakorlatok a játékosok a rugalmasság és a gyorsaság

Az agility ügyességi értjük jégkorong gyorsan átirányítani mozgásszervi tevékenység szerint a változó környezetben tanulni és a mester bonyolult mozgásokat. A legjobb időszak mobilitás javítására - akár a gyermek a pubertás, így elengedhetetlen, hogy ezt az időszakot megelőzően kezdő jégkorong játékosok kaptak átfogó képzést.

Agility képzés játékos az alapja a képzés „a földön”, bemutatjuk gyakorlása különböző sportok:

• Mobile sport játékok. Gyors átmenet egyik fajból a másikba aktív műveleteket.
• Atlétika. Jumping gyakorlatokat, dobás.
• Torna, akrobatika. Gyakorlatok végzett egyensúly, valamint a puccsok, bukfenc, cigánykerék.

A képzés során a jégen, hogy gyakoroljuk a következő feladatokat mobilitás javítására: tartja a korongot a korlátozott látási viszonyok, vagy az ölében, ugrik korcsolyázni a turn leszállás előtt, fogadások és dobja a korongot egy szűk folyosón, és mások.

Rugalmasság hokis befolyásolja a képességét, hogy végre minden mozdulatot maximális amplitúdó - annak fejlesztése és karbantartása adunk kis jégkorong játékosok nyújtó gyakorlatok (aktív és passzív). Ezek a gyakorlatok ruganyos és csapkodó egyes testrészek, valamint a statikus mozgás biztosítását célzó lehetséges legnagyobb amplitúdót néhány másodpercig. Egy sor gyakorlatokat, és csiszolja a rugalmasság adunk során a bemelegítés és a közötti időszakban a sebesség és teljesítmény feladatokat.

Gondosan tervezett és szervezett képzés, szakmailag kiválasztott sor gyakorlatok a fiatal jégkorong játékosok, figyelmes és barátságos hozzáállás minden gyermek - előnyeit képzés a jégkorong a „5+” Szentpéterváron. Visszük állandó meg a gyermekek 4-10 éves gyakorló jégkorong a korcsoportban. Készítsünk méltó utódai az orosz jégkorong!