Yogaterapiya endometriózis
jóga állapotát jelentősen javító endometriózis.
Endometriózis - meglehetősen gyakori nőgyógyászati betegség, krónikus és igényel folyamatos figyelmet és gondoskodást. Beszéd a tudomány nyelvét, endometriosis - olyan folyamat, amelyben a külső a méh előfordul benignus szövetek növekedését, morfológiai és funkcionális tulajdonságai hasonlóak a méhnyálkahártya (méhnyálkahártya), azaz, az endometrium jelenik meg, ahol nem kellene. Ezen kívül ő más, mint egészséges, ami szintén nagyon fontos. Leggyakrabban a betegség fájdalmas megnyilvánulása legkellemetlenebb tünetei - ez a sok fájdalom kapcsolódó menstruációs ciklus és a meddőség.
Az endometriosis lehet nagyon méh, csírázó azt rétegek, és akkor az úgynevezett belső (adenomiózis), vagy megtalálhatók más helyeken, gyakran a hasüregbe, majd ez a külső endometriosis. Endometriózis elfogadott kezelendő tumor folyamat, bár ez nem olyan, mint a tumor. De vannak olyan vonások, amelyek őt, mint egy daganat, és tudnunk kell, hogy, jóga. A legfontosabb hasonlóság - az a képesség, hogy áttétet, hogy a helyére kerül, nem jellemző méhnyálkahártya-szövet, amely esetleg vért vagy mechanikus eszközök, valamint, mint ahogy az a tumorsejtekben. Az is tapasztaltuk, hogy a méhnyálkahártya belenő a alatta lévő szöveteket, hogy van, van „invazív növekedés”. Mindez az endometriózis, mint egy daganat folyamatot. És így a legfontosabb szabály - nem járulnak hozzá a terjedését endometriózis.
Azt kell mondanom, hogy a jóga technikák endometriózis nem kezelik, és ez azzal is magyarázható. Az endometriózis - hormon-függő betegségek. Egészségtelen endometrium szövet reagál a hormonális változások a menstruációs ciklus során, ami fájdalmas tüneteket, így a fő kezelési módszer -, hogy rögzítse a havi hormonális hatások, amelyek különösen erős a időszakban az ovuláció. Azaz, hogy blokkolják az ovulációt és a menstruációs ciklust. Persze, néhány jógagyakorlatok jelenti a menses megszűnik, de mély, hosszú, tudatos gyakorlás, akik jönnek, hogy ez egy hosszú idő, és nem endometriózis kezelésére. Ezért nem vagyunk itt mondani az ilyen gyakorlatokat.
Sokkal fontosabb, hogy tudjuk, hogy ennek eredményeként a jóga jelentősen javíthatja az Ön állapotát, ha az endometriózis fut kemény, kíséri fájdalom és meddőség, és ne bántsd magad, nem járulnak hozzá a terjedését a folyamatot. A betegség sok, kivéve azt, aki azt akarja, hogy a baba, és aki nem számít, és ezért a jóga az endometriosis egyedileg kell meghatározni. Ha csinálsz előtt, tartsák be a alább kifejtett elvek és technikailag nem szegényebbé a gyakorlatban. Ha van erős fájdalom, meddőség, azt tervezi, hogy teherbe esik, ne tagadják a javasolt kezelés - talán ez a műtét vagy hormonkezelés - yogaterapiya nem lesz a fő kezelési módszer, de segít a rehabilitáció, erősíti a kezelés hatását, növeli a gyógyulás esélyét. A kevésbé súlyos betegség és hozzáértő épített a gyakorlatban, éppen ellenkezőleg, a tünetek teljesen eltűnnek.
Az endometriózis is kezelhetők módszerekkel Ayurveda, megfelelően megválasztott étrend, életmód változtatás, de az ilyen kezelést a külön-külön. Ebben az esetben a yogaterapiya lesz egy nagy különbség.
Alapelvei gyakorlat endometriózis:
- Ellenjavallt minden gyakorlatot, amely növeli a vérkeringést és közvetlen mechanikai hatással van a hasi és kismedencei szervek (ne feledjük, hogy az endometriózis annak természetesen hasonlít a tumor folyamat!) Ellenjavallt uddiyana Bandha és hasi manipuláció, az aktív légzési technikák - bhastrika, Kapalabhati ilyen ászanák hogyan Mayurasana.
- Több figyelmet kell fordítani a javítása a központi szabályozás, ez segít javítani a funkciója a petefészkek és más belső elválasztású mirigyek. Ez alapvetően fordított ászanákat és ászanákat ülő helyzetben. Például, Sarvangasana (vagy könnyű változatoktól egy támasztófal), Gian Sirshasana. Baddha Konasana és változatai. Itt fontos szerepe van a sor érzetek áradó izomrendszer, az izmok és szalagok a medence. Ezek az érzések fontos szerepet játszanak az idegrendszer táplálkozási belső szerveket. Ha stimuláció fokozódik (végrehajtásával ászanák), ez érinti a funkcionális állapotát kismedencei szervek, valamint a visszacsatolás elvét, hatással van a központi irányító szerkezet - a hypothalamus és az agyalapi mirigy. Emellett Baddha Konasana és változatai - minden hasznos ászanák intenzíven kapcsolódik a gát és a csípő ízületek - mint például Padmasana. Gomukhasana. Virabhadrasana.
- Mi előnyben részesítik a technikákat, amelyek javítják az általános állapot, hangulat, segít csökkenteni a fájdalom intenzitása, valamint az egyensúlyt a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer befolyása. Például, Anuloma-Viloma pranayama. Ez itt azt jelenti, „létra” vagy darabolva légzés; Ebben az esetben a megfelelő opciót, ha nem egy teljes belégzést és kilégzést adag csomag rövid lélegzet-visszatartás. Fontos, hogy ebben az esetben, fékezés, nyugtató hatással van a központi része a szabályozási struktúrák lesz hangsúlyosabb. Uddzsáji belégzési: technika udzsáji azt sugallja, hogy negatív nyomást hoznak létre a mellüregben javítja vénás, különösen, a kismedencei szervek - ez nagyon fontos a endometriózis.
- Hozzájárulás a vénás pangás a medence, mivel az megtartja fájdalom (udzsáji belégzési fordított helyzetben, a fény laikus fordított helyzetben, például egy csavar halasana).
- Pozitív hatással van a hormonális szabályozás lehet krijá, jóga tisztító technika. Érdemes megtanulni a szútrák és Jala Neti. Ők is szükséges előkészületek légzési technikák. Helyreállítása orrlégzés, az intenzív hatást az orrnyálkahártya, nagyon fontos ebben az esetben, mivel segít javítani a pszicho-emocionális állapotban, és javítja a szabályozás a hipotalamusz-hipofízis. A mechanizmus ez a befolyás tárgyaljuk, úgy gondoljuk, hogy van egy reflex közötti kapcsolat az orr nyálkahártyáján, és a központi idegrendszerben.
Foglalkozás lehet építeni, mint ez:
- Miután egy rövid bemelegedési - Surya Namaskar a hagyomány Sivananda Yoga.
- Álló ászanák, például Ardha Mukha Shvanasana. Virabhadrasany lehetőségeket. Prasarita padottanasany. Ardha Chandrasana. végezhető egy tartóval a falon, és a hordozón blokk.
- Ászanák ülés: Paschimottanasana Gianni Sirshasana, Baddha ciklus Konasana és Upavishtha Konasana különböző variációkban.
- Ászanák a hátán feküdt, például Supta padangushthasana, könnyen twist fekvő, féihidas jelentenek Viparita karani Mudra. És több - különböző kiviteli alakja fordított testhelyzetek, amelyek magukban foglalják a relaxáció, például:
- Sarvangasana esetleg egy tartóval a falon, csavaró a medence a Salamba sarvangasane;
- Halasana (végezhetjük támaszkodva egy székre vagy a falon) a sodrásnál Halasane. Míg Halasane (esetleg támogatás) a dia lábbal, fejét jobbra 4-5 lélegzetvétel, majd a bal oldalon).
- A helyzet a láb a falon, akkor lehet, hogy roll alatt keresztcsont.
- Supta baddha Konasana.
- Shavasana legalább 10 percig.
Marina Kruglov - yogaterapevt egy szülész-nőgyógyász, PhD.