Nassolás egészséges táplálkozás
A megfelelő táplálkozás során kis adagokat eszik 2-3 óránként. Tehát, meg kell, hogy nem csak a reggeli. ebéd és vacsora, hanem a kis snack. De hogyan kell kiválasztani hasznos nassolás a megfelelő táplálkozás?
Sokan úgy vélik, hogy egy snack - egy „gyors dobja valami a szájába”, ül a számítógép előtt, vagy a futás. De ez a baj, mert ebben az esetben az a személy eszik nem veszi észre, agya ebben az időben elfoglalt teljesen más.
Miért olyan fontos, hogy enni?
Ha csak naponta háromszor, és ugyanabban az időben nagy része, az anyagcsere lelassul, és az étel emésztjük sokkal rosszabb. Így a oroszlánrészét az élelmiszer nem hozza a testet használja, és akár árthat neki.
A test feldolgozza az élelmiszer gyorsabban, ha belép a gyomor nem naponta 3-szor, 5-6. Ezeknek a 2-3 étkezés - ételek.
Ha szüksége van egy falatot?
Nassolás kell korrigálni. Általában nem, vagy snack étkezések között, illetve amikor azt akarta enni valamit. Ha túl szenvedélyes a munkát, és folyamatosan felejtsd el, hogy szükség van enni, ha nem tud egy emlékeztető a mobiltelefonon.
A leghasznosabb snack - ebédet és a délutáni tea.
Mely termékek alkalmasak a megfelelő táplálékot?
Táplálkozási úgy vélik, hogy a legjobb táplálékot a megfelelő táplálkozás élelmiszerek gazdag fehérje és összetett szénhidrátok. Ők biztosítják az energia, miközben egy kis kalória értéke.
A legmegfelelőbb termék megfelelő megerősítése a következők:
- alacsony zsírtartalmú túró;
- természetes joghurt;
- grépfrút és narancs;
- Különböző dió;
- Minden termék, amelyek magas rost;
- tojás, főtt „főtt”;
- szárított gyümölcs;
- friss zöldség vagy saláta őket;
- banán;
- bogyók.
De meg kell figyelnie, hogy mennyi elfogyasztott étel, és nem sokat eszik.
De az alma, ami nagyon gyakran egy snack, nem hasznos, mert ilyenkor nagyobb a gyomornedv elválasztását, és provokál támadás az éhség. Ugyanaz a cselekvés és a szőlő.
Amikor kiválasztunk termékek snack, szükséges, hogy figyelembe vegyék a sűrűsége a korábbi étkezés.
Ha a reggeli összetétele csak egy kis csésze kávé vagy tea, ebédre lehet enni sajtot sütemények, rántotta, sajt puding vagy kása. Sűrű első reggeli snack tudod venni friss gyümölcs vagy szárított gyümölcsöt.
Annak elkerülése érdekében, túlevés éjjel, meg kell, hogy vezessenek be a napi snack. Egy délutáni snack ajánlott tejtermékek - joghurt, joghurt, zsírszegény túró, joghurt. Ők biztosítják a szervezet számára a megfelelő mennyiségű kalcium is. A lényeg az, hogy ezek a termékek nagyon lassú, a legjobb egy kis kanál.
Ebéd a távon
Ha nem tudja, hogy enni lassan, nyugodt légkörben, meg kell enni útközben. Nem szabad enni, élelmiszerek, mint a gyors ételek, ostyák, csokoládék és sütemények, mint a test, ezek nem csak haszontalan, de káros is. Jobb nassolás gazdag élelmiszerek lassú szénhidrátok. Ez lehet egy banán muffin korpa, ivójoghurt, dió, száraz, alacsony kalóriatartalmú keksz. Akkor is előre, hogy egy szendvicset, egy darab teljes kiőrlésű kenyér, főtt sovány hús és a zöldek.
Snack betegsége
Emberek, akik szenvednek a betegségek a gyomor-bélrendszer, a szív-érrendszerre. vese és a máj. snack feltétlenül szükséges. Táplálkozási kisebb adagokban lehetővé teszi, hogy kirak egy beteg testet, és csökkenti a cukor mennyiségét a vérben.
A megfelelő étrend nem nélkülözheti a nassolás, ahogy nekünk a lehetőséget, hogy mentse nem csak az egészséget, hanem az idegeket. Elvégre, ha valaki éhes, ő nyugodtabb és kedvesebb.