Kalcium a tojáshéj
Természetes és olcsó forrást kalcium kalcium tojáshéj. Magnéziummal kombinálva, és a D-vitamin, a kalcium-héj ideális testünk. A fő előnye az ilyen kalcium - alacsony kalciumszint a vérben, és nagy százalékban emészthetőség. Kalcium tojáshéj lehet otthon.
A héj kalcium otthoni
A legjobb forrása a kalcium - növényi táplálékot. Kalcium növényi eredetű, jól felszívódnak, és nincs mellékhatása, ellentétben a tej kalcium.
Értékelés termék kalcium:
- Szójabab. 100g - 258 mg kalciumot és egy ideális arányban kalcium-foszfor. A tehenek, mellesleg táplált repce és szója (ukrán tehén).
- Karfiol és a brokkoli.
- Minden zöld részek a zöldségek és gyógynövények - petrezselyem (245 mg), édeskömény, karalábé, spenót.
- Céklát.
- Bran, szezámmag, fokhagyma és a hagyma.
- Mandula (260 mg)
- Ásványvíz.
Tej és hús nem oldja meg a problémát a kalciumhiány. Ebben a kérdésben mélyen vegan és vegetáriánus - a csontszövetek egészségesebb, mint a húsevők. Több zsákmány kép sót, amely kijelzi az kalcium és magnézium a szervezetből. Az viszont, növényi keményítő, segíti a kalcium szívódik fel. Általánosságban azt lehet enni a napi minimum a kalcium, ha tényleg megpróbálja. De ha van egy további forrása a kalcium, mint például a szoptatós anya vagy a gyermek, egy sportoló? Melyik választani kalcium - kalcium-glükonát, kalcium-hidroxid, aszpartát, citrát? És akkor ott vannak korall kalcium, és ez nem az a lista végére.
Tojáshéj tartalmaz mikroelemeket 27 amelyek szerkezetileg nagyon hasonlít a mi fogakat és a csontokat. A weboldalon a National Center for Biotechnology egy kiadvány a megelőzés és a kezelés a csontritkulás segítségével tojáshéj (angol nyelven). Főoldal készítmény kalcium nagyon könnyű köze kezüket.
Hogyan, hogy a készítmény a kalcium a tojáshéj?
Van legalább 4 fajta fertőtlenítés:
- forrás
- mikrohullámú
- sütő
- hidrogén-peroxid
Amikor forró rész kalcium eluálódik vízbe (legalább olyan írásos). Lehet ez a víz a víz a virágok, akkor, ha meg akarja főzni rá levesek. Forraljuk 3 perc shell, így forró vízben. Szeretem azt a lehetőséget, a mikrohullámú sütő. Komoly tanulmányok, amelyek azt bizonyítják, hogy a mikrohullámok megölik a többség a „konyha” a baktériumok 2 percen belül (vagy pontosabban 2-10 perc), így száraz a kagyló a mikrohullámú forralás nélkül és a veszteség a kalcium. Száraz, és fertőtlenítse a héj lehet a kemencében - 200 fok 10 perc. Azt olvastam, hogy valaki lemossa a kagyló a hidrogén-peroxid.
Őrlés előtt a héj teljesen száraznak kell lennie. Az első őrlési lehet tenni egy turmixgép, csomagtartó a csésze zúzott kagyló - csak emlékezni a csomagban. Több finomra őrölt kell elérni a daráló. Minél kisebb, annál jobb. Tartsuk por szükséges egy jól lezárt üvegben, sötét helyen.
Hogyan kell elkészíteni a citrát kalcium-karbonát
Az egyik teáskanál csúszdával tartalmaz körülbelül 1000 mg kalcium-karbonát. A kalcium-karbonát nem nekünk - ha netán mégis tiszta formájában, akkor el kell halasztani a vesekő, sarkantyúk kalcinált hajó. Mi alkalmas kalcium-citrát (citromsavval), vagy kalcium-acetát (via ecet). A kalcium-karbonát juthatunk, és ő és a másik típusú kalcium.
Recept-citrát és a kalcium-acetát:
- 1 teáskanál őrölt héj nélkül csúszdák (600-700 mg kalcium), öntsük egy főzőpohárba.
- Adjunk hozzá egy evőkanál almaecet (hogy az acetát), illetve a leve fél citrom (citrát formájában). Keverjük össze a keverék kezd buborék.
- Hagyja a keveréket állni egy pár órát, hogy meg lehet csinálni éjjel, de nem ad választ, hogy a munka több mint 12 óra. Met, hogy ajánlásokat azonnal, nem teszi lehetővé a reakció befejeződik.
- Add a mix egy kevés vizet, rázzuk fel, és inni. Lehet hogy egyszer, a recepción lehet osztani 2-es vagy 3-szor.
Hogyan kalcium felszívódását?
A kalcium felszívódását szükséges magnézium és D-vitamin Mivel a D-vitamin egyszerű - szintetizálódik az epidermiszben befolyása alatt ultraibolya fény. Egyszerűen szólva, a 15 perces sétát a napon (mint mondja Dr. Komarovsky), és pótolta a hiányt. Azonban a D-vitamin-hiány, mint az amerikaiak, az oroszok és az indiaiak, akik a napot.
Természetes forrásai a D-vitamin: hínár és alga, halolaj, vaj (minimum), hering, tojássárgája.