Képzési egyik lábát
Ha a növekedés a lábizmok elakadt, indítsa bombázás mindegyikük külön-külön. Mert amint az izmok használják, hogy azonnal állítsa a növekedésüket. És, hogy megakadályozza ezt a terhelési jellemzők is folyamatosan változik: .. arzenálját gyakorlatok, dolgozó tömeg, az összeget a készletek, stb És abban az esetben a láb izmait, ezeket a változásokat kell tenni gyakrabban, mint más izomcsoportokat. Miért?
Az a tény, hogy a lába pihen csak akkor, ha ülve vagy fekve. Az összes többi időt dolgoznak, és nagyon intenzív: a minimális üzemi súly, mindig tartsa - a súlya a törzs. Miután venni valamit a kezében, és a súlya valami áttranszferálásra lábát. Bár néhány más izomcsoportot lehet hasonlítani a lábukkal mennyiségét tekintve az elvégzett munka egy nap? A válasz nemleges. Éppen ezért a láb izmait - a legerősebb, legtartósabb és legjobban kiképzett, és így a terhelés változás, akkor alkalmazkodni sokkal gyorsabb, mint az összes többi izmokat.
Kínálunk nem szabványos eljárás, amely drámaian megváltoztatja a terhelés a lábakon és a sokk serkenti a növekedést. Lényege: ahelyett, hogy a hagyományos gyakorlat, amely az érintett mindössze két láb, kövesse az egyoldalú beállítás, amelynek vasalatok mindkét lábat külön-külön.
„Elfelejt guggolás egy lábon könnyű súlyú, vagy nincs tömeg. Eleinte nehéz lesz egy lábon állni, ezért ragaszkodnak a falra vagy állványra.
„Tartsd szabadon lábát a hátsó támogatást. Kitöréseket és guggolás egy lábon - alapvetően különböző gyakorlatokat. Guggolás egy lábon sokkal bonyolultabb és erősebb! Azt is tartsa a lábát a súly, guggoló a szimulátorban Smith.
„Szigorúan tartsa be a megfelelő technikát: engedje magát egy zömök addig, amíg a comb nem párhuzamos a padlóra. Szünet, majd húzza az izmok dolgoznak lábát, és menj vissza a kiinduló helyzetbe. Nem kerekítés hátad, és nem csökkentheti a fejét.
„Ne 10 ismétlést mindkét lábát. Először is kitérő lába a készlet, de végül bonyolítja gyakorlat: az első, a munka, a halmazok egyik lábát, majd - a másik. Amikor veszélyeztetése nélkül technika képes lesz legyőzni a 10 ismétlés, hogy egy nehezebb súlyzó.