Samoodobrenie és önelfogadási
Samoodobrenie és önelfogadási
Annak érdekében, hogy bizalommal magad, akkor elemezze a problémát látod, vizsgálják meg, és ha azok nem felelnek meg egymásnak, hogy növelje a lehetőségeket. És ha a kihívásokat az élet, nehéz lehet, hogy előttünk a feladat, hogy úgy döntünk, akkor nagyon könnyen beállítható. Senki hatalma gondolatainkat. Miénk a teljes jogot, hogy saját világot állandó, tervszerű termesztés pozitív gondolatok.
Classic pszichológia William James abból a formula, amely egyértelműen jelzi a kapcsolatot a önbecsülés a sikerek és igények:
Az önbecsülés = siker / kérelmek
A feladatok tűztünk ki magunk elé hívják azt állítja, és értékelő képességek - az önbecsülés.
Nyilvánvaló, hogy annak érdekében, hogy magabiztosan magadban, hogy elemezze a feladatokat, úgy a lehetőségeket, és ha azok nem felelnek meg egymásnak, hogy növeljék a lehetőségét (edzés, gyakorlat). Abban az esetben, ha valamilyen oknál fogva nem tudja ezt megtenni, meg kell, éppen ellenkezőleg, a feladat a változás. És ha a kihívásokat az élet, nehéz lehet, hogy előttünk a feladat, hogy úgy döntünk, akkor nagyon könnyen beállítható.
Más szóval, az önbecsülés növelhető akár szintjének emelése siker, vagy csökkentik az állításokat.
A gondolatok feltesszük magunknak a LIFE program. Attól függően, hogy mi az, mi az élet válik az élet a győztes vagy vesztes.
Gondolat, hogy vezet minket veszteség, így hangzik: „Ne csináld. Mindenki nevetni „” még mindig nem működik, miért próbálja »« én nem ér semmit »« Ez nem fog működni „” Ha valaki rájön, hogy mi (a) Nagyon, én mindent elveszít, hogy már most „” soha kezelni „, és így tovább. d. A lista megy tovább és tovább. Nyilvánvaló, hogy az ilyen gondolatok mérgezik az elme és zavarja az élet.
Annak érdekében, hogy átalakítsa, és változtatni a gondolkodás, és ezáltal az élet-, szüksége van egy csomó munka magukat. Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell hallani a gondolatait által generált félelmek vagy kétségeket, és helyettük mások - született hitet magukat és erejét. De még ennél is fontosabb, hallani a „belső hang”, amely nevében szól a mi igazi „én”.
Sok otthonok és irodák egész nap dolgozik a rádió beszél halkan valamit. Számára talán ritkán hallható, de nem kapcsolja ki - és hirtelen hiányzik valami fontos? Állandó zaj meglehetősen káros, ami a fáradtság, „tájékoztató neurózis.” Psihogigienisty megelőzésére ajánlott érzelmi túlterhelés legalább 20-30 percet egy nap, hogy üljön csendben, kikapcsolja a rádió, a televízió, a zene, félretéve az újság vagy egy könyv. Csak nyugodtan ülni és gondolkodni valami, gondolni semmire. Valójában ez nem olyan egyszerű. Annyira hozzászokott a mesterséges zajt kényelmetlenül érzi magát a csend.
Hasonlóképpen, halljuk egy belső hang, gyakran párbeszédet magunkat, hogy elkíséri, amit csinálunk. Ez egy nagyon fontos mechanizmus, ez biztosítja a gondolkodásunkat, hála neki, tudjuk kommunikálni magukat, biztosítja a fejlesztés az önmegismerés és a mérlegelés.
De ha nem hagyja abba a párbeszéd információ gyűlik észrevétlenül és ahhoz vezethet, hogy a túlterhelés számunkra. És, mint egy normál rádió, néha hasznos kikapcsolni, vagy legalábbis, hogy váltani a programok között.
Ha rögeszmés gondolatok, elemzi őket, ott áll a tevékenységi kör, területe élet, amelyhez kapcsolódik. Próbáld megérteni, hogy vannak állandó: lehet, hogy vannak társítva fáradtság (ebben az esetben jelölje meg magad a nap folyamán, amikor azok felmerülnek); vegye figyelembe, ha azok zavarják Ön vagy közömbös számukra.
Ezután használja a következő módon kezelhetők a negatív gondolatokat.
1. Ne hajsza nyugtalanító gondolat, és ne harcolni vele. Döntse, talán valami szükséges. Ha erősen hiszem, hogy van, mondd neki: „Köszönöm, hogy eljöttek, és - viszlát”. Sokan szívesen, ez segít.
2. Képzeld el, hogy a bejövő hangerő állításához. Adjon ez a gondolat hangzott hangos és tiszta kétszer, majd fokozatosan csökkentse a hangerőt. Valahányszor megszólal csendesebb és csendesebb, amíg elhallgattatta is.
3. Különösen káros és zavaró gondolatok „égnek” egy szórakoztató és meglehetősen egyszerű dallamot, amint azok előfordulnak, akkor azonnal kapcsolja be a kiválasztott dalt. Ha úgy dönt, hogy állandóan gondolatai van szüksége, akkor először meg kell állapítania, hogy miért, majd fogalmaznia azt oly módon, hogy hangzott pozitív és ugyanazt a célt szolgálja.
„Ha nem vagyunk natreniruem tudatukat, hogy mi tudatosan generálni csak a pozitív gondolatok, az eredményt nem lehet a legcsodálatosabb.
Meg kell optimista. Minél többet aggódnia, ijeszteni maguk is kellemetlen, annál több erőfeszítést és energiát fordított az időpocsékolás, és kevesebb a jelen esetben.
Hagyja a negativitás tudatosan újjáépítése beszédét. Ha úgy érzi, rossz, akkor jobb, ha mondjuk. „Az egészségem nem tökéletes a mai” A tudatalatti nem veszi a részecske „nem”, és kap a „tökéletes”.
Tovább jótanács. Abban az esetben, a betegség vagy fogyatékosság nem mondja: „Én vagyok beteg” vagy „beteg vagyok”, hanem inkább „én tudom visszaállítani”, „Minden nap, az egészségem javult.”
Senki hatalma gondolatainkat. Miénk a teljes jogot, hogy saját világot állandó, tervszerű termesztés pozitív gondolatok. "
Fontos, hogy képes legyen változtatni a hozzáállást, hogy a problémát. Ezután a világ változni kezd a jobb. Ez nem a saját egyéni gondolatok, és a hozzáállásunkat őket - a „erőtér”, hogy hozunk létre a segítségükkel, hogy befolyásolják az első helyen az életünkben, és önkép.
Ezért, meg kell venni mindent, ami történik, mint egy teszt a pozitív hozzáállás az élethez. Köztudott, hogy a bonyolult helyzeteket gyakran rejtett lehetőségeket is növekedést.
Az emberek egy optimális szintje önelfogadási és samoodobreniya, amelyre jellemző a következő készségek és képességek:
1. Hűség elvei ellenére ellentétben mások véleményét, kombinálva a rugalmasság és a képesség, hogy meggondolja magát, ha ez rossz.
2. Az a képesség, a diszkréció, bűntudat nélkül, vagy megbánás esetében rosszallását másoktól.
3. Az a képesség, hogy nem vesztegeti az idejét a túlzott aggodalom holnap tegnap.
4. Képesség a bizalom fenntartása a saját képességeit, annak ellenére, hogy az átmeneti kudarcok és nehézségek.
5. Az a képesség, hogy értékeljék az egyes ember személyiségének és az értelme a hasznosságát, hogy mások, nem számít, milyen volt megkülönböztetni a szintet képességeiket és a tisztviselők helyzetét.
6. A viszonylagos egyszerűsége a kommunikáció, az a képesség, hogy megvédje a helyzet, és hogy elfogadja a mások véleményét.
7. Képes elfogadni a bókokat, és dicséret nélkül álszerénység.
8. képes ellenállni.
9. Az a képesség, hogy a saját és mások érzéseit, képes elnyomni az impulzusokat.
10. Az a képesség, hogy örömét lelje a tevékenységek széles skáláját, beleértve a munka, játék, a barátaik társaságában, a kreatív kifejezés vagy kikapcsolódás.
12. Az a képesség, hogy megtalálják a jó embereket, hogy higgyenek azok integritását, annak ellenére, hogy azok gyengeségeit.
Ezek a készségek és a képesség, hogy le egyedi viselkedési formák, amelyek lehet elsajátítani mindenki. Ezt meg lehet tenni a következő rész ismerteti gyakorlatokat.
Workshop: fejlesztése önelfogadási
Elemzése viselkedésüket tekintve a készségek samoodobreniya tizenkét, amelyeket a fent említett. Rangsorolja a kapott listát, amely meghatározza a képzettségi szintjét felsorolt: rendezni őket, hogy - kezdve a testsúly, hogy az Öné, hogy nagyobb mértékben, és befejezve, akik nem beszél egyáltalán.
Következő lépés: válasszon két készség - a kezdetektől, és a lista végére, és végrehajtja azokat a mindennapi viselkedés, minden nap így tisztában azzal, hogyan sikerül. Folytassa így addig, amíg azt nem érzi, hogy használja őket szinte automatikusan. Ezután válassza ki a következő két készség, és így tovább. D.
Ez egy meglehetősen hosszú távú munka, de meg kell csinálni. Ha úgy viselkedik, mint egy ember, egy magas szintű önelfogadási, elég érezni hamar, hogy tényleg kezdett szeretni magam, jöttek közelebb a sikerhez.
1. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell jobban hallja a belső hang, minden nap egy héten, és azt mondja, legalább három mondatban kezdődő „Úgy érzem. „” Azt akarom. „” Szeretlek. ”.
2. Figyelje és biztos, hogy kövesse a látszólag abszurd vágyak, opcionális eredő hiszen kapásból. Például, mielőtt bárhova, áztassa néhány perc alatt a kanapén, ha akarta, és így tovább. D. Így megtudhatja, hogy a jövőben hallani azokat a jeleket, hogy megadja neked a belső „én”. Ha meghallja a belső jeladó nehéz lesz, akkor jön ki a sok szempontból a viselkedés és a belső-hez „I”, hogy elfogadja vagy elutasítja mindegyik.
3. Természetesen a saját „én” nem kell felfújni végtelen méretű, de ügyelni kell arra, hogy meg kell venni méltó, hogy adott helyen. Ezért az ajánlás továbbra is érvényben, fejlődésének elősegítése a pozitív gondolkodás: minden reggel kezdődik a tény, hogy a tükörbe, és azt mondja: „Szeretem magam. Vagyok méltó (a), hogy a szeretet. Helyeslem magam, és így én is nő, a változás, kész. " Ön is használja más nyilatkozatok, mint például: „Én vagyok egy energikus és kreatív ember, teljes a bizalom és az optimizmus. Tudom, hogy hogyan érzi magát, egészséges egy teljes élet. " Vagy: „Most, hogy megváltoztatja a jobb történnek velem.”
4. Állítsa be a történet, amelynek témája: „Boldog idő, a lehető legközelebb a valósághoz.” Írja be az új élet script és gondolat, hogy minél gyakrabban. Ne felejtsük el, akkor lehetősége van arra, hogy készítse el az élet és saját magát.
Ön is érdekelt online képzés „Feminine Way”. elkötelezett a fejlődés a nőiesség és az építőipar a harmonikus kapcsolatot egy férfival.
Szerezd meg a legújabb anyagokat a témában a kapcsolatok
és a fejlesztés a nőiesség az E-mail: