Orvosi torna osteochondrosis az ágyéki gerinc
style = "display: inline-block; szélesség: 728px; magasság: 90px"
data-ad-client = "ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot = "1135765506">
Nem torna szükséges bármely fejlődési szakaszában osteochondrosis, de érdemes megjegyezni, hogy az akut szakaszban, hogy korlátozza a végrehajtásának egyes gyógytorna nem tanácsos.
Jellemzően előírt tevékenységek sorozata, amely magában foglalja még a gyógyszerészeti ellátás, fizikoterápia és masszázs.
Ha a betegség csak a kezdeti szakaszban, vagy a gyógyulás, akkor a fizioterápia is segíthet.
A fő cél a torna minősül eltávolítása izomgörcs, ami be van szorítva az idegek és fájdalmat okoz. Rendszeres Gyógytorna erősíti izomrendszer, javítja a vérkeringést, a szövetek, ami pozitív hatással van az általános egészség és megállítani a betegség progresszióját.
Orvosi torna osteochondrosis az ágyéki gerinc.
Előállítás.
Meg kell jegyezni, hogy a testmozgás program van osztva több szakaszból áll.
Elején a képzés komplex ez nagyon egyszerű. Fontos, hogy végre következetesen, és hallgatni a szervezetben.
Az átmenet egyik szintről a másikra fontos megjegyezni, hogy ha - a komplex okoz fájdalmat, akkor abba a gyakorlatokat ebben a szakaszban, és elvégezni a könnyebb, az eredeti összetett.
Nem lehet előrelépni, ha ez lesz a probléma az Ön számára. Gyógytorna helyreállítását célzó egészségügyi és nem árt.
Elég egyszerű gyakorlatokat végezze őket, amíg úgy érzi, egy kicsit fáradt, semmi több. Általában arra szolgálnak, hogy erősítse a hasi izmok.
- Mozgások lassan kell végezni, és nagyon simán. Állni abban a helyzetben, négykézláb, viszont kanyarban és huzalok vissza. Abban az időben az ívelt hátsó, fej leereszkedik, és amikor a süllyedés, dolgozzák fel az állát. Tesszük 5-7 ismétlést.
- Feküdj a hátadra, és rögzíti a kezét a feje mögött, őket a földre. Lábak hajlítva a térd, és lába a padlón. Ezután viszont a térd döntve az oldalon. Először az egyik irányba, majd a másik, megpróbál a padlóra. Végezze el minden testmozgás és lassan csinálni 10 ismétlést.
- Feküdj a hátadra, karját kinyújtva mentén a csomagtartóban. Zokni lábak nyúlik magad, marad ebben az állapotban 5-6 másodpercig. Aztán pihenni a szervezet.
- Feküdj a hátadra, a térd behajlítva. Lábát a padlóra, és karját a test mentén. Zsinórok a derék, csípő és emelő eltávolítása nélkül a pengék és a karok a padlóról. Tedd 5-6 ismétlést.
- Feküdj a hátadra, a térd behajlítva. Kezét a földre a feje mögött, lába a padlón is. Térd döntött, hogy az oldalán, a padlón, de gyorsabb ütemben, mint a kezdeti szakaszban a képzés. 10. gyakorlat végrehajtását ismétlést.
- Az oldalára fekszik, összekulcsolva egy térd és lassan húzza a comb, hogy a has, ismételje meg a másik meztelenül és a másik oldalon. Tedd 6-7 lassú ismétléssel minden comb.
- Álló négykézláb, bemutatva, mintha előtte előtted, szögesdrót és meg kell mászni alatta, ívelt háttal az ágyéki régióban. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Gyakorlat ismételni 6-7 alkalommal.
- Álló karokkal lefelé, dől előre, elérve a kezét a földre. Gyakorlat történik nélkül lassan hajlító térdre. Tedd 6-7 ismétlést.
- Ülj le a földre a lába terjeszteni, kezét a térdén. Hátradőlt, feküdjön a hátán, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Tedd 6-7 ismétlést.
- Az oldalára fekszik, összekulcsolva egy térd, a kezek és húzza a lábát, hogy a gyomra. Ismételje meg a másik lábát, feküdt a másik oldalon. Gyakorlat kell végrehajtani gyorsabban és nagyobb amplitúdójú.
Orvosi torna osteochondrosis az ágyéki gerinc fotó
style = "display: inline-block; szélesség: 336px; magasság: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot = "8714856711">